Стрункі ніжки на раз-два-три, працюємо з задоволенням

Здрастуйте, милі дами. Правда життя в тому, що душа душею, а красиві стрункі ноги обов`язково будуть обласкані чоловічими поглядами. Що не кажи, а стрункі ноги - це класно, що вони є однією з найпривабливіших частин тіла, і що саме вони потрапляють в центр уваги, коли ви йдете в міні. Значить будемо дізнаватися, як зробити ноги стрункими і красивими.

Формула красивих ніг проста - фізичні вправи, правильне харчування і деякі секретні фішки довгоногих красунь. Поставте собі за мету, і вже через місяць ви самі будете милуватися своїми колінами.

Отже, почнемо, як завжди, з корекції харчування.

Дієта для схуднення ніг

Освіта підшкірного жиру у кожної жінки має свої індивідуальні причини. Це може бути і генетична спадковість, і неправильне харчування, малорухливий спосіб життя і тд.

У раціон дієти для струнких ніжок входять такі продукти як риба, пісне м`ясо, яйця, нежирний сир, побільше фруктів і овочів.

З мучного краще залишити тільки хліб грубого помелу з висівками, рис, гречку і макарони.

доведеться відмовитись від масла, ковбасних виробів, виключити смажене. Для того щоб уникнути целюліту на ногах, потрібно звести до мінімуму вживання солі. Виключити з раціону чіпси і солоні сири. Скоротити вживання молочки.

Полюбіть продукти, які виводять токсини з організму: зелений чай, петрушка, спаржа, кріп, червоний виноград і ті, які допомагають зміцнити стінки судин: цитрусові, риба, морські продукти і зелені овочі.

Основна порада по вибору дієти такий: дотримуйтесь рекомендацій дієти для стегон або ж виберіть будь-яку, яка вам до душі: 6 пелюсток,  slow carb, хронодіету. Дуже добре худнуть ноги на безглютенової дієті.

Вправи для ніг

Особисто моя думка: найкращий комплекс для ніг - це калланетик. Хтось скаже - ні, пілатес.

Любителі силового тренінгу тільки посміхнуться - все міс бікіні виходять з тренажерного залу. Ну тоді спробуйте ось цю кругову тренування.

Та ні, скажуть новачки, нам би що-небудь простіше. Добре, візьміть тут то, що простіше.

Нудно? А ось вам класна тренування з фітболом, Гарне різноманітність. І впевнена, ви полюбите цей снаряд.

І не забувайте про розтяжці. Саме розтяжка робить ікри красивими. Тому запрошую вас на урок по шпагату.

Поради по догляду за ніжками на кожен день

1. Приймаючи душ, направте струмінь холодної води на щиколотки, роблячи кругові рухи, поступово піднімайтеся до стегон. До речі, така процедура, якщо, звичайно, її регулярно робити, загартує вас не гірше, ніж моржування. Чесно чесно!

2. Перед тим як лягти спати, змастіть ноги освіжаючим кремом для ніг і відпочиньте півгодини з піднятими ногами (в цей час можна читати або дивитися телевізор). Це набагато більше, ніж звичайний відпочинок для втомлених ніг. Це ще й енергетична підзарядка і зняття стресу. Хочете докладніше? Читайте ось цю статтю!

3. Масаж ніг з мигдальним маслом і декількома краплями есенціального кедрової олії стимулює кровообіг і живить шкіру.

А ось якщо ви ще з цього маслу зробите масаж качалкою,  то отримаєте набагато більше задоволення, та й користі.

4. Частіше ходіть босоніж по піску або траві

Не варто опускати руки перед генетичною схильністю - кожна жінка може стати володаркою струнких ніжок, а правильно підібрані одяг і аксесуари допоможуть в цьому.

До речі, додатково до цієї поради прислухайтеся до рекомендацій Ямуни Зейка. Її комплекс вправ може дуже допомогти вашим стопам, а виконувати його зовсім неважко.

5. Якщо є прояви целюліту, то обов`язково робіть обгортання і застосовуйте скраби.

Пам`ятайте, краса і здоров`я ваших ніг в ваших руках!

Чи існують стандарти краси?

Що зазвичай вкладають у поняття стрункі ніжки? Чи варто підганяти себе під якийсь стандарт? А, може бути, ваша «родзинка» саме в тому, що у вас стегна більше, ніж горезвісні 90?

По-справжньому сексуальними ніжками є:

• підтягнуті, пружні, в міру треновані
• зі здоровим кольором шкіри, злегка зворушеним засмагою
• на них повинен бути зроблений педикюр
• небажані волоски повинні бути видалені
• м`які рожеві п`ятки

Здоров`я і краса жінки нероздільні. А здоров`я ніг, втім, як і будь-який інший частини тіла, починається зсередини.

І тому почати варто з харчування, очищення і позбавлення від шкідливих звичок. Саме тут криються секрети краси жіночих ніг.

Ну, і четвертий, не менш значуще «кит» - спорт. Ігноруючи ці, всі інші зусилля принесуть лише тимчасовий ефект. Хоча і нехтувати іншими процедурами не варто, саме в комплексі ваші зусилля дадуть результат.

І ще одна фішка, про яку обов`язково потрібно сказати. Це колготки. Це, так би мовити, подача ваших ніжок на загальний огляд. Правда, тут важливо дотримуватися правила жіночих колготок.

Коли ж буде ефект?

Безумовно, вам захочеться знати, коли ж ваші ноги почнуть купувати заповітні обриси. Що ж, якщо взимку було не до фізкультури, то перші досягнення стануть помітні через півмісяця, за умови, що ви будете виконувати цю вправу тричі на тиждень.

І ще одна рекомендація: не варто викладатися на всі 100%, вичавлюючи з себе останні соки, інакше нагородою за Ваші надмірні зусилля будуть м`язовий біль і втому.

Краса - Це праця. І якщо ви знайдете в собі сили не зупинятися на досягнутому, то вам не доведеться незабаром знову повернутися до балахон, що приховує ваші контури.

Ми бажаємо вам успіху в тренуваннях, краси і бадьорості духу. Адже саме гарний настрій і посмішка, задоволеність собою - це запорука вашого успіху, чарівності і чарівності. І вперед - назустріч весни!