Як не зриватися на дитину?

Відео: Дитячі істерики і Як не кричати на дитину

Як не зриватися на дитину?

Як не зриватися на дитину? Стратегічне рішення проблеми. Поради психолога.

Хто з батьків не стикався з такою проблемою, коли нерви не витримують, контроль над ситуацією втрачається і відбувається зрив на дитину. В результаті малюк отримує набагато більший наганяй, ніж насправді заслужив, або зовсім страждає без очевидної причини. Та й самих батьків така ситуація не радує, вони відчувають себе винними, але як не допустити подібних емоційних вибухів?

Необхідно підійти до проблеми стратегічно: робити поступові кроки до поліпшення загальної ситуації, щоб подібні помилки виникали якомога рідше, і одночасно з цим застосовувати локальні методи в момент конфлікту, щоб, принаймні, убезпечити його.

Під час делікатних ситуацій стежте за своїми емоціями. Спостереження за собою полегшує процес контролю. Під час спостережень можна відзначити в який момент і що конкретно починає вас нервувати, що цьому передує, з якого миті перестає діяти логіка, і починає захльостує шквал емоцій. Взявши під контроль ці етапи, ви навчитеся керувати власним станом, своєчасно вживати вірні тактичні кроки.

Відео: Як не зриватися на дитину?

Не ігноруйте такі прості засоби, як полівітаміни, легкі заспокійливі препарати (валеріана, пустирник) і регулярне фізичне навантаження. Зриви на дитину і близьких - це своєрідний «стрибок напруги» у вашому організмі, проблема зі стабільністю нервової системи. Вирішувати це питання слід з фізичної сторони. Полівітаміни, фізичні вправи, загартовування стабілізують стан нервової системи, виробляють стійкість до різких перепадів і напруженням.

Щодня приділяйте собі хоча б 15 хвилин. Звичайно, якщо у вас кілька дітей або маленька дитина, зробити це важко, але знайдіть таку можливість - зробіть манікюр, полежте в розслаблюючій ванні, побудьте наодинці з собою, і це дасть вам чимало.

Тілесний контакт потрібен не тільки дітям, а й будь-якій дорослій людині. Якщо вам не вистачає тактильного контакту з дитиною і близькими, ваші нервозність і схильність до конфліктів почнуть наростати як снігова куля.

Якщо ви помітили, що всі зриви протікають за одним сценарієм, фіналом якого є спалах роздратування і обурення, спробуйте себе випередити, не чекайте моменту, коли емоції вирвуться назовні, і ви почнете діяти імпульсивно.

Робіть вирішальний крок, не чекаючи «точки кипіння». Якщо дитина серйозно провинився і без покарання не обійтися - покарайте його до того моменту, коли розжаряться ваші емоції. В цьому випадку і покарання буде обтяжливим, і дитина сприйме його адекватно. Якщо ви роздратовані через поведінку дитини, в силу його характеру і віку, коли чиєїсь провини немає, але роздратування вас захльостує - припиніть на деякий час спілкування (на хвилину, на чверть години). Якщо ви встигнете зробити цього до моменту зриву - легше буде всім. Краще обірвати розмову, нетактовно вийти з кімнати, ніж терпіти, а потім завестися і вибухнути.

Незважаючи на завантаженість справами і втому, приділяйте дитині, хоча три хвилини своєї уваги. Цей крок обійдеться вам м`якше і швидше, ніж постійні відштовхування від спілкування, якого потребує дитина.

Відео: Як не кричати на дитину? | Mamalara.ru

Коли ви помічаєте, що внутрішня хвиля роздратування починає підніматися, спробуйте наступні прийоми:

• змініть положення тіла (встаньте, якщо сиділи, пройдіть в іншу кімнату);
• уважно розглядайте свою дитину, простежте за його мімікою, мовою, зовнішнім виглядом, сконцентруйте на цьому свою увагу;
• влаштуйте собі перекус прямо під час розмови;
• влаштуйте собі тайм-аут - покиньте кімнату на пару хвилин.

Якщо ви все-таки не стрималися і зірвалися на дитину, що не зволікайте момент примирення, пояснитеся з ним, коли повністю заспокоїтеся. Скажіть, що були неправі і вам щиро шкода, що довелося зірватися. Неважливо, хто мав рацію, а хто винен, якого віку ваша дитина. Повірте, щирість зрозуміє навіть чотиримісячний малюк.

Бабусям необхідно вашу увагу - що подарувати бабусі на день народження

Відео: "Дратуюся і злюся на дитину, а потім відчуваю себе винуватою ..."

Зриви відбуваються з усіма. Це не означає, що ви поганий батько, це означає, що необхідно над чимось попрацювати в самому собі. Не звинувачуйте себе, краще потратьте сили на позитив і не залишайте в стороні турботи про себе. Коли батьки вкладають у своїх дітей все, що мають, рано чи пізно у них нічого не залишиться.