Плани на вечір: як є більше і залишатися стрункою - фото

Ви довго відмовляєте собі в солодкому, щоб влізти в той самий обтягуючі сукні та зачарувати всіх на вечірці. І ось настає той самий "день ікс": Начебто з ранку ви цілком собі задоволені виконаною роботою, але вже на самому заході розумієте, що щось пішло не так і живіт все одно починає зрадницьки випирати.

Знайома ситуація? Тоді пропонуємо ознайомитися з декількома нескладними правилами: вони допоможуть зрозуміти, що і в яких кількостях варто їсти, щоб при цьому не хвилюватися за фігуру.

ЗА ТИЖДЕНЬ ДО ЗАХОДУ

Почніть готувати свій організм заздалегідь. В першу чергу виключіть з раціону продукти, що містять штучні підсолоджувачі і цукор, газовані напої, а також деякі овочі (зокрема, брокколі, цвітну і брюссельську капусту), які сприяють здуття живота. Вибирайте страви, багаті білком: лосось, куряча грудка, філе індички. Як гарнір підійде коричневий рис, шпинат або квасоля. І не забувайте пити багато води.

Відео: Як випросити у мами ляльку Monster High

У ДЕНЬ ЗАХОДИ

Важливо тримати себе в руках не тільки на самій вечірці, але і за кілька годин до неї. Тому під час обіду замість основного блюда краще замовте додаткову порцію салату з креветками: адже морепродукти мають властивість стабілізувати рівень цукру в крові, а це означає, що ви не будете відчувати важкість у шлунку навіть після досить значної тарілки. Для перекусу відмінно підійдуть хлібці з висівками, протеїнові батончики і шоколад без цукру.

ВЕЧІРКА

Не варто поспішати, щоб з`явитися на захід в числі перших. Якщо ви затримаєтеся і приїдете не до самого початку дійства, вам не доведеться чекати інших - а значить, не треба буде і "заїдати" це очікування всім, що попадеться під руку.

Якщо ви сильно голодні, то не варто хапати з підносів все, що потрапило під руку. Краще візьміть тарілку і покладіть на неї все, що хочете з`їсти. Так ви зможете проконтролювати кількість їжі і зрозуміти, коли настане пора зупинитися. А якщо при вигляді різних прекрасних страв ви втрачаєте волю і не можете впоратися з бажанням спробувати все і відразу, хоча б дайте собі слово, що не будете підходити до шведського столу більше трьох разів. І не забувайте про те, що всі смажені і приготовані у фритюрі продукти в кілька разів калорийнее страв на пару.

НАПОЇ

З напоїв краще вибирати низькокалорійні коктейлі на основі содової і журавлинного соку. Боротися з голодом відмінно допомагає томатний сік, тому якщо на вечір ви хочете обмежити себе в їжі, то почніть вечірку саме з нього.

Що ж стосується алкогольних напоїв, то краще всього вибирати ті, що не містять цукор - наприклад, традиційні сорокаградусні. Російський національний напій добре змішувати з содовою - так у вас більше шансів прокинутися на наступний день без головного болю. Вино також значиться в списку "дозволених" напоїв, а ось з коктейлями треба бути обережніше: уникайте тих, де міститься багато цукру або намішано більше одного виду соку.

І не забувайте про золоте правило чергування: після кожного коктейлю не забувайте випити один стакан води.

Відео: Молодильні таємниці Тибету - Око відродження

ДЕНЬ ПІСЛЯ ВЕЧІРКИ

Сніданок краще почати з двох зварених круто яєць і фруктів. Для ланчу відмінно підійде салат з авокадо, приправлений оливковою олією і лимонним соком. Днем можете перекусити жменею горіхів, а на вечерю приготувати собі лосось зі шпинатом. І не забувайте після кожного прийому їжі випивати склянку теплої води з лимоном. А ще уникайте протягом цього дня складних вуглеводів і алкоголю.