Вітамін д для чоловіків і жінок - важливий елемент для нормальної роботи організму

Вітамін Д, за твердженням вчених, являє собою з`єднання ФЕРОЛІТ (активні біологічні речовини), які беруть активну участь в роботі організму. Для тих, хто думає: «Чим же він корисний?», Слід знати, що холекальциферол (D3), кальциферол і ергокальциферол (D2) потрібні для обміну речовин.

Обмін вітаміну D впливає на засвоєння фосфору і кальцію (беруть участь в зміцненні кісток і зубів, а також в роботі нервової системи), доведено, що без нього корисні речовини не засвояться.

Вітамін Д для чоловіків і жінок важливий в боротьбі з слабшанням м`язової маси через порушення мінералізації всіх кісток і для того, щоб не було остеопорозу та остеоартриту.

Роль в організмі цього вітаміну просто неоціненна. За останніми дослідженнями він:

• уповільнює розвиток і зростання ракових клітин;
• застосовується в антиканцерогенними терапії;
• бореться з псоріазом (застосування вітаміну в сукупності з сонячними ваннами допомагає зменшити почервоніння, лущення та свербіж);
• впливає на формування кісткових тканин (часто призначають маленьким діткам, щоб не було деформації скелета або рахіту);
• захищає від випадання волосся і від крихкості кісток, зубів;
• забезпечує нормальну роботу щитовидної залози;
• впливає на функції печінки;
• відповідає за мозкову активність і пам`ять;
• контролює артеріальний тиск;
• контролює процеси в ЦНС;
• насичує серце корисними мікроелементами;
• допомагає поживним речовинам і мінералів краще засвоюватися;
• зміцнює імунітет і сприяє профілактиці простудних захворювань.

Вітамін D можна отримати як з натуральних продуктів, так і з харчових добавок (але тільки під наглядом фахівця). Для того, щоб користь від вживання вітаміну дала про себе знати, бажано приймати до 400 МЕ в день.

У зв`язку з тим, що організм не виробляє цей вітамін самостійно, йому необхідна допомога в цьому - важливим елементом для його отримання вважають сонячні ванни, вони впливають на ергостерину, а це призводить до вироблення ергокальциферолу. Велику користь приносить загар, отриманий вранці або ввечері, так як в цей час ймовірність опіків мінімальна і вплив ультрафіолету менш небезпечно для людини.

Також джерела вітаміну D - молочні продукти, петрушка, яйця, телятина, гриби, печінку палтуса (тріски), скумбрія, оселедець, апельсиновий сік і злаки.

Представниці прекрасної статі повинні подбати про те, щоб в їх організмі завжди була достатня кількість вітаміну D. Крім порятунку від вищеназваних проблем, вони зможуть убезпечити себе від розвитку пухлини молочної залози в період менопаузи або зміцнити свій організм під час вагітності, а також після пологів.

Майбутнім мамам або вже годуючим жінкам рекомендують вживати цього вітаміну 200 МО в день, всім іншим від 200 до 400 МЕ.

Чоловікам же він потрібен (крім вищеназваних причин) для вироблення тестостерону і для того, щоб не було остеомаляції кісток (важливо для чоловічої сили). Також наявність цього вітаміну в раціоні сильної половини людства необхідно їм для серця (більше навіть, ніж для жінок), так як чоловіки більш схильні до серцево-судинних захворювань.

Доведено, що після 50 років необхідно постачати організм додатковою кількістю вітаміну D, він допоможе шкірі не втратити пружність, а організму допоможе бути завжди в тонусі. Для цього достатньо приймати препарати, що містять його, або ж продукти, штучно збагачені ім.

Завжди потрібно пам`ятати про помірність у вживанні вітамінів (як і будь-яких продуктів або препаратів): якщо переборщити з дозуванням, то це може привести до розладу травлення або атеросклерозу (через те, що кальцій осів на внутрішніх органах і стінках судин).

Відео-галерея