10+ Способів подолати безсоння

безсоння

Здрастуйте, шановні друзі, читачі мого блогу. Тисячі людей мучаться від безсоння, не знаючи, як з нею впоратися. Я хочу допомогти вам позбавитися від цього болісного явища, тому в цій статті розповім, що робити з безсонням.

Чому безсоння переслідує людину

Причини поганого сну:

- Стреси, депресія, страх,
- Погана ліжко,
- Спека, мало свіжого повітря,
- Переїдання перед сном,
- Куріння, алкоголь,
- Хвороби, сильний біль.

Всі причини неможливо перерахувати. Давайте краще знайдемо те, що допомагає від неї позбутися. Можна, звичайно приймати препарати, але вони токсичні, а також до них так швидко звикають, що вони перестають діяти.

безсоння причини

1. Просте лікування

Хорошим засобом від цього явища в домашніх умовах є мрії про приємний відпочинок, уявлення красивих морських або лісових пейзажів. Ви навіть не помітите, як прийде солодка дрімота.

Найкраще - скористатися народними засобами і не мучитися. Випийте чашку теплого молока з 1 ч. Л. меду. Через кілька хвилин дрімота візьме вас в свої ласкаві мережі.

Відмінним засобом є чай з м`ятою, корінням, листям валеріани, насінням анісу.

Як приготувати анісовий чай? Нагрійте чайник, сполоснувши його гарячою водою. Покладіть туди 0,5 ч. Ложечки насіння, додайте окропу, накрийте, нехай постоїть 20 хвилин. Процідіть, пийте на ніч по 100 мл, додавши 1 ч.л. меду.

2. Заспокоїмо нерви

Трави від безсоння

Якщо захворювання розвинулося на нервовому грунті, то приготуйте таку суміш. Головне дотримати пропорцію - 3: 3: 2: 2. Берете м`яту, траву пустирника, шишки хмелю, корінь валеріани, все змішуєте. Потім 10 грам суміші заливаєте 250 мл води, ставите на водяну баню, кип`ятіть 10 хвилин, проціджують, доливаєте до початкового об`єму, п`єте 3 рази за день. Останній прийом на ніч.

Рецепт народних цілителів: Беруться рівні частини ромашки, м`яти, плодів фенхеля, коренів валеріани, перемішується. Взяти 10 гр. трав заварити 200 мл окропу, поставити на водяну баню, випаровувати 25 хвилин. Потім процідити, додати води, щоб знову вийшло 200 мл.

Як приймати: пити двічі за день по одній склянці. Можна вилікувати неврози, безсоння, заспокоїти серце.

3. Глиняне лікування




У чому воно полягає? Почніть перед тим, як лягти в ліжко ліпити фігурки з глини. Через 2 тижні ви відчуєте, як стали міцно спати.

Ще один цікавий метод. Розведіть білу глину в половині склянки окропу, додайте 3-4 ложки відвару деревію, розмішайте. Суміш покладіть в марлеву серветку, зав`яжіть. Протягом 20- 25 хвилин прикладайте до скронь, на лоб.

Good SleepGood Sleep - ще один засіб для сну, яке має повністю натуральний склад: водна витяжка з рослинної сировини (материнка звичайна, трава пустирника, деревій звичайний, листя м`яти перцевої, шишки хмелю, корінь валеріани), фруктоза. Дає відчутний ефект вже після 1-го застосування. Клінічно доведена ефективність і ніякої шкоди для здоров`я.
купити можна тут.

4. Кріп і полин повернуть міцний сон

кріп

кріп наділений багатьма корисними властивостями, в тому числі боротьбою з порушенням засипання. Рецепт: залити 1 ст. л. подрібненої трави одним ст. гарячої води, настояти 1,5- 2 години. Пити по 0,5 склянки 3 рази за день до їди, потім 1 стакан випити на ніч.

полин - Безцінне засіб в боротьбі за міцний сон. Рецепт: 1-2 ст. л. трави полину настояти в 2 ст. окропу 2 години. Випити перед тим, як відправитися в ліжко.

5. Засипати, не засипаючи

Як заснути, якщо ваш організм ще сповнений сил, а мозок готовий «згортати гори»? Відповідь проста, потрібно просто обдурити себе. Замість того щоб вважати овечок, спробуйте не заснути. Психолог Джулія Хірст радить: «Намагайтеся тримати очі широко відкритими і постійно повторювати себе:« я не хочу спати ». Як не дивно, реакція вашого мозку буде протилежною. За словами вченого, він «збунтується» і почне готуватися до сну. У психології, це явище називається «парадоксом сну».

Ну, це, приблизно як старий, добру пораду: «Щоб білизна при машинної пранні не закручується в підодіяльник, потрібно заздалегідь, перед пранням його туди запхати. І воно, навпаки, стане звідти вивалюватися! »

Якщо це не спрацює, спробуйте сповільнити своє дихання. Як відомо, уві сні ми дихаємо набагато повільніше і рівномірніше, ніж при стані. Уявіть собі морську хвилю десь на березі теплого тропічного пляжу, і налаштуйте дихання під її ритм. Як стверджують, сомнологи - допомагає.

Сомнологи - це фахівці з сну. Уявляю, як у них проходять семінари та симпозіуми! Якщо серйозно, то я сам просто починаю стежити за своїм диханням, промовляючи про себе: «Це вдо-оох ... повітря заповнює легені вгорі-уу, потім внизу-уу ... Це ви-идох-ххх ... легкі стискаються і витягнемо-алківают повітря. »Знаєте, допомагає!

6. Вагітність і порушення сну

Що приймати при вагітності? Тільки не пийте ніяких таблеток. Є природні ліки, які теж добре допомагають. При вагітності можна пити настій валеріани.

Але тут теж не перестарайтеся, а то отримаєте інший ефект. Відмінний засіб чай з пустирника, чебрецю, солодки, м`яти, ромашки, але тільки не з хмелю. Будуть корисні соки з редьки, ріпи, буряка з додаванням меду.

Трава селери теж дає відмінний результат: взяти 20 грам листя, залити 200 мл окропу, настояти 30 хвилин. Пити такий відвар треба тричі за день.

Крім природних засобів від занепокоєння вночі врятує правильний режим дня, прогулянки перед сном, приємний, теплий душ, зручне ліжко. Щоб знайти зручну позу, обкладений подушками, одну покладіть під ногу, ще одну під спину.

7. Безсоння женемо геть

Народний лікар № 110 (грудень 2017) Трави від безсоння, депресії і склерозу

Ця неприємність відвідує майже всіх жінок при клімаксі, через гормональної перебудови організму. Поради такі ж, як і у всіх моментах прояви цієї недуги.

Єдине, не треба відчувати себе хворою людиною, не варто знижувати фізичну активність, піддаватися депресії. Клімакс - це нормальне фізіологічне явище, якого не уникнути жодній жінці.

8. Ох вже ці дієти!

Не дивлячись ні на що, жінки сидять на дієті, а значить треба їм допомогти:

- У вашому раціоні повинні бути присутніми продукти, багаті вітамінами С, В, кальцієм, цинком, магніем-
- Вимикайте світло, адже при світлі організм не буде виробляти гормон мелатонін, який відповідає за дрімоту і бодрствованіе-
- Спробуйте спати без подушки, так ви розвантажите м`язи шеі-
- Випийте на ніч відвар м`яти через соломинку, з задоволенням, повільними ковтками. Таке смоктання нагадає дитячий рефлекс засипання.

9. Що робити людям похилого віку

Безсоння у літніх

У літньому віці люди дуже часто проводять безсонну ніч. В першу чергу, треба створити літній людині спокійну обстановку, забезпечити надходження свіжого повітря в кімнату, де він спить.

Йому необхідно засипати в один і той же час, на ніч робити теплу ванну для ніг або надягати на ноги теплі шкарпетки, отримати подушку, набиту свіжими шишечками хмелю.

Відмінний засіб - пити на ніч по три чайні ложечки відвару маку.
Як його приготувати: одну головку рослини заварити 200 мл окропу, настояти 20-30 хвилин, потім пити.

монастирський чайЩе одне чудово засіб - монастирський чай від безсоння "Здоровий сон". Він натуральний і безпечний, а значить, його можна пити без призначення лікаря. Не має побічних дій.

Складається виключно з лікарських рослин, зібраних в екологічно чистих місцях. До складу чаю входять: шипшина, м`ята, пустирник, меліса, материнка, шишки хмелю, має ароматний настій і приємний смак.

Сертифіковане, рекомендований лікарями-сомнологами засіб для здорового сну.

Купити чай можна тут

10. Поради чоловікам

Що робити чоловікові, якщо він перевертається з боку на бік всю ніч. Поради повторюються, тільки ще треба менше пити кави, сидіти біля комп`ютера, більше рухатися, бувати на свіжому повітрі, виключити куріння, алкоголь.

Добре перед сном нюхати краплі валеріани. Починайте з трьох неглибоких вдихів. Подивіться на реакцію організму: передозування відгукнеться головним болем.

Ті люди, хто випробував на собі цей спосіб, відзначають появу гарного сну, приплив сил, зникнення болю в серці, стрибків тиску.

11. Що робити при безсонні

Ну і остання порада від всім відомого Івана Неумивакіна. Може бути, тут саме те, що вам допоможе?

На прощання хочу порадити: знайдіть для себе природний засіб, щоб обійтися без ліків. Природа про нас давно подбала.

Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » 10+ Способів подолати безсоння