Що загрожує нашому здоров`ю в офісі

Восени, коли хвороботворні бактерії тільки і шукають привід, щоб осісти в вашому організмі, особливу увагу потрібно приділяти правилам гігієни на робочому місці. Бацили обожнюють осідати на предметах загального користування: кулере, ксероксах, ручках дверей. Забули на хвилинку про правила гігієни і вуаля - будь-який загальнодоступний об`єкт стане джерелом неприємною, а, часом, і затяжної хвороби. Щоб цього уникнути, достатньо дотримуватися ряду елементарних правил.

"Мийте руки ... завжди". Ручка двері - перше джерело бактерій в офісі. Скільки людей ходять туди-сюди (а багато хто з них не миють руки після відвідування санвузла, так-так!), Хапаючись за ручку вашого кабінету. Повірте, жодне антибактеріальний засіб не захистить вас краще проточної води. Якщо ж ви користуєтеся милом, яке, на думку лікарів, руйнує мікрофлору організму, то використовуйте його рідкий варіант. З метою профілактики ручки дверей краще протирати кілька разів на день спиртовими серветками.

Слідкуйте за захистом своєї шкіри. Бактерії шукають будь-які вразливі місця вашого організму. Першими серед них є слизові оболонки. Щоб захистити їх від хитрих бацил, фахівці рекомендують при виході з квартири обробляти ніздрі, губи і навіть вушні раковини всім відомої оксоліновою маззю. Непогано протягом дня промивати ніс морською водою.

Відео: Очі - дзеркало душі! Маленькі секрети ДОГЛЯДУ ЗА ОЧИМА

Також, у разі наявних пошкоджень шкіри (подряпини, садна) після прийняття душу їх рекомендується змащувати косметичним маслом, здатним створювати захисну плівку, яка закриє "Вхід" для бактерій.

Як можна частіше провітрюйте приміщення. Протягом робочого дня не полінуйтеся і ненадовго відкрийте вікно (при цьому, звичайно, не забуваючи про небезпеку протягів). Якщо з якихось причин відкрити вікно неможливо, скиньте з колегами на покупку зволожувача повітря.

Уважно стежте за одягом. Не треба одягатися тепліше, ніж це необхідно. Також, як і не потрібно бути занадто самовпевненим і виходити без шапки тоді, коли на вулиці об`єктивно холодно. Переохолодження організму призводить до порушення мікроциркуляції в судинах, що призводить до захворювання. Якщо промокли, обов`язково просушіть устілки на батареї. Щоб убезпечити одяг від мікробів, краще обробити її гарячою парою.

Не забувайте про повноцінне харчування. Дієти, неправильний баланс води, недолік вуглеводів і жирів призводить імунітет в занепад. Тому лікарі рекомендують пити не менше двох літрів води в день, а харчуватися невеликими порціями п`ять разів на день. Обов`язково необхідно дотримуватися балансу жирів, вуглеводів і білків (в пропорції 20% / 60% / 20%).

Відео: Розкриваючи таємниці. Здоров`я. Метеозалежність (2015)

Не ігноруйте сигнали свого тіла. Виявляється, є прямий зв`язок між печією і застудою. Здивовані? Медики заявляють, якщо органи шлунково-кишкового тракту збоять, то це створює прямий коридор для проникнення інфекції в організм. Наявні проблеми з травленням не дають організму повноцінно засвоювати вітаміни, навіть якщо він отримує їх у необхідній кількості. А це прямий удар по імунітету.

Також лікарі рекомендують:

• У разі початку захворювання відлежатися пару днів вдома. Саме в цей період вірус найбільш активний.
• Якщо зрозуміти причину нездужання складно, краще здати загальний аналіз крові.
• У разі ослабленого імунітету слід відмовитися від гастрономічних надмірностей і алкоголю.
• У період застуди ніхто не відміняв активне вживання "природних антибіотиків": Цибулі, часнику, меду і малинового варення.