Як впливає режим дня на успіх в роботі: жайворонки проти сов

Відео: Негативні думки. Як прибрати! З чого почати! Медитація. План на ЛИПЕНЬ. Проект КРОК ВПЕРЕД.

Так-так, успіх залежить не від того, з якої ноги ви встали з ліжка, а коли зволили зробити своє перше "відкриття століття". Так вважає редактор CityLab Ерік Джаффе. Його 7 наукових відкриттів про сов і жайворонків наробили шуму після публікації у виданні про ідеї для бізнесу і саморозвитку "Ідеономіка".

Чому денний сон скорочує життя. Звичайно, всі ми вважаємо, що розподіл на сов і жайворонків досить умовне, і наш режим сну сильно залежить від типу роботи, пори року та інше. Але, тим не менш, ця класифікація витримала перевірку часом і, незважаючи на невеликі відхилення, є універсальною. Навіть якщо вам доводиться вставати о 6 ранку, але працюєте ви більш продуктивно під ніч, лягаючи спати з працею після півночі, то ніякої ви не жайворонок, а сова.

ХТО БАГАТША

Епідеміологи з Саутхемптонского університету провели цікаве дослідження 1998 року, вивчаючи еволюцію так званих жайворонків і сов. У числі добровольців було 356 жайворонків (лягали до 11, вставали до 8) і 318 сов. І вчені з`ясували, що сови більше заробляють, частіше є власниками автомобілів, ніж жайворонки. Але різниці в когнітивних здібностях і фізичному здоров`ї не було виявлено.

ХТО РОЗУМНІШИЙ




Психологи Річард Робертс і Патрік Кіллонен вирішили вивчити хронотип 420 людей в зв`язку з розумовими можливостями. Добровольцям запропонували тести на інтелект, які перевіряли професійні знання, володіння математикою, здатності до читання, робочу пам`ять і швидкість обробки інформації. Сови трохи випередили жайворонків по більшості вимірів інтелекту, але найсуттєвіша різниця була зафіксована за частиною робочої пам`яті і обробки інформації. Цікаво, що на результати навіть не вплинуло те, що тести проводилися вранці.

ХТО НЕ КУРИТЬ І НЕ П`Є

Дослідження доводять, що жайворонки менше зловживають алкоголем і курінням.

хто щасливіший

І ось тут щасливих сов наздоганяє провал у вигляді "соціального джетлага": Сови змушені відповідно до більшості розкладів прокидатися рано і викладатися на повну днем, що обертається емоційними розладами. Два психолога з Торонтського університету підтвердили це, вивчивши хронотипів понад 700 дорослих людей і їх настрою. Було виявлено, що жайворонки налаштовані більш позитивно.

хто ледачий

люди "вечірнього" типу частіше піддаються прокрастинації - вони схильні пояснювати відкладання справ більш комфортним графіком роботи вечорами. І, в цілому, жайворонки більш дисципліновані і конформистски налаштовані, ніж сови. Це підтверджує дослідження 1997 року, яким керував Джозеф Феррарі з DePau. Було відмічено, що сови схильні уникати завершення завдань, які перед ними стоять.

ХТО КРАЩЕ ПРАЦЮЄ

Психолог Крістоф Рандлер разом з колегами в ході дослідження прийшли до висновку, що жайворонки більш наполегливі, свідомі, згідливі, діють більш ініціативно і схильні до співпраці.

hochu.ua