Корисні продукти, від яких ви ризикуєте набрати вагу - фото

Коли ви сідаєте на дієту, часто починаєте звертати увагу на жирність продукту, а не на його калорійність. Це помилка багатьох тих, що худнуть. І, здавалося б, ви їсте корисні продукти, наповнені вітамінами, що не вживаєте чіпсів, сухариків, газованої води і інших шкідливих продуктів, але все одно не скидаєте вагу. У чому ж проблема? Давайте спробуємо розібратися, від яких, здавалося б, дієтичних продуктів ви ризикуєте набрати вагу.

Сухі сніданки. Це пластівці, від яких, за обіцянками виробників, ви приведете своє тіло в форму за пару тижнів. Але зверніть увагу на склад цих сніданків. У них повно цукру, вуглеводів, та й калорій досить. Звичайно, в порції вагою в 30 грамів їх не так вже й багато, але ситого від такої кількості пластівців, нехай навіть і з молоком, ви не будете. Ви або з`їдаєте більше, тим самим наїдяться непотрібні калорії, або залишаєтеся голодної і починаєте перекушувати після подібного сніданку. Може, варто з`їсти звичайну кашу, яка в рази корисніше "дієтичних" пластівців? Задумайтесь. А корисних мікроелементів в каші істотно більше.

Зерновий хліб. Так, він корисніший, ніж білий, але, тим не менш, засвоюється так само швидко, тому зловживання ним може стати причиною приросту. Для того щоб хліб не приносив з собою зайві кілограми, купуйте предмети, схильні до пшеничного борошна. Віддайте перевагу житньому хлібу.

Гранола і мюслі. Гранола - дуже смачні ласощі і хороша альтернатива іншим солодощів для тих, хто стежить за своєю фігурою. Але в її складі злаки, горіхи, мед, а всі ці компоненти досить калорійні. Тому варто бути обережною, коли їмо подібну їжу. Ще гірше, якщо ви купуєте злаковий батончик, а не робите самостійно. Якщо ви повністю можете бути впевнені в натуральності домашнього ласощі, то за корисні властивості покупного батончика ви відповідати не можете. Погляньте на склад. Напевно ви знайдете там замінники цукру і так звану "хімію". Чи потрібно це вашому організму? Навряд чи.

Відео: Нормальна вага. Як визначити свою нормальну вагу. ІМТ- індекс маси тіла

Горіхи і сухофрукти. Це дуже корисні продукти, але неймовірно калорійні. І, здавалося б, ви з`їли невелику жменьку горішків, але, тим не менш, вжили третину денного раціону. Адже в ста грамах різних горіхів міститься приблизно 500-600 ккал. Не варто зовсім відмовлятися від цих продуктів, але знайте міру в їх вживанні.

Соки. Магазинні соки однозначно не принесуть вам користі. У них досить багато цукру, і це вже ні для кого не секрет. Але і в домашніх соках може бути багато цукру і калорій. Наприклад, ви ризикуєте набрати вагу від надмірного вживання бананів і винограду. Не забувайте про калорійність!

Знежирені молочні продукти. Те, що в продукті немає жиру, ще не означає, що ви почнете від нього худнути. Це поширена помилка - коли худнуть починають влаштовувати розвантажувальні дні на нежирному кефірі або йогурті, випиваючи його літрами за день. Калорії! До того ж, щоб зробити знежирені сирки і йогурти смачнішими, виробник може застосувати різні смакові добавки, які нічого корисного для нашого організму не принесуть.

Відео: Денис Семеніхін. Програма тренувань # 1.

Будьте уважні у виборі продуктів для свого дієтичного раціону. Не попадайтеся на виверти і рекламні слогани товарів, які обіцяють вам стрункість, як тільки ви їх з`їсте!

womanway.com