Як вигнати тарганів з голови? 4 простих кроки! - фото
Не варто чекати неприємностей або турбуватися про те, що може і не відбутися. радійте життю Бенджамін Франклін
Звичка все драматизувати заважала мені багато років. Думаю, що багато так само страждають цим.
Це схильність вибудовувати найбільш непривабливий сценарій майбутніх подій і представляти найгірший результат з усіх можливих.
Наприклад, у вас завтра презентація, і ваш мозок послужливо підсовує вам думки про те, що ви неодмінно залишите все записи вдома і виставите себе повним дурнем. Ви будете стояти перед повною аудиторією, не в силах вимовити й слова, а ваш начальник буде вичитувати вас протягом 20 хвилин. Страшна картина.
Хочете дізнатися, як я з цим впорався?
Ось чотири кроки.
Крок перший. Накажіть вашому внутрішньому опонентові замовкнути
Відео: Блохи в квартирі. Як позбутися від бліх у квартирі?
Все, що ви собі надумався, йде зсередини. Саме так званий внутрішній опонент нашіптує, що нічого не вийде, тому що ви невдаха, або тому що погано підготувалися, або тому що начальнику не сподобається ваша презентація, чи все відразу.
Примусьте його вгамуватися. Як тільки в голову лізуть погані думки, кричите "НІ!", або "НІ! Не цього разу!". Це спосіб перервати ланцюг сумних думок і повернути розсудливість.
Крок другий. Сконцентруйтеся на диханні
Заспокойтеся і, якщо потрібно, присядьте.
Сконцентруйтеся лише на диханні. Вдих-видих, вдих-видих. Нічого крім дихання.
Це заспокоїть тіло і прояснить розум, ви повернетеся до того, що відбувається в даний момент, замість того, щоб відповісти на питання про майбутні невдачі.
Крок третій. Хочете правди - загляньте в минуле
Подумайте, чи часто збувалися всі ці кошмари? У моєму випадку, здається, максимум пару разів.
Відео: Як позбутися від мурашок в городі
Так що, варто нагадати собі, що зазвичай все було добре, щоб заспокоїтися і зібратися.
Крок четвертий. Поговоріть з ким-то більш врівноваженим
У більшості випадків мені допомагали перші три кроки.
Іноді цього буває недостатньо, і ні-ні, та й прослизають тривожні думки.
В такому випадку, потрібно виговоритися близькій людині. Промовляючи свої страхи, можна зрозуміти, як все йде насправді, і відпустити їх, а близька людина може допомогти, висловивши свою точку зору.
Все це допомагало мені повернутися на землю і знайти рішення проблеми, або зрозуміти, з чого почати і як змінити ситуацію на свою користь.
Пишіть в коментарях!
А як ви боретеся зі своїми тарганами в голові?
10 Ефективних способів зняти стрес
Здрастуйте, шановні відвідувачі мого блогу. Ви вмієте володіти собою? Не завжди. І це природно для людини! Тоді давайте подивимося, як зняти стрес в домашніх умовах.змістДихальна гімнастикаЯкщо неможливо заснутиЯк заспокоїти нервиПравило 50%Дихальна…
Як помиритися після сварки: 5 ефективних кроків
Народна приказка говорить: "Милі сваряться - тільки тішаться". Однак сварки насправді можуть бути серйозними і затяжними. Неважливо, з ким ви посварилися - з чоловіком, мамою або кращою подругою - зробити крок до примирення буває дуже…
Як перемогти страх недуачі - фото
Відео: Як подолати страх невдачі. Страх невдачі - головний бар`єр для реалізації потенціалу Страх розставання, страх виступів перед великими аудиторіями, страх втратити роботу. Насправді все не так уже й погано, адже почуття страху пов`язано з…
Правильне дихання при бігу: як краще дихати - ротом або носом?
Заняття спортом дуже важливі для підтримки здоров`я. Особливо часто лікарі рекомендують займатися для зміцнення здоров`я плаванням і бігом. Це, мабуть, самі відповідні види фізичної активності, якщо ви ставите собі за мету зміцнення всіх груп…
Як швидко звільнити розум від турбот
Відео: КAK ШВИДКО ОЧИСТИТИ кухонної витяжки від ЖИРА без Хімікатів!Здавалося б, робочий день позаду і можна, нарешті, розслабитися і відпочити. Але наш розум, схоже, про це не знає! Ми продовжуємо перебирати майбутні зустрічі та плани, знову і знову…
Як навчитися читати думки і розвинути в собі ці здібності
Телепатія - це здатність мозку передавати і приймати думки, образи і почуття іншого вміє мислити об`єкту. Тут не використовуються засоби комунікації або інший технічний вид обміну інформацією. Така передача думок є енергетичним обміном.Багато хто…
Як навчитися управляти своїм часом
GTD (Getting Things Done) - це найвідоміша методика з управління своїм часом. Її створив бізнес-консультант Девід Аллен 15 років тому і описав в бестселері "Як привести справи в порядок", Який постійно займає перші місця в рейтингах книг…
Як позбутися від бліх у квартирі самостійно?
ЗмістЯк вивести бліх народними засобамиПопулярні засоби від бліхПрофілактика появи бліх в квартиріДеякі думають, що блохи в квартирі можуть з`явитися тільки у тих, хто утримує домашніх тварин. Це помилкова думка. Звичайно, власники тварин більшою…
Як перемогти нічне безсоння
Привіт всім, хто частенько не може заснути вночі, мається і ворушиться. Пропонуємо вам познайомитися з корисною практикою Данила Бубліевского «Боротьба з безсонням». Ця техніка стане в нагоді не тільки часто страждають від того, що не…
Як підготуватися до народження дитини: 5 кроків
Щоб поява дитини у вашій родині не стало причиною розбіжності і непорозуміння, варто планувати народження спадкоємця і заздалегідь обговорити один з одним важливі моменти. Які - розповідаємо в нашому матеріалі. Жінки часто стикаються з неготовністю…
Елегантний хвіст: 5 простих кроків
Відео: 5 Простих Кроків Поліпшити Свій Будинок в майнкрафт Цей образ прийшов до нас з 70-х. Дівчина з зачіскою "хвіст" виглядає свіжою, впевненою в собі, молодий і витонченою. Крок 1: Перед тим як робити хвіст, підготуйте волосся,…