Як перехитрити своє тіло, пам`ять і хвороба - фото

Відео: Shock TOP

Способи нічого не забувати, заспокоїти серце і швидко виспатися

Людське тіло має великі прихованими можливостями, про які не знають багато людей, - і ці можливості цілком пояснюються фізіологією, психологією і нейробіологією. Ми зібрали кілька прикладів того, як перехитрити своє тіло і мозок і використовувати ці можливості. Здебільшого описані хитрощі не шкодять здоров`ю, а навпаки, спрямовані на його зміцнення і поліпшення. Проте ми рекомендуємо читачам стежити за собою: будьте обережні, не жертвуйте сном, не морите себе голодом і не ігноруйте біль або стрес.

Як обдурити сон

Кава і сон

Якщо вам потрібно виспатися, але немає часу, випийте кави, а потім здрімніть 15 хвилин. Таким чином вас підбадьорить і сон, і кофеїн. Цей подвійний заряд бадьорості можливий завдяки тому, що ефект кофеїну починається приблизно через 20 хвилин після вживання, а за час такого короткочасного сну організм не встигає впасти в фазу глибокого сну, лише в мікросон, який відновлює невеликий запас сил.

дихання

Спробуйте дихальну вправу з практики йогів. називається воно "капалабхаті" і полягає в тому, що ви робите нормальний вдих і різкий, акцентований видих. Повторіть це приблизно 10 раз. Ця техніка зігріває, бадьорить і впливає на шишковидну залозу, яка впливає на так звані циркадні ритми (Сон - неспання).

вправи

Відео: Пам`яті Олексія Імерякова.

Як це не здасться дивним, але один з кращих способів подолати сонливість і втома - це трохи напружити організм і зайнятися фізичними навантаженнями. Ви можете пострибати, поприседать, віджатися. Будь-які фізичні вправи з інтервалом в 20-30 хвилин допоможуть розігнати кров і поліпшити приплив кисню до клітин, а отже, дадуть додаткову енергію тілу. Кращий варіант - коротка прогулянка. Дослідження доводять, що 15 хвилин ходьби дають нові сили на дві години роботи. Звичайно, вночі особливого не нагулятися, тому ви можете замінити прогулянку на 100 присідань. Головне тут - не перестаратися, інакше ви ризикуєте вимотати організм так, що він тут же вимагатиме відпочинку.

самонавіювання

Якщо ви зіткнулися зі зворотним проблемою - тобто ваш організм збуджений настільки, що необхідний вам сон ніяк не приходить, то варто скористатися самонавіюванням. У психології відомий такий ефект, як "парадокс сну". Полягає він в наступному: переконуючи свій організм в тому, що він не хоче спати, ви налаштовуєте свій мозок проти себе. Він починає бунтувати і, немов маленька дитина, робить рівно протилежне тому, до чого ви його закликаєте, тобто починає готуватися до сну.

Як обдурити апетит

напої

Пийте більше рідини. Причому будь-який інший рідини, крім води (Споживати яку в мінімальній кількості потрібно кожен день). Це може бути зелений чай, вода з лимоном, томатний сік. Тобто така рідина, яка на якийсь час займе ваш травний тракт. Поки організм зрозуміє, що його в прямому і переносному сенсі "надули", Ви встигнете приготувати корисний сніданок, обід, вечеря або перекус.

їжте повільно

Дайте своєму організму як мінімум 20 хвилин на прийом їжі. Так, ритм нашого життя, безумовно, набагато прискорився за останні роки і навіть десятиліття. Однак наш організм еволюціонує набагато повільніше. І так вже він звик - на прийом їжі йому потрібно близько 20 хвилин, до меншої кількості часу він просто поки не готовий. І навіть якщо ви встигли насититися за 5-10 хвилин, то мозок ваш все одно не встигає за шлунком, а тому продовжує подавати "голодні" імпульси.

запахи

Ароматерапія має благотворний вплив не тільки на нервову систему. Вона також допомагає людям, які стежать за своєю фігурою, але чий організм, природно, іноді бунтує і вимагає їжі тому, що хочеться, а не тому, що потрібно. В цьому випадку слід понюхати парфуми, запалити аромапалички або понюхати шкірку цитрусових, начебто грейпфрута. Завдяки тому, що центри нюху і голоду розташовуються поруч один з одним, - запахи пригнічують почуття голоду, оскільки наш мозок перемикається з одного центру на інший.

Відео: Світлої пам`яті братів пастухів Гасангусейнових Набі і Гасангусейна присвячується

Як обдурити нерви

Готуйтеся до виступу

Що багато хто з нас роблять перед майбутнім публічним виступом? Правильно, переживають. І не важливо, перед скількома людьми вам належить виступити - це може бути ваша подруга, якій ви збираєтеся зробити пропозицію, або читання віршів зі сцени, або захист диплома перед комісією, - в будь-якому випадку ваш організм буде схильний до стресу.

Щоб уникнути цього хвилювання, варто подбати про те, щоб з вашого боку не було помилок. А уникнути їх можна попередньою підготовкою. І мова йде не просто про те, щоб, стоячи перед дзеркалом, відрепетирувати свою промову і постежити за мімікою і жестами. Так ви самі себе ж і обдуріть: ви заспокоїте себе тим, що запам`ятали слова, хоча свій організм до майбутньої події ви зовсім не приготували. Варто вам вийти на сцену, сісти за столик кафе - і все, плакали ваші репетиції. А все тому, що бідний організм готувався виступати так, як його готували, - стоячи на самоті перед дзеркалом.

Повторіть все те ж виступ, але тільки вже в іншій обстановці. Зімітуйте майбутню ситуацію в своїй квартирі. Припустимо, публічний виступ: встаньте на підставку в кутку кімнати, перед собою розставте стільці і крісла, розсадите на них іграшки або розкладіть одяг(Максимально підключіть свою уяву), включите на комп`ютері на низькій гучності шум вулиць або просто новини (Таким чином ви зможете привчити себе спокійно діяти при сторонньому шумі, адже ніхто не гарантує, що люди будуть слухати вас в гробової тиші), направте на себе світло лампи, надіньте одяг, в якій вам належить виступати. Переживіть це виступ два, три, чотири рази. Коли прийде час, ви будете почувати себе не як новачок, а як викладач, який розповідає давно знайому лекцію чергового потоку.

Як обдурити тіло

заспокоїти серце

Сильне серцебиття може бути результатом стресу або предстрессовом стану. На щастя, наш організм влаштований так, що багато реакції можна зупинити за допомогою власного ж тіла. Щоб вгамувати серцебиття, іноді досить просто подути на щось (Часто радять подути на великий палець). Справа в тому, що фази дихання тісно пов`язані з частотою серцевих скорочень. На вдиху відбувається пригнічення блукаючого нерва (Вагуса) і ритм серця прискорюється (Тому під час нападів паніки людина починає вдихати повітря все частіше і так важливо, щоб він якомога швидше відновив подих), на видиху же нерв дратується, що призводить до уповільнення серцевої діяльності.

Правильне дихання є одним з основних шляхів до введення себе в транс або медитативний стан. За допомогою особливих технік дихання людина може підбадьоритися або, навпаки, заснути, а може практично зупинити своє серце. Точно відомо, що таким "трюком" володіють факіри в Індії, які за допомогою дихальних технік і самонавіювання можуть уповільнювати биття серця до такої швидкості, що здається, ніби воно зупинилося.

Позбутися від болю в боці

На жаль, багато хто з нас стикався з таким неприємним відчуттям, як біль в правому боці після ходьби або пробіжки. Такий синдром виникає і у здорових людей, і у тих, хто дотримується всіх правил обережності (Не їсти за дві години до пробіжки, правильно дихати, не робити різких зупинок під час бігу). Справа в тому, що, коли ми робимо видих, наступаючи на праву ногу, то тиск на печінку значно збільшується - звідси і біль у боці. Тому, як тільки з`являється цей неприємний симптом, постарайтеся видихнути, одночасно перенісши вагу тіла на ліву ногу, - так печінку буде менше тиснути на діафрагму, і поступово біль пройде.

Відео: ПОЛИН зцілитися від БАГАТЬОХ ХВОРОБ

Як обдурити хвороба

плацебо

Дуже часто людям, які хворіють або постійно думають, що вони хворі, прописують "плацебо". У медицині це таблетка-пустушка, яка може бути звичайною аскорбинкой, і лікує в даному випадку не вона, а впевненість пацієнта в тому, що він бере дієві ліки в світі. Наш організм настільки дивний, що здатний вилікувати не тільки психологічний недуга, якщо ми маємо справу з самонавіюванням, а й впоратися з цією хворобою. У сучасній медицині лікарі часто вдаються до ефекту плацебо, прописуючи красиві, з гучними назвами, але непотрібні таблетки. Головне тут - самонавіювання, тому важливо, щоб пацієнт вірив в те, що приймає цей препарат.

Як обдурити пам`ять

палац пам`яті

Людина схильна недооцінювати себе і свій організм. Особливо часто це відноситься до розумових здібностей і силі нашої пам`яті. Нам інколи здається, що, запам`ятавши певний пласт інформації, ми вже не здатні вмістити більшу або не можемо охопити всі ці пласти одночасно. Метод, який доводить зворотне, називається "палац пам`яті" або "метод локусу".

Суть його полягає саме в своєрідному заспокійливому обмані. Ви створюєте в голові образ палацу, будинку, квартири - будь-якого зручного для вас простору, де розміщуєте яскраві речі чи явища-асоціації. Обман тут полягає в тому, що мозок не зосереджується на тому, що треба запам`ятати багато нових речей, а просто наділяє звичні образи і предмети дещо іншим змістом. Таким чином можна запам`ятовувати цифри, імена, назви і цілі фрази.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Як не заснути за кермом: прості і екстремальні способи швидко підбадьоритися

Якщо раптом треба всю ніч не спати, то можна ще щось придумати, та врешті-решт, зазвичай в таких ситуаціях займаються якоюсь діяльністю, тому простіше спати. А якщо треба всю ніч їхати? Це досить монотонне заняття - а такі, як відомо, навпаки,…

Як не спати всю ніч і чим таке неспання загрожує організму

Буває таке - треба терміново вивчити матеріал до іспиту, а часу - тільки одна ніч, або приїжджає старий друг ненадовго і, знову-таки, на спілкування всього нічого, і варіант один - вночі не спати. Або терміново роботу закінчити. Або потрібно їхати…

Чіттінг: що це таке, як правильно проводити цей "завантажувальний" день

Абсолютній більшості тих, що худнуть людей відомо, що таке розвантажувальні дні і про їхню користь для зниження ваги, багато хто навіть відчували їх дію на собі. Але крім розвантажувальних днів є так звані і «завантажувальні». Останнім…

Як позбутися від хронічної втоми, яка може привести до інсульту

Всі ми працюємо в різному режимі, в різний час і на різних посадах. Кому-то доводиться працювати в нічний час, хтось навіть оре цілодобово на кількох посадах, щоб прогодувати сім`ю і забезпечити собі гідне життя.Тільки це навряд чи вийде, якщо в…

Унікальні поради лікарів і вчених

1. Якщо лоскоче в горлі ...Потеребила і подряпав своє вухо. Коли стимулюються вушні нерви, в горлі рефлективно виникає м`язовий спазм. Він полегшить неприємну лоскіт.2. Якщо тобі погано чути, що бурмоче співрозмовник ...До нього потрібно повернутися…

Правильне дихання при бігу: як краще дихати - ротом або носом?

Заняття спортом дуже важливі для підтримки здоров`я. Особливо часто лікарі рекомендують займатися для зміцнення здоров`я плаванням і бігом. Це, мабуть, самі відповідні види фізичної активності, якщо ви ставите собі за мету зміцнення всіх груп…

Як позбутися сонливості в денний час: корисні поради, які допоможуть вам підбадьоритися

Під час дощу багатьом хочеться спати, адже така погода не сприяє роботі, а вабить в обійми м`якої ліжечка. Зрозуміло, хочеться спати після безсонної ночі або пізнього відходу до сну. У таких випадках одна ніч міцного сну все виправить і вранці знову…

15 Корисних порад на всі випадки

Непередбачена ситуація в житті постійно намагається застати нас зненацька. Частенько в такому випадку ми піддаємося паніці, а то і смутку, оскільки просто-напросто виявилися не в змозі придумати щось таке, що допомогло б полегшити або уникнути…

13 Рад, які допоможуть вашому тілу. Якщо лоскоче в горлі ... - фото

Відео: Як повинні виглядати здорові статеві губи? 1. Якщо лоскоче в горлі ... ... потеребила і подряпав своє вухо. Коли стимулюються вушні нерви, в горлі рефлективно виникає м`язовий спазм. Він полегшить неприємну лоскіт. 2. Якщо тобі погано чути,…

Фаза швидкого сну: що цікавого з нею пов`язано і чому сон так важливий для людини

Сон - дуже важлива частина людського життя, що характеризується мінімальною активністю і загальним відпочинком тіла. Навіть у рептилій існує необхідність у сні. Деякі просто «завмирають» на ніч, а інші лягають в сплячку, при цьому рівень…

Усунути за 60 секунд: унікальна методика швидкого засипання

Відео: Як швидко заснути? Як навчитися засинати за 1 ХВИЛИНУ? | За 60 секундІноді буває досить зайняти горизонтальне положення, як сон тут же долає тебе. Смертельна втома сприяє тому, що ти засинаєш моментально, не встигнувши перед сном навіть…

LoveUkrPro.ru » Здоров'я » Як перехитрити своє тіло, пам`ять і хвороба - фото