Техніка катання на гірських лижах для початківців і основні правила поведінки на трасі

Гірськолижні курорти користуються популярністю у людей практично всіх вікових груп. Білосніжні схили і можливість відпочити від міської метушні - прекрасний привід вибрати саме цей вид відпочинку. Що може бути краще почуття свободи і польоту? Саме такі відчуття дає спуск з гір.

Але, прямуючи на підкорення гірських вершин, не можна забувати про техніку безпеки. Адже гірськолижний спорт не прощає помилок. Це великий ризик, про що необхідно завжди пам`ятати. Тому на першому етапі не варто відмовлятися від допомоги досвідченого інструктора. Адже помилки здатні відвернути від цього виду спорту навіть самого ярого його шанувальника.

Гірськолижний спорт протипоказаний людям з поганою фізичною підготовкою, вродженими порушеннями координації і млявою реакцією. Ігнорування цих показників стане постійним джерелом травм. Необхідно пам`ятати, що в лижному спорті повинен бути присутнім здоровий глузд. Невиправданий ризик також може закінчитися дуже погано.

Техніка катання на гірських лижах представляється в трьох основних діях: ведення, кантування лиж і контроль тиску. Саме ці дії відповідають за те, як спрямовані лижі, вплив на них снігу і та траєкторія, по якій вони буду рухатися.

Не варто ігнорувати можливість знайомства з підйомниками. Спускатися завжди легше, ніж підніматися на гору.

Перед тим, як стати на лижі, як і в будь-якому спорті, необхідно підготувати своє тіло до можливих перевантажень. Для цього в обов`язковому порядку проводиться розминка. Це збільшить еластичність м`язів, що знизить ризик розтягування і розбудить дрімає організм.

На кожному гірськолижному курорті є схил, що закінчується рівниною. Саме на ньому під пильним поглядом досвідченого інструктора варто почати навчання. Приймати поради від друзів на цьому етапі небажано. Вони вже давно не пам`ятають відчуття, що супроводжують перший спуск.

Для перенесення лижі необхідно скласти легкими сторонами всередину і заклацнути гальма. Для безпеки оточуючих не можна класти лижі на спину, перебуваючи в транспорті. Краще тримати їх вертикально поруч з собою.

Готуючись до спуску, необхідно перевірити, щоб на кріпленнях не було снігу. Тепер треба поставити в кріплення носок. Переконавшись в правильному розташуванні носка, можна опустити п`яту. Характерне клацання сповістить про правильність виконаних дій.

Цей процес супроводжується тиском на лижі перпендикулярно схилу гори, а не строго зверху вниз. Потрібно пам`ятати про те, що гірськолижні черевики призначені для використання тільки безпосередньо з самими лижами і ніяк не окремо.

Щоб взяти палицю, руку потрібно протягнути в петлю знизу і обхопити саму палицю. В цьому випадку петля під час руху буде притримувати руку. А при падінні палиця вислизне, не заподіявши шкоди.

Тепер про те, яка повинна бути стійка. Ноги розставлені, коліна зігнуті, вага переноситься на носок. Спина злегка округлена. Особа дивиться строго вперед. Плечі і руки розслаблені. Останні трохи зігнуті в ліктях. Палки потрібно направити назад і трохи в сторони.

Лижі - це продовження тіла. Права рука рухається одночасно з правою ногою. Це правило відноситься і до лівої частини тіла.

У гірськолижному спорті існують різні стилі катання.

- Спортивне катання: проводиться на заздалегідь підготовленій трасі. Має на увазі змагальний характер і результат на час.

- Фрірайд: носить екстремальний характер. Супроводжується величезним ризиком, так як проводиться на довільній траєкторії спуску, в основному на цілині. Цей стиль носить видовищний характер.

- Фрістайл: екстремальний вид катання, що супроводжується акробатичними стрибками.

- Фан-карвінг: катання на крутих схилах. Для цього стилю катання використовуються лижі зі спеціальними виїмками.

- Ньюскул: вимагає ретельної підготовки. Так як включає техніку двох стилів - фрірайду, фрістайлу.

- Могульний стиль катання: зараз рідко використовується, має на увазі спуск по западинах і височин на високій швидкості.

Для безпечного перебування на гірськолижному схилі необхідно дотримуватися прописані правила:

- Кільцева лижня, яка є головною в гірському парку, передбачає рух строго проти годинникової стрілки по правій стороні назустріч катається.

- Пересуватися потрібно тільки по напрямних вказівниками.

- Одинарна лижня дозволяє напрямок в обидва боки.

- Для безпечного розходження із зустрічним лижником, слід поступитися йому праву сторону дороги. Палицю в цей момент необхідно прибрати за спину.

- Поступатися всю лижню спускається лижникам.

- На двосторонній смузі дотримуватися правого боку.

- Упав під час спуску, негайно звільнити лижню.

- Вирішивши зробити зупинку, потрібно попередньо зійти з активної частини дороги.

- Обганяти спускається лижника, при необхідності, потрібно з лівого боку на безпечній відстані.

- Тільки вивчаючи основи гірськолижного спорту, не варто вставати на загальну лижню. В іншому випадку доведеться поступатися дорогою більш досвідченим спортсменам.

Види лиж:

- По мети: професійні, аматорські, туристичні, прогулянкові, дитячі, вони ж піонерські.

- За способом катання: класичний стиль або коньковий.

- За будовою: класичні і карвинговие.

- За будовою колодки і вагового прогину: орієнтуються на характеристики місцеположення і самої лижні.

- За матеріалом: дерево або пластик.

Відео по темі статті