Навіщо потрібна гімнастика для вагітних?
Відео: Навіщо потрібна гімнастика для вагітних? Які вправи робити при вагітності
Часто вагітність, крім радості і щастя, приносить з собою токсикоз, болі в попереку, ослаблені суглоби, судоми в ногах, нетримання сечі і ще Бог знає що. У кого-то більше, у когось менше. Але. Завжди можна спробувати впоратися з будь-яким недугою, або, принаймні, полегшити його - це точно! Спеціальна гімнастика для вагітних розроблена, враховуючи всі ці особливості і слабкі місця жінок в період вагітності. Гімнастика для вагітних, це не для краси, і не замість прогулянки, аби злізти з дивана. Ні. Це необхідно для того, щоб полегшити неприємності вагітного стану і грунтовно підготуватися до пологів.
Наступний момент гімнастики - психологічний. Жінка повинна прикладати зусилля, щоб відчувати себе здоровою. Не тільки тіло майбутньої матері стає більш підготовленим до пологів, а й сама психологія жінки повинна бути спрямована на те, щоб добре виносити і народити дитину. Під час гімнастики важлива взаємодія з дитиною. Ні одна вправа не виконується, не враховуючи малюка!
Відео: Вправи Кегеля для вагітних. Beauty Ksu
Психологічний супровід дуже важливо, воно допомагає кожній мамі прийняти, відчути, приєднатися до свого малюка. На глибинному, тілесному рівні відчути себе матір`ю. Якщо жінка відчуває себе сильною, здоровою і красивою, то ця інформація передається і дитині. Гімнастика для вагітних є і терапією для самої дитини.
пологи
Відео: Плоскостопість у вагітних. Профілактика. Вправа | "До і Після Пологів"
У непідготовлених жінок під час пологів часто трапляються розриви, ноги зводять судоми, дуже болить спина. Відсутність навичок правильного дихання швидко вимотує жінку, вона концентрується на болі, замість того щоб бути в контакті з дитиною і підтримувати його. Невміння глибоко розслаблятися за короткий проміжок часу, слухати своє тіло, правильно вибираючи родові позиції - все це, зробить ваші пологи випробуванням, а не святом зустрічі з малюком.
На гімнастики ви розучує спеціальні техніки розслаблень, виконуєте вправи, спрямовані на зміцнення м`язів тазового дна, спини, живота, тренуєте подих, яке знеболить ваші пологи і не дасть піддатися паніці. Також виконуєте м`яку розтяжку, розучуєте родові позиції, самомасаж. Все це ви раз від разу репетируєте на кожному занятті.
З настанням пологів, вам не доведеться лізти в зошит, щось згадувати, сподіватися на вищі сили, хапатися за соломинку - ваше тіло підготовлено. Ви будете правильно рухатися, дихати, самі інтуїтивно підбираючи все з того, що ви місяць за місяцем розучували і освоювали. Не стільки ви самі, скільки ваше тіло буде підказувати, що необхідно в даний момент.
Зрештою, в ваших силах зробити пологи м`якими і радісними. Щоб це стало не болючим завершенням вашої вагітності, а світлим і радісним подією для вас і вашого малюка.
gimnastika.ru
Вправи для вагітних для спини, які можна виконувати вдома на різних термінах вагітності
Велика частина жінок на пізніх термінах вагітності страждають від сильних болів в спині. Це пов`язано з тим, що зміщення центру ваги тіла з-за зростаючого живота призводить до перенапруження м`язів спини. Розглянемо вправи для вагітних для спини,…
Сидяча ізометрична гімнастика
Офісним працівникам окремий привіт! Як стверджують дослідники, організм людей, що ведуть сидячий спосіб життя, старіє раніше на 5-10 років. Малорухлива робота призводить до порушення постави, набору зайвої ваги, погіршення зору і ряду інших…
Лікувальна гімнастика для хребта
опис: Це програма, яка зробить Ваше тіло сильним і гнучким, скоректує поставу, поліпшить загальний тонус і самопочуття.Велика частина вправ спрямована на розвиток і зміцнення м`язів спини, глибоких м`язів підтримують хребет, створення…
Дихальні вправи для схуднення: бодіфлекс, оксісайз, пранаяма, цзяньфей - що вибрати?
На світі існує безліч дієт і різних лікувальних типів харчування, але часом все вони мають мінімальний ефект, якщо не підкріплені фізичними вправами. Тим часом, комплекс вправ з арсеналу спеціальної дихальної гімнастики допоможе швидко привести вагу…
Йога для вагітних 2 триместр: асани, які покращують самопочуття і настрій
Фізичне навантаження під час вагітності дуже важлива, вона дозволить легше перенести всі її тяготи, поліпшить самопочуття при пологах і збереже фігуру в тонусі. Якщо на початку вагітності часто жінки не можуть змусити себе займатися через токсикоз…
Дихальна гімнастика для вагітних
Що включає в себе дихальна гімнастика для вагітних? У період вагітності кожній жінці потрібно відмовлятися від усіх тих речей, до яких вони звикли в повсякденному житті, а в недалекому майбутньому їх чекають більш відчутні зміни. Але багато хто з…
Аквааеробіка - спорт для всієї родини - nargis magazine - фото
Відео: 5 Мультфільмів для всієї родиниАквааеробіка - модне захоплення прихильників здорового способу життя. З величезної кількості фітнес-напрямків саме аквааеробіка - це і швидкий спосіб розпрощатися із зайвими кілограмами, і ефективний засіб…
Йога для вагітних 1 триместр: основні правила і приклади вправ
Підготовка до народження малюка повинна починатися ще до настання вагітності. Відмова від алкоголю, сигарет, шкідливої їжі і фізичні вправи - запорука гарного самопочуття матері і майбутньої дитини. Коли жінка вагітніє, то може відчувати втому,…
Мімічна гімнастика для особи: комплекс вправ і відео-заняття з фахівцями
Міміка - єдиний спосіб побачити емоції співрозмовників. Бувають моменти, коли необхідно приховати свій емоційний стан, але особа не помічник у цій справі, особливо коли співрозмовники розбираються в душевному настрої інших людей.Уміння правильно…
Гімнастика для обличчя хаду: відео-заняття, принципи і техніка вправ
Зараз існує безліч гімнастики, способів схуднення, методик омолодження, які заслуговують на увагу і ретельного розгляду. До однієї з таких можна віднести оздоровчу гімнастику хаду, яка сприятливо діє на весь організм через кістково-м`язову…
Опущення голівки плоду: поради, що робити при опущенні
Коли відбувається опущення голівки плоду, майбутня мама повинна почати підготовку до пологів. Але як відчути, що плід змінив своє становище всередині матки? На останніх термінах вагітності дитина займає в утробі своєї матері положення, яке…