Що міститься в банані і яку користь для нашого здоров`я вони несуть

Банан, як вважають британські вчені, можна по праву називати нашим побратимом, адже клітини його ДНК співпадають з людськими рівно на п`ятдесят відсотків.

А що міститься в банані крім цього? Звичайно, безліч різних корисних і поживних речовин. В основному, це білки і вуглеводи. Скільки білка міститься в банані? За даним показником він, звичайно, не може конкурувати ні з курячими яйцями, ні з сиром, оскільки ця відмітка перевищує одиницю на одну десяту.

А які вітаміни містяться в цьому фрукті? Дуже різні, але найважливішими є вітамін Е і вітамін С. Вітаміни, що містяться в банані, необхідні як молодому організмові, так і вже дорослому, міцному. Вони можуть бути як вдало підібраним «будівельним», так і зміцнює матеріалом.

Кількість калорій в даному продукті дорівнює вісімдесяти дев`яти, що робить його дієтичним. Якщо ви хочете схуднути якомога швидше - включіть в свій раціон банани поряд з іншими фруктами, але не перестарайтеся, оскільки занадто велика кількість вітаміну С здатне завдати по вашим нирках і печінці нищівного удару. Пам`ятайте, що все добре в міру.

Існує безліч несхожих один на одного способів приготувати банан, а тому він не зможе вам набриднути. Пиріжки з бананової начинкою виходять солодкими і повітряними, а банан в гарячій карамелі, хоч і не підходить для дієтичного раціону, зате цілком непоганий для звичайного.

Бананове пюре - одне з перших страв, з яких починають прикорм немовлят. Приблизно з п`ятого місяця життя малюка разом з грудним молоком або сумішшю для годування давайте йому по дві маленькі ложечки пюре, поступово збільшуючи порції. Це зміцнить імунітет дитини і допоможе йому швидше звикнути до простої їжі.

Спробуйте приготувати фруктовий салат з яблуками, бананами і виноградом без кісточок - вийде чудове поєднання корисних і низькокалорійних продуктів.

Ще одне цікаве кулінарне нововведення - смажені банани. Круглі шматочки зажарюють з сиром, сиром, іншими фруктами і просто в рослинному маслі. Звичайно, для дієти це вже не підходить, але зате за смаком віддалено нагадує солодкі пончики з ягідної начинкою.

Безліч цікавих фактів існує про банані, а між тим, знають про них мало хто. Так, наприклад, банан - це справжнісінька ягода, оскільки зростає він не на дереві, а на банановій траві. На одному тонкому стеблі вміщується по три сотні бананів, причому кожен плід важить трохи більше кілограма.

У деяких країнах земної кулі банани є одним з основних джерел живлення - наприклад, в Еквадорі, Бурунді і Самоа. Міцне здоров`я жителів цих країн є прямим доказом корисних властивостей банана.

Після сильних потрясінь невропатологи прописують пацієнтам не тільки антидепресанти, але і банани, причому рекомендують їсти їх у великих кількостях - вітамін Е здатний впоратися з наслідками будь-якої депресії, навіть самої затяжний, а також врегулювати циркуляцію крові в організмі і простежити за її згортанням.

Банани часто вживають на додаток до рибній дієті - в поєднанні два цих продукту здатні допомогти позбавитися від зайвої ваги так само стрімко, як і набрати його. Правда, слід врахувати один фактор: більше двох або трьох кілограмів скинути не вийде зважаючи на особливості людського організму.

Якщо ви хочете схуднути за допомогою бананів, не порушуйте свою основну дієту, вважаючи за краще тільки банани, оскільки справитися з надмірною вагою в поодинці вони не можуть.

Відео по темі статті