Обмежувальна лінія. Робити кар`єру нам заважають не колеги-інтригани і шкідливі боси - фото

А власні внутрішні обмеження. У чому вони проявляються і як з ними справлятися, розповідають психологи і бізнес-тренери.

"Я невдаха"

Ти вирішила поміняти роботу, ходиш на співбесіди, але отримуєш тільки відмови. "У мене ніколи нічого не виходить", - Кажеш собі і опускаєш в безсиллі руки.

Що відбувається?

Американський психолог, автор раціонально-емоційної поведінкової терапії Альберт Елліс вважав: часто ми неадекватно інтерпретуємо події, які з нами відбуваються. Це трапляється через так званих ірраціональних ідей, які не можна ні підтвердити, ні спростувати. Глобальний висновок "я невдаха" робимо на основі ряду випадкових, не пов`язаних один з одним фактів. І цю довільність зводимо в ранг закономірності. Подібні висновки заважають вести себе розумно.

Що робити?

"Ірраціональні ідеї можна виявити, якщо звернути увагу на свої емоції, - впевнена бізнес-тренер і коуч-консультант. - Варто згадати і записати кілька повторюваних ситуацій, в яких демонструємо не зовсім адекватну реакцію. Наприклад, там, де доречно невелике роздратування, проявляються лють і злість.

Експерт в області емоційного інтелекту підказує, що робити далі: "Важливо записати все думки, які виникають в подібних ситуаціях". Вони і будуть нашими ірраціональними переконаннями. Наприклад, у фразі "я завжди повинна блискуче вирішувати будь-які проблеми" міститься заборона на помилку. Доведеться переформулювати її, прибираючи категоричність. Так дозволимо собі те, що було заборонено: "я вмію знаходити рішення проблеми, але розумію, що воно може виявитися не найкращим, навіть невірним". Нарешті, фінальний штрих: переписані формулювання переконань потрібно помістити туди, де вони будуть частіше потрапляти на очі. Наприклад, приклеїти на холодильник.

"Я не впораюся з такою серйозною роботою"

Тобі пропонують подумати про підвищення або очолити складний проект. Однак замість почуття радості у тебе виникають панічні думки на кшталт "я все провалю!". І ти відмовляєшся.

Що відбувається?

Батьки і найближче оточення внесли свій вклад в розвиток вітчизняної самооцінки посланнями на кшталт "з тебе нічого путнього не вийде" або "дівчина повинна вдало вийти заміж, а не займатися кар`єрою". Психолог і бізнес-тренер вважає: подібні переконання продовжують впливати на нас навіть зараз, коли ми давно виросли і здатні самі приймати рішення.

Що робити?

Міняти самооцінку. Адже вона - основна складова впевненості в собі. "Важливо подумати, чого хочеться насправді, поставити мету і почати її реалізовувати, - рекомендує Олена Карнаухова. - Можна провести ревізію своїх навичок, визначити сильні і слабкі сторони і відправитися вчитися тому, чого не вистачає, щоб стати ще професійніше. Нарешті, віра в свої можливості допоможе досягти успіху". "Легко сказати!" - Заперечать люди з низькою самооцінкою. "Легко зробити!" - Дадуть відповідь їм наші фахівці.

Ми звикли порівнювати себе з іншими людьми, але це порівняння завжди виявляється не в нашу користь. Не потрібно відмовлятися від звички конкурувати, але краще почати змагатися з самою собою. Наприклад, зазначити, що в цьому місяці отримала більше замовлень, ніж в попередні. Так, не поспішаючи, навчимося бачити свої успіхи і піднімати планку досягнень все вище і вище.

"Мене обов`язково помітять і оцінять"

Ти кілька років працюєш на одній і тій же посаді і чекаєш, що з дня на день, керівник відзначить твої досягнення і запропонує підвищення. Але бос не помічає твоїх амбіцій. Що відбувається? Батьки вчили нас бути скромними і не висовуватися без потреби. Саме через це ми виросли пасивними і безініціативними. Ми віримо, що заслуговуємо нагороди, і чекаємо, щоб хтось нам її вручив: підвищив на посаді або хоча б підняв зарплату. Однак керівники, від яких залежить просування по службі, не завжди можуть оцінити кожного працівника, особливо якщо колектив великий. Якщо не отримуємо похвалу від начальства, це не означає, що ми її не заслужили. Швидше за все, просто перебуваємо в тіні, з якої пора вийти.

Що робити?

Помітити, що наш внутрішній голос використовує формулювання "мене помітять, оцінять" і в них ми виступаємо безпорадним об`єктом. Перше, що варто зробити, це взяти на себе відповідальність за все, що з нами відбувається. Переформулювати ці установки в "Я буду активної", "Я зроблю те-то". "Потрібно визначити зони впливу і контролю, - пояснює бізнес-тренер. - Ми не можемо змусити шефа підвищити нас, але здатні вплинути на його думку своїми діями". Можна трохи більше спілкуватися з начальником, частіше висловлювати свою думку, вносити пропозиції. І не просто говорити про свої досягнення, а оперувати цифрами: наприклад, обсягами укладених контрактів. Звичайно, немає гарантій, що бос запропонує нам місце свого заступника, але ми будемо знати, що зробили все від нас залежне.

"Я успішна, а значить - погана дружина і мати"

Ти проводиш важливі угоди на великі суми, але не встигаєш забрати дитину з дитячого садка. І боїшся: зовсім забудеш про сім`ю, якщо візьмеш керівництво над черговим проектом.

Що відбувається?

Ми занадто зациклюємося на виборі "сім`я чи кар`єра". І забуваємо, що є інші варіанти вирішення цієї проблеми. "У роботі легше побачити результати: виконала план - отримала премію. У сім`ї ж нас рідко хвалять за затишний будинок і смачну вечерю. Швидше за все, нам не вистачає підтвердження успішності як дружини і матері", - Вважає психолог.

Але є й інше пояснення. Ймовірно, зараз кар`єра означає для тебе набагато більше, ніж сімейні цінності. Просто не вистачає сміливості прийняти свій вибір.

Що робити?

У першому випадку можна уявити, що сім`я - це бізнес, де жінка і керівник, і підлеглий. А сімейні справи - виснажує марафон, а низка конкретних завдань. Виконання кожної призводить до результату, за який себе можна побалувати. Варто сформулювати критерії успішності в родині по аналогії з професійними: "Кількість принесених грошей в сімейний гаманець - це те ж, що і обсяг доходу, заробленого для компанії. Підготовка подарунків разом з дитиною - творча ідея нової рекламної компанії", - Подає нові ідеї психолог.

Якщо ж розуміємо, що кар`єра зараз важливіше, то зміцнитися в цьому виборі допоможе вправа "квадрат Декарта".

Розділимо аркуш паперу на чотири частини. У кожній з них запишемо відповіді на питання: "Що трапиться, якщо я виберу кар`єру? Що НЕ трапиться, якщо я виберу кар`єру? Що трапиться, якщо я НЕ виберу кар`єру? Що НЕ трапиться, якщо я НЕ виберу кар`єру?"

Це ж завдання можна виконати, замінивши слово "кар`єра" на "родина". Важливо знайти час і записати максимальну кількість відповідей. Така вправа розкриває важливі для нас думки і почуття, які і розставлять все на свої місця.