Кайдзен: управляємо життям по-японськи

Іноді здається, що повинно статися щось дуже масштабне, глибоке і серйозне, щоб життя кардинально змінилася.

Часто якісь важливі зміни в житті відбуваються абсолютно начебто незвичайним чином: чомусь незначне нововведення в якомусь рутинному щоденному процесі може привести до колосальних змін внутрішнього стану і, відповідно, зовнішніх подій. Цей принцип схожий з підходом до занять фітнесом або схудненню: набагато ефективніше не замикатися в спортивному залі на три години або сідати на жорстку дієту один раз в півроку, а хоча б робити невелику зарядку і обмежити певні продукти на постійній основі.

підхід "великих маленьких кроків" можна зустріти в різних філософських навчаннях. Кайдзен - відома система управління підприємствами, яку можна з успіхом застосовувати не тільки в менеджменті, а й в звичайному повсякденному житті. Давайте познайомимося з кайдзен і її інструментами ближче.

саме слово "кайдзен" перекладається як "неухильне поліпшення" і відображає властиві японцям послідовність і безперервне прагнення до досконалості. Суть і зміст підходу кайдзен в тому, що не існує нічого постійного, все постійно піддається змінам. Але постійні, нехай і крихітні, кроки в бік поліпшення значно краще бездіяльності або емоційної спроби схопити все і відразу. Головне - зробити перші кроки, а далі з кожною спробою результати будуть поліпшуватися, а згодом нове увійде в звичку і спричинить інші більш масштабні зміни.

Необхідно бути чесним із самим собою: визнаючи існування проблеми, ми одночасно отримуємо можливість її вирішити, а отже, поліпшити щось і отримати розвиток.

Дисципліна і безперервне навчання - це важливо. Якщо ви вирішили слідувати системі маленьких змін, то кожен день ви підводите підсумки дня, досліджуєте зроблене і можливості подальших змін. Рух і розвиток неможливі також без послідовного і безперервного втілення задуманого в життя, навчання, пошуку нового.

Звичайно ж, способом мислення і дій надається велике значення: щоб постійні поліпшення супроводжували життя, її слід наповнити доброзичливістю, ввічливістю і толерантністю.

Відео: Як легко виробляти у себе нові звички | Життя в стилі КАЙДЗЕН

Все має значення: результат важливий, але процес його досягнення значить нітрохи не менше. У японських школах з малих років хлопців навчають тому, що мале і велике діло однаково значущі і що від дрібних недоробок можуть виникати великі проблеми. Для досягнення великих результатів слід поступово і методично усувати перешкоди і виробляти поліпшення.

Якщо ви хочете впровадити підхід поступового поліпшення в своє життя, то вам доведеться реалізувати так звані 5S - ключові кроки, що визначають успіх життя за принципами кайдзен. Це: seiri - акуратність, seiton - порядок, seiso - чистота, seiketsu - стандартизовані, shitsuke - дисципліна.

Перший крок. Визначаємо бажану зміну і все, що допомагає або заважає цьому. Приділіть трохи часу, щоб поміркувати про свої цілі і тих невеликих поліпшень, які ви б хотіли реалізувати. Потім візьміть аркуш паперу і, розділивши його на дві частини, запишіть в одній колонці все, що заважає створити ці поліпшення, а в іншу - все, що допомагає впровадити їх у ваше життя.

Якщо ви не можете точно визначити свої цілі, то можете використовувати ще один інструмент кайдзен - "5 чому". Для прояснення дійсних цілей питання "чому?" задається послідовно п`ять разів на кожен отриманий відповідь. Поставивши це просте питання кілька разів і кожного разу відповівши на нього, ми можемо дістатися до суті проблеми, яка часто ховається за більш очевидними, що лежать на поверхні причинами.

Поставивши це просте питання кілька разів і кожного разу відповівши на нього, ми можемо дістатися до суті проблеми, яка часто ховається за більш очевидними, що лежать на поверхні причинами.

Другий крок. Після того як ви визначили для себе всі позитивні і негативні моменти, складіть для себе ідеальну картину, яка включає всі необхідні зміни, і визначте, який маленький крок ви будете здійснювати в найближчий місяць. Наприклад, ви хочете почати здоровий спосіб життя, і першим кроком стане впровадження звички щоденних прогулянок перед сном.

Відео: Як з користю використовувати час перед сном | Життя в стилі КАЙДЗЕН

Обраний зміна може бути зовсім на перший погляд незначним. У кайдзен є навіть ціле "правило однієї хвилини". Суть його в тому, що для змін ви можете вибрати всього одну хвилину в день: ви вирішуєте щодня в один і той же час приділяти цю саму хвилину якомусь заняттю. З одного боку, за хвилину, багато чого не встигнути, але з іншого, є безліч корисних справ, які цілком вмістяться в цей час: гімнастика для очей або плечей, сортування документів, кілька нових слів на іноземній мові, дзвінок дитині. При цьому в масштабах дня одна хвилина - це той час, який може знайти кожен. Але навіть такий маленький, але щоденний крок здатний внести багато нового в процес мислення і при цьому надає впевненість і дає відчуття успіху. І так повільно, але вірно народжується нова корисна звичка.

Третій крок. Чистота в голові, на роботі і вдома. Багато сучасні психологи рекомендують почати процес змін в реальному житті з генерального прибирання у власному будинку і в віртуальної - з якоїсь медитативної практики всередині власної голови. У будь-якому випадку підтримання чистоти і порядку в думках і навколо себе допомагає зберігати сили, підтримувати гарний настрій і творчий підхід до подальших поліпшень.

Четвертий крок. На цьому етапі ми перетворюємо в звички ті дії, які раніше вимагали зусиль і дисципліни, і перенаправляємо зусилля на щось нове, що хотіли б реалізувати далі.

Крок п`ятий. Навіть якщо іноді це і складно, ми пам`ятаємо про головну мету і утримуємося від спокуси повернутися до колишніх шкідливим і непотрібним звичкам, постійно вдосконалюючись та впроваджуючи все нові і нові способи зробити своє життя кращим і цікавішим.

Важливо зрозуміти, що кайдзен - не модна штучка на півроку, не просто набір хаотичних невеликих дій, застосовуваних без мети. Кайдзен - це в першу чергу філософія життя, а потім вже довгострокова стратегія, яка включає постійні поліпшення кожної сфери діяльності людини, і вдосконалення це триває протягом усього його життя.