Майстер-клас з йоги для молодих і активних азербайджанських мам - фото

Що таке йога? У чому її призначення? Відповіді на ці питання учасниці "Active Moms `Club" отримали на майстер-класі з йоги, організованому засновником цієї спільноти Ругіей Ашрафлі в Harmony Women`s Club.

Не завжди нам, мамам, вдається знайти для себе вільний час, щоб вибратися кудись і провести цей час з користю, тому відкритий урок йоги виявився дуже доречним. Майстер-клас провела сертифікований тренер з йоги Ольга Швечикова, яка вже багато років працює в цій сфері.

Спочатку вона докладно розповіла мамам про переваги йоги, а потім вже приступила безпосередньо до занять. Вона пояснила, що заняття йогою дозволяють людині познайомитися зі своїм тілом і зробити його своїм помічником. Як відомо, йога для початківців включає в себе освоєння доступних базових Асанов, тому саме з цих вправи вирішила почати тренер. Ці руху підбираються так, щоб їх міг виконувати практично будь-яка людина. З боку вони хоч здаються неважкими, але, як зізналися після закінчення занять самі учасниці, деякі вправи були дуже складними для першого разу.

Ольга докладно пояснювала кожен рух, позу, для чого воно корисно. Вона стежила за кожною учасницею, якщо потрібно було, поправляла їх, щоб вони змогли досягти гарного результату. У багатьох були проблеми з хребтом, ногами, тому вони відмовлялися робити деякі вправи, посилаючись на біль, але і для них тренер знаходила потрібні вправи, завдяки яким біль зменшувалася.

"Йога позитивно впливає на весь організм, покращує циркуляцію крові, нормалізує обмін речовин, і, крім того, впливає на психічний стан, тобто людина починає усвідомлювати, що він володіє величезним внутрішнім потенціалом, знаходять гармонію тіла і духу. Згодом ви відчуєте, що асани виконувати з кожним разом все легше, а через якийсь час ви вже звикнете, головне - захотіти цього", - Розповідала Ольга.

Після закінчення вправи тренер включила мелодію "шум дощу", Щоб дівчата лягли на килимки і трохи розслабилися. Це тривало близько 20 хвилин, після Ольга готова була відповісти на всі, хто цікавиться учасниць питання, яких було не так вже мало.
Ось деякі з них:

- Скільки разів на тиждень можна займатися йогою?

- Все залежить від бажання. Можете кожен день цим займатися, якщо хочете. А так, я проводжу заняття три рази на тиждень.

- Краще займатися йогою одному або в групі?

- Звичайно, в групі. Я проводжу заняття і індивідуально, але вони не дають того ефекту, який можна отримати від вправ в групі. Коли ви одна, ви можете не зробити деякі рухи, "пройти повз" них, а коли ви в групі, ви просто не можете цього не зробити.

Відео: Розбирання злодіїв в законі (Грузія Тбілісі СІЗО №7)

- Чи можна одночасно займатися йогою і відвідувати тренажерний зал?

- Комбінувати можна. Потрібно вибрати тільки одне, але якщо ви бачите, що ваше тіло справляється з навантаженням, то можете спробувати. Все залежить від людини.

Відео: №282 Сучасний естрадний танець для дітей 8-14 років. Данило Верещагін, Нижній Новгород

- У чому користь постійних занять?

- Вони допоможуть вам вийти з сірих буднів в новий, абсолютно фантастичний світ. Ви почнете жити більш яскравою, насиченою, повноцінним життям. Йога не тільки допомагає поліпшити фізичне здоров`я, але і дозволяє реалізувати себе в різних сферах життя - в роботі, навчанні.

Мета йоги - це досягнення найвищого і позамежного стану щастя, усвідомлення свого вищого "Я", Набуття повної свободи. Вона розкриває те, що вже закладено в вас спочатку. Навчіться відчувати своє тіло, тоді ви зможете відчувати тіло і інших людей. Це важко, але цьому можна навчитися, якщо захотіти.

Фото: Вікторія Мельник