Як правильно робити шанк пракшалану: докладна інструкція

Вітаю ще раз. Ми продовжуємо розмову про те, що це за процедура - Підготовка до Шанк Пракшалану

Підігріти воду, в якій розчинена морська (А якщо такої немає, то нерафінована кухонна) сіль з розрахунку 5-6 м на 1 літр води (1 чайна ложка з верхом).

Отримана концентрація трохи нижче, ніж в фізіологічному розчині.

Вода повинна бути солоною тому, що в іншому випадку вона буде вбиратися через слизову оболонку і віддалятися з організму нормальним шляхом (у вигляді сечі).

Якщо вода здасться вам дуже солоною, то можна знизити концентрацію солі до прийнятною на смак.

Температура води повинна бути в міру гарячої, такий, як гарячий суп, щоб її можна було пити не обпалюючи.

Коли найкраще проводити чистку?

Найбільш сприятливим моментом для проведення процедури є ранок (до прийому їжі).

Врахуйте, що вся процедура спочатку займає більше години, тому найбільш підходящим часом для неї є ранок вихідного дня.

У цей день не можна виконувати асани або різкі вправи - і навіть на наступний день вони протипоказані.

Схема виконання очищення.

Ми поки відкладемо опис упражнений, необхідних для забезпечення повного проходження солоної води через травний тракт. Спочатку варто уявити процес виконання цілком.

1. Випиваємо склянку теплої солоної води (її температура повинна дорівнювати температурі супу, який ви їсте із задоволенням).

2. Негайно виконати запропоновані Крійі - тобто руху, вправи. Ці вправи обов`язково потрібно робити для того, щоб сходити в туалет.

3. Випити ще склянку і знову виконати всю серію вправ.

4. Продовжити виконання приписів пункту 3 до тих пір, поки не вип`єте 6 склянок солоної води і не зробите шість серій вправ.

5. Після завершення шостої процедури необхідно сходити в туалет. Якщо ви вперше робите Пракшалану, то швидше за все, пози в туалет з`явиться у вас тільки після 8-го склянки.

Зазвичай перша евакуація проводиться практично негайно. При цьому за нормальними випорожненнями, що мають форму, підуть інші, м`якші, а потім і рідкі (можливо, жовтуваті).

Якщо цього не відбувається негайно або не пізніше ніж через 5 хвилин, то треба повторити серію вправ, а потім повернутися в туалет.

Якщо результат як і раніше негативний - що малоймовірно, але можливо, - то зробіть клізму з півлітра теплої несолоної води (зробивши невелику клізму, бажано лягти і розслабитися на кілька хвилин).

Як тільки ви зможете сходити в туалет по-великому, всі наступні випорожнення будуть викликатися автоматично.

Один корисну пораду: Після кожного відвідування туалету бажано користуватися не туалетним папером, а водою, потім ретельно витирати задній прохід і змащувати його рослинним (оливковим, касторовою і т. Д.) Маслом, щоб уникнути роздратування, що викликається сіллю.

Після першого випорожнення кишечника необхідно:

- Знову випити склянку солоної води;

- Виконати зазначені вправи;

- Повернутися в туалет, де має відбутися спорожнення кишечника.

Продовжувати цикли (пиття солоної води - серія вправ - звільнення кишечника) до тих пір, поки вода не стане виходити такою ж чистою, якою вона потрапила в організм.

Залежно від ступеня забруднення кишечника це станеться після прийому 10-14 склянок солоної води (більше - якщо ви робите цю процеду в перший раз, або ж робите її вкрай рідко).

Коли ви вирішите, що ви задоволені результатами проведеної процедури, т. Е. Що виходить вода, на вашу думку, досить чиста, то процедуру можна припинити.

Після припинення процедури ви ще кілька разів можете сходити в туалет протягом наступної години - це єдине що залишилося незручність.

Якщо це так (що буває далеко не у всіх!), То бажано випити один - три склянки теплої несолоної води і зробити Вамана дхауті (Викликати блювоту), полоскотавши трьома пальцями правої руки задню поверхню верхнього піднебіння і язичок.

Це вимкне механізм евакуації і повністю спорожнити шлунок. При цьому очищається печінка, селезінка, жовчний міхур.

Якщо ви не зробите Вамана дхауті, то будете бігати в туалет ще кілька разів протягом години.

Що робити, якщо процес пішов якось не так?

Якщо після того, як ви випили, наприклад, чотири або шість склянок солоної води, ви відчуваєте, що вміст шлунка не відбувається нормальним чином в кишечник (ви відчуваєте переповнення шлунка, що викликає нудоту), то це означає, що перший сфінктер як слід не відкрився .

Це не так уже й непоправно. Не приймаючи більше рідини, виконайте дві або три серії вправ. Припинення нудоти буде показником, що прохід в шлунок відкритий. Як тільки механізм евакуації буде запущений, труднощів вже не буде, і ви зможете продовжувати процедуру.

Однак іноді може трапитися і так, що в кишечнику утворюється газова пробка, яка перешкоджає приведенню в дію механізму евакуації. У цьому випадку досить натиснути на живіт руками або виконати сарвангасану або «плуг» (стійку на лопатках або «плуг» можна робити в «ледачому» варіанті, не надто випрямляючи і не торкаючись ногами підлоги, протягом приблизно однієї хвилини) разом з чотирма іншими вправами.

У самому несприятливому випадку, т. Е. Якщо рідина не виходить, вам залишається прийняти рішення: зробити Вамана дхауті , т. е. спорожнити шлунок, лоскочучи підставу мови трьома пальцями правої руки, щоб викликати блювоту (полегшення настає негайно), або нічого не робити - тоді вода вийде природним шляхом у вигляді сечі.

Після процедури слід відпочити і уникати почуття голоду.

перша їжа

Після Шанк Пракшалани необхідно виконати наступні рекомендації. Є не раніше ніж через півгодини і не пізніше ніж через годину після завершення процедури. Якщо ви вибрали ранній ранок вихідного дня, то ляжте поспіть. Зазвичай новачки відчуваю легку втому. Сон допоможе вам пережити перше потрясіння від власного подвигу

Категорично забороняється залишати травний тракт порожнім на час більше години!

перша їжа повинна складатися з очищеного рису, звареного на воді, але не розвареного (рисові зерна повинні танути в роті). Рис можна приправити злегка підсоленим томатним соком, але не можна використовувати перець або будь-які гострі приправи.

До рису можна додати добре проварену сочевицю або морква. Необхідно також з`їсти разом з рисом 40 грамів вершкового масла. Масло можна розпустити в рисі (його краще розтоплювати окремо на водяній бані) або з`їсти нерастопленним з ложки.

Рис можна замінити вареною пшеницею, вівсом або борошняними виробами (макарони, локшина, спагетті і т. П.), Приправленими тертим сиром.

Хліб дозволяється їсти під час другого прийому їжі. Можна їсти будь-які тверді та напівтверді сири. Білий сир і ферментовані сири (брі, камамбер) не рекомендуються. Через добу ви можете повернутися до вашого звичайного режиму, уникаючи, проте, будь-яких надмірностей в м`ясі.

пиття

Поглинання солоної води в процесі обміну направить частину рідини вашого організму до травного тракту. Це буде складовою частиною очищення. Тому після виконання процедури природно відчуття помітної спраги.

Не пийте ніяких рідин, навіть чистої води, до першого прийому їжі, тому що ви будете підтримувати механізм евакуації, т. Е. Ходити в туалет. Навпаки, під час першого прийому їжі і після нього ви можете пити воду або слабкі настої: липово-м`ятний настій, мінеральну воду (злегка газовану або без газу). Протягом доби категорично заборонено вживання алкоголю!

Те, що випорожнення з`являться тільки через 24 або 36 годин після виконання процедури, не повинно вас дивувати. Вони будуть золотисто-жовтого кольору і без запаху, як у немовляти.

Як часто слід проводити Шанк Пракшалану?

Ця процедура повинна проводитися щонайменше два рази на рік. Середня періодичність її виконання - чотири рази на рік (при зміні пір року). Ті, хто хоче зайнятися очищенням грунтовно, можуть виконувати процедуру щомісяця. Дхірендри Брахмачарі радить виконувати Шанк Пракшалану один раз в 15 днів.

Насправді ця процедура не є неприємною, хоча існують і більш приємні розваги. Самий неприємний етап її полягає в питво теплої солоної води, решта не має значення. Однак для осіб з витонченим смаком ми пропонуємо готувати напій із слабкого відвару цибулі-порею або інших овочів.

Особи, які страждають запорами, можуть робити Шанк Пракшалану щотижня, але обмежуючись 6 склянками води. В цьому випадку весь цикл здійснюється приблизно за півгодини. Це найкраща «гарт» для кишечника: при цьому не розтягуються стінки товстої кишки.

Що ще варто знати про Шанк Пракшалану?

Коли ви зробили Шанк Пракшалану - очищення кишечника і всього шлунково-кишкового тракту від шлаків і токсинів - можна перейти безпосередньо до вправ, які дозволяють досягти більш глибокого ефекту очищення організму, вже не просто очисного, а, в якійсь мірі, оздоровчого.

Дуже добре тонізує шлунково-кишковий тракт практика, яка називається агнісара - це спалювання травного вогню і уддіяна бандха.

Сподіваюся, в цій статті все досить зрозуміло. Перегляньте ще опис самих вправ і пора вже приступати до самої практиці.