Що зробити, щоб схуднути: поради щодо зміни свого щоденного раціону

Багато жінок, яких не влаштовує їх фігура, задаються таким питанням: «Що зробити, щоб схуднути?». Причому, знайти відповідь на нього хочуть не тільки представниці прекрасної статі, які страждають від надмірної ваги, але і дівчата, яким з якихось причин їх вага абсолютно не подобається.

Слід врахувати, що перед тим, як думати, що вам потрібно зробити для схуднення, треба звіритися з таблицею співвідношення зросту і ваги. Якщо з цим у вас все в повному порядку - краще не ризикувати здоров`ям даремно, позбавляючи свій організм корисних і поживних речовин.

У тому ж випадку, якщо, навпаки, надмірна повнота здатна буде незабаром нашкодити вам, варто негайно зайнятися цим питанням, але підійти до нього грамотно: неправильно підібрана дієта «обдарує» вас зайвою вагою, і, як наслідок, тривалої депресією на цьому тлі.

У пошуках вірного раціону можна звернутися до Інтернет-ресурсів, що спеціалізуються на дієтології. Не забувайте також і про консультації лікарів: ваше здоров`я коштує набагато більше, ніж запис на прийом лікаря. Постарайтеся дотримуватися абсолютно всі рекомендації фахівця, і тоді шанси досягти поставленої мети значно зростуть.

Трапляється і так, що потрібно катастрофічно швидко схуднути - дівчата гарячково сідають на так звані «триденні» дієти і безповоротно гублять власне здоров`я, крім цього зовсім нічого не добився.

Суть їх полягає в тому, що протягом трьох днів, а іноді і цілого тижня, слід пити тільки воду. Споживати їжу і пити щось інше можна. Не дивно, що це виключно негативним чином позначається на людському організмі.

Для того, щоб ефективно скинути вагу за досить невеликий проміжок часу, не можна обмежувати себе в усьому по максимуму. Потрібно правильно скласти розклад страв на день і слідувати йому протягом всієї дієти, а краще - і в наступні часи, оскільки надмірна вага здатний повертатися в ще більших обсягах, якщо різко переходити з одного раціону на інший.

З ранку найкраще є все саме жирне і калорійне - це може бути ваше улюблене смажене м`ясо, пиріжки, молоко, яйця та інше: звичайно, не без обмежень у кількості.

Споживання білкової їжі на початку дня гарантує активний травний процес, в результаті якого в вашому організмі відкладеться мінімум жиру, а мозок отримає енергію для роботи, якої точно вистачить на найближчі дванадцять годин.

Обід, що складається з супу-пюре, гречаної каші, рибних котлет на пару і склянки компоту не сильно обтяжить ваш шлунок. Це допоможе вам залишатися у формі до кінця дня, аж до вечері, який, сказати до слова, не повинен припадати на час перед самим сном.

Найкраще взяти їжу в останній раз як мінімум за два або три години до того, як ви збираєтеся лягти спати. Справа в тому, що під час сну травний процес призупиняється, а їжа, яка встигла потрапити в кишечник, сильно шкодить організму, оскільки довгий час не перетравлюється.

Самою низькокалорійної кашею, як відомо, вважається каша з гречаної крупи, а в списку найбільш непотрібних лідируючу позицію займає рис (ні для кого не секрет, що їм відгодовують сумоїстів). Намагайтеся уникати останнього варіанту, якщо не бажаєте потім знову позбавлятися від того ваги, з яким колись вже розлучилися.

Протягом дня пийте більше води, але ні в якому разі не одну її. Це допоможе вашому організму частіше проводити інтенсивну очистку, а значить, безпосередньо сприятиме схудненню.

Відео по темі статті