Покоління голодних, або коли хочеться, треба їсти - фото

Відео: Свати 5 (5-й сезон, 13-а серія)

Питанням бажаного зниження ваги і здорового харчування затьмарена кожна друга голова представниць прекрасної статі і кожна третя голова сильної половини населення.

Частина з них знаходиться в пошуках "чарівного" продукту, самого здорового і натурального з усіх які ростуть на планеті. За легендою, з`ївши такий продукт можна назавжди розпрощатися із зайвою баластом на тілі, залишивши лише милі серцю вигини і непередаване відчуття вселенського щастя від власної легкості.

В списку "чудесних" продуктів вже встигли побувати ананас і ананасовий сік, нібито одним помахом розчиняють жир з будь-якої ділянки тіла, мюслі, імовірно дарують спортивний вид, але несуть у собі енергетичну цінність цілого гамбургера, і навіть харчова сода, чия присутність в списку вкрай складно виразно прокоментувати!

Інша частина, навпаки, намагається виявити і зловити на гарячому "винуватця" на своїй тарілці. спійманий "поганий" продукт, звичайно ж, засуджується до довічного виключення з щоденного раціону без права на апеляцію. Активістами цього напрямку регулярно влаштовується "полювання на відьом", І з продуктових списків періодично зникає то випічка, то м`ясо, то цукор, то ще якийсь продукт, який потрапив під гарячу руку вічно "худне" і здоровеющего людини.

І всі ці гастрономічні витребеньки відбуваються на тлі звичного і став уже майже нормою ГОЛОДНОГО ритму життя, коли на їжу просто немає часу ...




Вранці поснідав чаєм або сирком і так на чесному слові до вечора, ввечері додому прийшов і накинувся на все їстівне, що погано пріколочено, а на наступний ранок все заново ...

Є час на перекур, але немає часу на перекус. Сам процес їжі поєднується з інтернетом, читанням газети або книги, розмовами по телефону, обмірковуванням життєво важливих філософських питань про сенс буття і екзистенціальних цінностях. Багатогодинні перерви між прийомами їжі стають звичною справою, а позиви до їжі сприймаються як ворожі сигнали, які необхідно негайно перебивати доброю порцією води, печенек або йогурту з чудодійними живими бактеріями.

А між тим, мудре тіло прагне зберегти сили і пережити черговий харчової екстремізм "розумної" голови, роблячи запаси на стегнах і в інших стратегічно важливих місцях ...

У цьому нещадному змаганні "ділової" голови і "земного" тіла багато втрачають роки, перш ніж зрозуміти одну просту істину про те, як важливо вміти домовлятися і вибудовувати своє життя, задовольняючи базові потреби свого тіла, а не ігноруючи їх.

Адже для стрункості і здоров`я тілу просто необхідно харчуватися і вчасно отримувати якісну енергію в потрібній кількості. Регулярно надходить їжа краще будь-якої дієти переконає тіло віддати зайве і не накопичувати енергію у вигляді жиру.

Але як же визначити той момент, коли тіло зголодніли і має потребу в їжі?

По-перше, ви можете орієнтуватися на час, який минув з моменту останнього прийому їжі - не більше 3-3,5 годин - за цей час їжа успішно залишає шлунок і поступається місцем нової порції.

По-друге, тіло подасть вам сигнали - у вигляді відчуття порожнечі, бурчання і подсасиванія в області шлунка. Однак для людей з великим стажем "голодного" ритму життя, ці відчуття спочатку будуть досить складно вловимі. Але не варто впадати у відчай: як тільки ви почнете є регулярно, заклики мудрого тіла до їжі будуть ставати все більш і більш виразними, і ви навчитеся визначати їх з точністю швейцарських годинників.

Важливо також враховувати обсяг з`їденої порції, розраховуючи час наступного прийому їжі. Якщо порція була менше 150 г, то потреба в їжі у тіла виникне приблизно через 1-1,5 години в залежності від ситністю з`їденого, а от якщо ви з`їли повноцінну порцію в 300-350 г, то в наступні 3-3,5 години можна спокійно забути про їжу і насолоджуватися ситістю, з кожним днем спостерігаючи, як тіло позбавляється від зайвого, знаходячи свої природні стрункі контури.

Ось так виглядають основні і найнеобхідніші для краси і здоров`я кроки!

Просто, чи не так?

Аліса Симоненко. Дієтолог, фітнес-коуч.