Масаж-гімнастика для печінки від алексея маматова

масаж печінки

Здрастуйте, шановні поціновувачі здорового способу життя! Масаж печінки один з універсальних способів лікування і профілактики хвороби.

Багато хто з нас стикаються з проблемами внутрішніх органів. І проблемою стає не тільки сам факт недуги, а й лікування. Можливо й тому, що процедури пов`язані з діагностикою дуже з приємні, а лікування стає мало не довічним через численних препаратів і їх наслідків.

зміст

Масаж для відновлення положення печінки, частина 1

Це скоріше комплекс вправ, при виконанні якого відбувається стиснення внутрішніх органів і таким чином виявляється цілющий вплив на печінку. В основі цих вправ лежать пози (або асани) йоги і системи дихання.

Демонструє комплекс Олексій Маматов.

Маматов
Маматов

Олексій Маматов - лікар невролог, остеопат, мануальний терапевт, фахівець народної медицини.

Відомий тим, що практикує народну медицину і створив клуб здоров`я і довголіття під своїм ім`ям, де проводяться численні навчальні тренінги та семінари.

У цьому відеоуроці ви дізнаєтеся, як робити масаж печінки для відновлення її положення.

1. Почнемо з того, що слід сісти на коліна і покласти свої кулаки по центру живота і нахилиться повністю вперед. Таким чином, уклавши кулаки в праве і нижнє підребер`ї.

Вправа 1 Вправа 1

Лежимо так кілька секунд - на видиху злегка натискаючи цю зону, а на вдиху впускаємо в себе глибше руки. Далі повільно піднімайтеся. Потім погладьте живіт з низу вгору, намагаючись глибоко проникати пальцями всередину, але не до больових відчуттів.

У йозі ця поза називається Мандукасана III або поза жаби. Вона стимулює і покращує роботу внутрішніх органів. Рекомендується при запорах, діабеті і проблеми з шлунково-кишковим трактом. Асана допомагає зменшити обсяг живота і стегон. Вона також зміцнює спину в області попереку.
Протипоказання: Не слід виконувати дану асану людям при виразках шлунка і дванадцятипалої кишки. У кого проблеми з серцем, або здійснена операція на черевній порожнині.

2. Наступна вправа починається так само з положення сидячи, але з випрямленими ногами вперед перед собою, спина рівна, руки підніміть вгору.

Натягніть пальці ніг на себе не згинаючи коліна і руками візьміться за шкарпетки. Постарайтеся в цьому положенні не згинати спину, а навпаки вигнуться. Дихання повинно бути спокійним.

Вправа 2 12-4_cr

В кінці вправи потягніться всім тілом вперед і м`яко розігніться.

3. Тепер ляжте і зігніть злегка коліна. Поверніть голову і покладіть руку в праву сторону, а коліна покладіть на лівий бік. Потім поміняйте і повторіть те ж саме тільки в іншу сторону.

скручування лежачи 13_cr

Вправи для печінки, частина 2




Наступний комплекс вправ необхідно виконувати плавно, без фанатизму і не допускати болю.

1. Відновлення становища печінки. Робимо вдих і видих. На видиху живіт необхідно сильно втягнути в себе.

Завмираємо в такому положенні не дихаючи. Найкраще обіпріться руками в коліна, а підборіддя притисніть до грудної клітки.

Тепер відпускаємо живіт, робимо вдих і випрямляється. Важливо все робити саме в такій послідовності.

Якщо в цьому відео вам щось не зрозуміло, то можна подивитися докладніше техніку втягування живота тут

провисання
2. Спускаємося вниз, не затримуючи дихання, втягуємо живіт. Якщо тягне в колінах, то ноги можна трохи зігнути.

Руки вільно звисають і перехрещені, зігнуті в ліктях. Розслабляємо верхню частину тулуба і за рахунок втягування живота йдемо все нижче і нижче.

Стоїмо в такій позі кілька хвилин потім повільно випрямляється. Ця вправа допоможе нам відновити кровообіг в печінці.

3. Третя вправа робимо в три підходи. Техніка виконання така сама, як і в першому, тільки змінюється динаміка. Робимо активний вдих і активний видих, то втягуючи, то випинаючи живіт.

4. Дана вправа краще не робити тим, у кого є камені в жовчному міхурі. Стоїмо рівно, ноги на ширині плечей, злегка підніміться, спираючись при цьому на п`яти, руки вільно звисають уздовж тулуба.

Робимо опускання з п`ят на стопу, вдихаючи при цьому носом. Якщо ви відчуваєте біль у хребті або голові краще припинити цю вправу.

5. Ноги разом і трохи зігнуті в колінах, руки на колінах і теж зігнуті в ліктях. Присіли і розгортаємо верхню частину тулуба в сторону, склавши руки вперед долоню до долоні. При цьому лікоть як би відштовхується від коліна, посилюючи при цьому відчуття скручування. При виході з цього положення робіть все поетапно. Чи не випрямляючи спину опустіться вниз, а потім повільно розпряміться повністю.

скручування скручування скручування

6.
Широко розставте ноги і зіпріться пальцями рук об підлогу. Переносимо вагу тільки на одну руку, другу плавно піднімаємо вгору, потім те ж саме, робимо в іншу сторону. Дихаємо спокійно. Можна ускладнити вправу для тих, кому це дається легко - під час такої «млини» дотягує до п`яти протилежної ноги.
Вправа 6 Вправа 6 Вправа 6

7. Ноги так само широко розставлені, як і в попередній вправі, але тепер обіпріться руками в коліна і нахиліться вперед.

Тепер постарайтеся випрямити перед собою руки, прогнувшись при цьому в попереку. Так утримуйтеся кілька хвилин.

Перехрестіть руки і опустіть тулуб разом з руками вниз, це дозволить розслабити поперек.

8. Розведіть ноги ширше, коліна дивляться в різні боки, і впираємося руками в них. Скрутити плавно в одну і іншу сторону кілька разів при цьому тягнемося плечем до протилежного коліна.

Вправа 7 Вправа 7

9. Руками впираємося собі в живіт. Направляючи кулаки під ребра від низу до верху, як би вдавлюючи живіт в діафрагму.

Руки вводимо собі під ребра, вдавлюючи їх вагою свого тіла. Ноги зігнуті в колінах. Тепер в цьому положенні нахиляється вперед і знаходимося в цьому положенні близько хвилини. Плавно відпускаємо руки і повільно піднімаємося.

10. Даосская форма дихання. Доповнює попередню вправу. Робимо глибокий вдих, але при цьому намагаємося не піднімати грудну клітку, а втягнути живіт і підтягнути сідничні м`язи.

Робимо такий вдих на три рахунки, затримуємося пару секунд, робимо видих і розслаблюємо живіт і сідниці, видих потрібно робити так само на три рахунки.

11. Відмінний масаж відбувається, якщо ви в положенні сидячи будете прогинатися в спині назад з видихом і вперед з видихом.

12. Ще один простий спосіб помасажувати собі живіт, це опереть свій живіт на лікті і повиснути м`яким животом на ліктях.

14_cr Маюрасана

У йозі ця поза називається маюрасана або поза павича. Але не тому, що така красива, а тому, що павич може харчуватися всім, що попало і при цьому все спокійно перетравлює.

Для отримання лікувального ефекту парити «ракетою» протипоказано. Тіло повинно висіти на зігнутих ліктях, як куль. Ноги розслаблені і напівзігнуті, але обов`язково відірвані від землі. Передня стінка живота не напружується. Лікті потопають в м`якому. Тіло як би обтікає їх. Поза павича повинна бути кумедною і непривабливою для показу, тільки тоді вона буде ефективною.

МаюрасанаЯк поза павича діє на органи травлення? В результаті натискання ліктями на черевну порожнину зростає внутрішньочеревний тиск.

Це сприяє витискання венозної крові і збільшення припливу артеріальної (артеріальна приходить головним чином по завершенню асани), зростає лімфодренаж. А лімфатична система в області черевної порожнини - це основа стійкості проти неякісної їжі, алергенів, шлаків і токсинів.

Ось як працює ця поза:

Маюрасана

Що ще можна зробити для своєї печінки

Найпоширеніше, що намагаються зробити для своєї печінки - це почистити свою печінку в домашніх умовах. Робити це можна. Як? Читайте ось в цій статті, проте робіть це обережно.

Овочі

користь

Якщо ці вправи для вас на даний момент складні, то почніть з вісцерального самомасажу живота.

Дорогі читачі! Якщо ви вважаєте цю статтю корисною, то у вас є можливість поділитися нею з друзями в соціальних мережах. А також підписуйтесь на оновлення нашого блогу, щоб не пропустити ще багато корисної інформації. Ми бажаємо вас здоров`я! До зустрічі!

Ви можете отримати інші уроки Олексія

Курси Маматова

кнопка

Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Масаж-гімнастика для печінки від алексея маматова