Практичні поради щодо підвищення імунітету

Протягом останнього часу люди все частіше стали цікавитися питанням про те, як підвищити імунітет. Це не може бути випадковістю, так як про імунітет говорять дуже багато. Ось і виходить так, що у людей виникають сумніви і питання з приводу їх власного імунітету. Ця стаття покликана упорядкувати інформацію про імунну систему людини, роз`яснити, в яких випадках даній системі потрібна допомога. А головне - ви дізнаєтеся, як підвищити імунітет свого організму.

Що ж, почнемо, як то кажуть, з самого початку. Як багато ви знаєте про те, що являє собою імунна система організму? Лікарі кажуть про неї, як про сукупність клітин, тканин, органів, що функціонують як захист організму від несприятливих внутрішніх і зовнішніх впливів. Імунна система стає на шляху самих різних інфекцій, що потрапляють в організм людини, будь то грибкові, бактеріальні, вірусні інфекції.

Ознаки ослаблення імунної системи

Як вже говорилося в статті раніше, імунна система - це щит, який захищає організм від всіляких хвороб. І якщо раптом імунітет стає слабким, організм негайно дає це зрозуміти. Основними симптомами порушення функцій імунної системи організму є:

• Часті вірусні захворювання

Немає сумнівів в тому, що на ГРВІ та ГРЗ іноді може підхопити кожен. Даний факт не може бути свідченням того, що імунна система людини працює погано. Однак лише тоді, коли застуди будуть повторюватися на більше 4 разів на рік. Якщо ж ви помітили, що застуда відвідує вас більше 6 разів на рік, не зволікайте з візитом до лікаря-імунолога. Часті хвороби - сигнал того, що вашій імунній системі потрібна допомога.

• Довгий процес видужування

Хорошим показником функціонування імунної системи буде і те, як ваш організм відновлюється після хвороби. У разі дуже тривалого одужання можна припускати, що з вашої імунною системою не все гладко.

• грибкові захворювання

Якщо колись ви бачили грибок тільки на зображенні в медичній енциклопедії, а тепер стикаєтеся з ним кожен день і не знаєте, як позбутися від цієї напасті, швидше за все, ваш імунітет знову дав слабину. Адже здорової імунної системи не знадобиться багато часу, щоб впоратися з грибковим захворюванням практично без зовнішнього втручання.

• Різні алергічні реакції

Те ж саме можна сказати і про алергічні реакції. Якщо раніше ви були здорові, як бик, а тут раптом нізвідки з`являється алергія на якусь речовину, наприклад, на продукти харчування, косметику і парфумерію, побутову хімію і т.д., задумайтеся про свою імунній системі. Цілком можливо, ви повинні допомогти своєму організму.

• дисбактеріоз

Функціонування імунної системи і кишечника пов`язані між собою найбезпосереднішим чином. Тому дисбактеріоз може стати сигналом порушень роботи імунної системи. Основними симптомами дисбактеріозу є постійні проноси і запори.

• Підвищена стомлюваність, апатія і сонливість

Зазвичай ослаблений імунітет раніше або пізніше, але призводить до виникнення синдрому хронічної втоми. Під час прояви захворювання людина постійно відчуває себе втомленим, «розбитим», хоче спати. У самих запущених випадках виникає повна апатія.

Консультація фахівця

Зазвичай, виявивши у себе симптоми дисфункції імунної системи, людина або йде в аптеку, де купує імуномодулюючі препарати, або звертається до методів народної медицини. Однак, ні те, ні інше не буде найкращим варіантом вирішення цієї проблеми, тому що може привести до виникнення ускладнень. І все-таки, чим можна підвищити імунітет?

Імуномодулюючі препарати потрібно застосовувати з особливою обережністю. Крім цього, займатися підбором відповідного препарату повинен тільки лікар, і після того, як будуть проведені деякі дослідження. В іншому випадку застосування імуномодуляторів, які не будуть вам підходити, призведе до розвитку складних, часто незворотних процесів. Не потрібно ризикувати своїм здоров`ям.

Способи зміцнення імунної системи, що застосовуються в народній медицині, зазвичай бувають безпечними, іноді навіть дуже ефективними. Однак, перед тим, як застосовувати їх, слід в будь-якому випадку проконсультуватися з фахівцем-імунологом. Порушення функціонування імунної системи можуть виявитися настільки серйозними, що впоратися власними силами іноді просто нереально. І ви будете витрачати час даремно.

Доктор призначить всі потрібні дослідження. Стан імунної системи організму буде оцінюватися за результатами проведених тестів. Якщо виникне така необхідність, лікар розробить курс лікування і вкаже на деякі нюанси. Однак не можна ні в якому разі забувати, що багато чого залежить і від самої людини. Адже Гіппократ не дарма говорив про те, що будь-яке лікування буде безуспішним, якщо пацієнт сам одужувати не хоче.

загальні рекомендації

Спочатку приділіть багато уваги вашому способу життя і раціону харчування, адже від цього залежить дуже і дуже багато. Свою розмову ми почнемо саме з опису способу життя людини зі слабкою імунною системою:

Рухова активність

Більшість людей зараз ведуть переважно сидячий спосіб життя. Але, як відомо, рух є життя. Саме тому слід в першу чергу звертати увагу на свою рухову активність, якщо робота вашої імунної системи порушена. Якщо у вас виявиться така можливість, візьміть собі абонемент в спортзал або басейн. Якщо з яких-небудь причин ви не можете цього зробити, піші прогулянки зможуть замінити вам навантаження в тренажерному залі.

Всього лише тридцять хвилин прогулянки на свіжому повітрі зможуть принести неоціненну допомогу вашому організму. Це не тільки зміцнить імунну систему, а й допоможе позбутися від зайвої ваги і привести в відмінний стан м`язи. Такі піші прогулянки добре позначаються і на настрої.

поліпшення сну

У наш час безліч людей дуже сильно недосипають. У середньому звичайна тривалість сну становитиме шість годин. Але для нормальної роботи всіх систем і органів, в тому числі і імунної системи, доросла людина повинна спати не менше 8 годин на добу. Безумовно, якщо ви не виспалися один раз, нічого страшного не станеться. Але якщо ви страждаєте від хронічного недосипу, то рано чи пізно отримаєте проблеми зі здоров`ям.

Геть шкідливі звички

Ймовірно, для вас не стане відкриттям Америки той факт, що куріння і надмірне вживання алкогольних напоїв впливає на організм самим негативним чином. Однак, не беручи до уваги цей факт, безліч людей не поспішають відмовлятися від таких шкідливих звичок. Це в корені невірно, адже нікотин, як і етиловий спирт, викликають інтоксикацію організму. Інтоксикація в свою чергу є причиною порушення роботи всіх систем, імунної - в першу чергу.

Сильний вплив робить не тільки спосіб життя людини, але і його раціон харчування. Вкрай важливо стежити за різноманітністю свого меню, робити його збалансованим і повноцінним. Ваш раціон харчування повинен містити наступні продукти:

• Достатня кількість свіжих фруктів, овочів, бажано вирощувати їх в регіоні проживання;
• Кисломолочні продукти без вмісту хімічних барвників і штучних консервантів;
• Нежирне м`ясо - яловичина, кролик, перепілка, курка, індичатина;
• Нежирна риба, ікра;
• Вживайте натуральні овочеві і фруктові соки, але тільки в тому випадку, якщо ви не страждаєте розладами шлунково-кишкового тракту.

Такі продукти допоможуть забезпечити організм людини більшістю необхідних мінералів, вітамінів, макро- і мікроелементів, виключаючи таким чином можливість виникнення авітамінозу. Адже авітаміноз у великій мірі послаблює імунну систему і порушує її роботу.

Що стосується так званих шкідливих продуктів, то їх краще просто виключити. До них відносяться:

• Гострі спеції, приправи, соуси;
• Будь-які ковбасні вироби і копченості;
• Продукти, до складу яких входять консерванти і барвники;
• Газовані напої.

Народні засоби

Є кілька дуже ефективних засобів, за допомогою яких можна зміцнити імунітет будинку. Слід пам`ятати, що застосовувати такі засоби потрібно лише після попередньої консультації фахівця. Слідкуйте за тим, щоб в складі обраних вами коштів не містилися такі компоненти, які колись викликали у вас алергію.

вітамінний відвар

Одним з простих, але безумовно дієвих засобів для зміцнення імунітету є вітамінний відвар. Щоб приготувати його, візьміть 100 грам сухих плодів шипшини, 5 ст. ложок листя малини, 2 лимона і 5 ст. ложок меду (натурального).

Лимони Не застосовуйте для очищення, пропустіть через м`ясорубку, викладіть їх в термос, додавши попередньо подрібнене листя малини і мед. Викладіть шипшина в емальований посуд, додайте 1 л води і закип`ятіть. Потім проваріть на повільному вогні протягом 20 хвилин. Процідіть отриманий відвар через марлеву тканину прямо в шийку термоса з заздалегідь приготованими компонентами. Накрийте термос кришкою і настоюйте 3 години.

Готовий вітамінний відвар ніжно пити 2 рази на добу - вранці і на ніч по півсклянки. Курс лікування становить 2 місяці. Повторні курси можна проводити для підтримки імунної системи 2 рази на рік - восени та навесні.

Суміш лимона і меду

Якщо ви часто схоплює простудні захворювання, то зміцнити вашу імунну систему і попередити захворювання допоможе такий засіб. Щоб приготувати його, візьміть 2 головки часнику, 200 грам меду і 3 середніх лимона.

Очистіть і пропустіть через м`ясорубку часник. Відведіть туди ж лимони, але не чистите їх. Отриману масу змішайте з натуральним медом до однорідності. Викладіть її в скляний посуд із щільно закривається кришкою. Зберігати даний засіб потрібно виключно в холодильнику, щоб воно не втратило корисних властивостей.

Даний засіб діє настільки ефективно, що, приймаючи цю суміш, людина не заражається навіть від вже хворих людей. Однак вам слід звернути увагу на одну серйозну особливість прийому цих ліків - через великий вміст в ньому часнику воно сильно впливає на слизову оболонку. Тому людям, що страждають від гастриту і виразки шлунка, варто від цього кошти відмовитися.

цілющий бальзам

Як ви вже змогли переконатися, не варто нехтувати народними засобами. Одне з дуже дієвих ліків для посилення імунітету - це цілющий бальзам. Для цього бальзаму вам буде потрібно 100 грам соку алое, 1 стакан горілки, 250 грам меду, 500 г волоських горіхів, 3 середніх лимона. Подрібніть горіхи, вичавіть сік з лимонів і алое, в сік додайте горіхи і стакан горілки.

Ретельно вимішайте всі компоненти, викладіть в скляний посуд. Приймайте по 3 столових ложки бальзаму кожен раз перед їжею, але не менше ніж 5 ложок в день. Курс лікування повинен тривати не менше 10 днів. Подібні курси потрібно проводити 3 рази в рік. Зверніть вашу увагу: такий засіб зміцнення імунітету не можна приймати дітям, вагітним жінкам і людям з протипоказаннями до алкоголю.

горіхова настоянка

Одним з швидкодіючих засобів, які дозволяють в домашніх умовах зміцнити імунітет і зробити його сильніше - це настоянка з шкаралупи кедрових горішків. Візьміть 2 склянки подрібненої шкаралупи горіхів і пляшку горілки. Рецепт простіше простого: просто викладіть шкаралупу в скляний посуд і залийте горілкою. Щільно прикрийте кришкою, настоюйте 2 місяці в темному прохолодному місці.

Приймайте настойку 3 рази в день по половині чайної ложки. Щоб не дратувати слизову шлунка, найкраще пити ліки до їжі. Лікувальний курс триває 21 день, за рік можна провести 3 таких курсу. Безумовно, даний метод підвищення імунітету в домашніх умовах ні в якому разі не можна приймати вагітним жінкам, дітям і особам з протипоказаннями до алкоголю.

Суміш для вагітних жінок і дітей

І ті, і інші, на превеликий жаль, набагато частіше мають справу з погіршенням функціонування імунної системи. А рецептів, які можуть бути використані для лікування дітей та вагітних жінок, не так вже й багато. Як зміцнити імунітет перед вагітністю? Наступний рецепт підійде ідеально. Для суміші вам будуть потрібні 1 склянка ізюму, 1 склянка волоських горіхів, півсклянки мигдалю і цедра 2 лимонів.

М`ясорубкою подрібніть родзинки і горіхи, додайте цедру і лимонний сік. Змішайте всі інгредієнти в емальованому посуді, додавши туди півсклянки води і одну третину склянки цукру. Доведіть до кипіння на повільному вогні, потім прокип`ятіть протягом 15 хвилин, остудіть і перекладіть в скляний посуд. Зберігайте в холодильнику, щоб отримана суміш не втратила своїх лікувальних властивостей.

Відвар потрібно пити 6 разів на день через рівну кількість часу, найкраще прямо перед прийомом їжі. Необхідна тривалість курсу лікування - 2 тижні, якщо виникне необхідність, то лікування можна продовжити до 1 місяця. Потрібно пам`ятати, що підвищити імунітет при вагітності можна за допомогою не тільки одних ліків. Результат, який буде досягнутий під час лікування, необхідно підтримувати, повторюючи курс прийому відвару раз в 6 місяців.

Прямий вплив на організм

Крім ліків, які слід приймати всередину, є ще ефективні методи впливу на організм з боку фізики, швидко підвищують імунітет в домашніх умовах.

загартування

Найперший метод підвищення імунітету - гарт. Безумовно, ніхто не стане закликати вас виливати на себе відра холодної води і купатися в крижаній ополонці. Але ось контрастний душ буде дуже до речі. Тільки не робіть спочатку занадто гарячу або дуже холодну воду, адже організм ще не звик до таких навантажень, можете схопити застуду. Температура холодного душу повинна опускатися плавно.

ходіння босоніж

На ступнях ніг людини існують в незліченних кількостях біологічно активні точки. Стимуляція даних точок надасть позитивний ефект для стану всього організму. Ось чому ходити босоніж так корисно. Намагайтеся ходити без взуття всюди, де тільки це можна зробити - по паркету, піску, землі, гальці, килиму. Як показує практика, у тих людей, які часто ходять босоніж, майже не виникає ускладнень в імунній системі.

Сауна і лазня

Якщо ви маєте можливість ходити в лазню, сауну хоча б раз в 2 тижні, можете вважати себе великими везунчиками. Перебуваючи під впливом високої температури, організм починає очищатися від шлаків, стінки судин зміцнюються, також зміцнюється імунна система. Але не слід забувати про те, що не кожен може запросто ходити в лазню або сауну так часто. Якщо ви маєте будь-які хронічні захворювання, то перед тим, як піти в парну, неодмінно запитаєте рекомендації у свого лікаря.

Підводячи підсумки, нам слід нагадати вам знову: якщо ви хочете дізнатися, як зміцнити імунітет в домашніх умовах як можна швидше, запитаєте ради свого лікуючого лікаря, приділіть увагу своєму способу життя і чітко виконуйте всі інструкції з приготування і прийому тих чи інших ліків. Бажаємо вам здоров`я!