Як налаштувати себе на схуднення: поради щодо створення правильної мотивації

«Ах, дієта! Ні то не можна, ні це ». Сумна і всім відома історія. Мільйони жінок, дівчат, дівчаток мріють позбутися зайвих кілограмів. У кого-то виходить конкретно і назавжди, у кого-то на час, а хтось кидає на півдорозі. Так в чому ж секрет успіху, як довести свій задум до логічного кінця? Як налаштувати себе на схуднення?

Всі проблеми людини знаходяться в голові, і починати доведеться з неї. Потрібна точна і усвідомлена мотивація. Дівчина повинна чітко розуміти, для чого вона худне. Схуднення заради схуднення не прокотить, можете навіть не починати.

Потім треба визначитися з конкретним результатом. Що хочемо отримати в фіналі? Повернутися до розміру до пологів, влізти в старі джинси або досадити невдячному кавалеру? Це дуже важливо, тому що буде мотивувати в моменти слабкості.

Добре, мета обрана. Тепер потрібно правильно психологічно налаштуватися. Адже саме мозок дає команди тілу на ту чи іншу роботу. По-перше, морально налаштуйте себе на тривалий процес, неможливо за місяць прибрати 20 кг жиру, який збирали багато років, будьте реалісткою.

По-друге, виберіть дієту або спосіб, який буде максимально комфортний саме для вас, а не тому, що він подобається подружці. Адже комусь подобається кожен день рахувати калорії, а для кого-то простіше раз в тиждень робити розвантажувальний день або голодний день на воді.

Є люди, які протягом тижня досить строго обмежують себе, але на вихідний день дозволяють собі все улюблені продукти, включаючи курку-гриль, смажену картоплю, улюблені тістечка і навіть кілька порцій різного морозива. Причому, це їх стиль життя.

Ви не повинні перебувати в стані стресу - це ключовий момент. При відсутності цієї умови, дуже скоро трапиться нервовий зрив. Сила волі - страшна сила, але вже науково доведено, що працює вона якийсь час. Та й є вона не у всіх.

Спосіб теж обраний. Тепер навчитеся відрізняти голод від апетиту. Голод - це природна потреба організму, боротися з ним марно і не потрібно. Для будь-якого тваринного організму голод означає фізичну смерть, і організм зробить все, щоб захиститися від смерті.

Щоб не боротися з голодом, потрібно просто є. Інтервал між прийомами їжі не повинен перевищувати 4-х годин. Потім організм починає вироблення спеціального гормону, який відкладе в жир все з`їдене, навіть капустяний лист.

Апетит - це емоції, ось ними-то якраз і можна управляти. У мозку людини є центр задоволення, куди надходять всі позитивні емоції. І він повинен отримувати ці емоції кожен день і в достатній кількості. Почніть радувати себе не тільки смачною їжею, але іншими моментами.

Може, у вашому житті занадто багато заборон? Почніть робити собі подарунки, більше приділяйте час улюбленому заняттю, дозвольте собі відпочивати. Загалом, дозвольте собі все, що приносить задоволення. І ні в якому разі не виключайте з раціону улюблені продукти!

Дуже будуть корисні медитації. Вони допомагають правильно налаштувати організм. Освоїти техніку медитації нескладно. Зараз в інтернеті дуже багато матеріалів на цю тему, можна легко знайти те, що підійде саме вам. До того ж медитації мають такий приємний бонус як цілющий ефект.

Багатьом допомагають змови Ситіна. Дуже корисно проробляти установку на схуднення прямо перед сном, вже лежачи в ліжку. Тільки робити це треба правильно.

Мозок людини приймає інформацію буквально, він не розуміє критики, негативу, приколів, умовностей. Мозок не сприймає частку «не». Говорячи собі «я не хочу», мозок фіксує команду «я хочу» і починає виконувати саме її. При використанні такої техніки, як візуалізація, відбувається те ж саме. Треба представляти не образ товстої тітки, від якої хочете позбутися, а струнку красуню, якій хочете стати.

Дотримуючись всіх цих моменти і вибравши правильний психологічний настрій, ви значно полегшите собі задачу і перетворите своє схуднення в досить захоплюючий і приємний процес, нехай навіть і не дуже простий. Сміливо починайте, і у вас все вийде.

Відео по темі статті