Лист в минуле - фото

Що насправді стоїть за потребою чесно говорити з собою?

Відео: Барбоскіни всі серії підряд без зупинки

Все почалося в 2009 році, коли британський журналіст Джозеф Гальяно написав лист самому собі - тому хлопцеві, яким він був в 16 років. Це послання прочитали читачі журналу GT, де Джозеф в той час працював. З простої ідеї народилася невелика книжка листів відомих людей Великобританії, передмову до якої написав сер Елтон Джон. Називалася вона Dear Me: a Letter to My Sixteen-Year-Old Self - "Дорогий я: лист шістнадцятирічному собі".

Далі сталося неймовірне: книга викликала цілий потік листів - їх писали собі блогери, захопитися ідеєю розмови з юним собою. Потім трапилася і нова книга - на цей раз вона вийшла і в США, і в Англії, вступне слово до неї написала Джоан К. Роулінг, а знаменитих авторів (серед яких Стівен Кінг, Джилліан Андерсон, Еліс Купер та інші), стало аж 75 людина. Набагато більше з`явилося і тих, хто захопився епістолярних процесом: ось уже два роки на офіційний сайт Dear Me приходять листи, які пишуть шістнадцятирічним собі натхненні читачі. Ми вирішили розібратися: чому ця ідея знайшла таку популярність? Через що писати лист в власне минуле стало цікавіше, ніж фіксувати в твіттері і фейсбуці події кожного дня?

Тихо сам з собою

Розмова з собою необхідний людині: з його допомогою ми розуміємо, що відбувається з нами і навколо нас. "Внутрішній діалог важливий для приведення думок в порядок, - пояснює гештальтпсихологами. - І незамінний для прийняття продуманих рішень". Але з листом все інакше: не потрібно чекати власного опору, підшукувати потрібні слова, чекати відповіді і реагувати на нього - замість цього можна спокійно і вільно висловлювати свої думки, якими б вони не були. "Монолог, послання самому собі, на відміну від внутрішнього діалогу, ніколи не зводиться до аналізу або розрахунку, - пояснює психолог. - У ньому завжди мають значення почуття і емоції". Це дає відчуття прийняття - ми опиняємося в світі, де нас розуміють: слова, які пишемо в своє минуле, це саме та підтримка, яка нам була потрібна тоді і яка, будемо чесні з собою, необхідна нам і зараз (інакше навіщо б ми бралися за перо). Підтримка, схвалення, порада людини, який по-справжньому знає, що говорить, - ось що ми гарантовано матимемо, коли закінчимо писати лист.

Ні дня без рядка

Нам хочеться написати тій дівчині, якій ми були в юності, не випадково. Шістнадцять років - вік, коли ми радикально змінюємося: перетворюємося з дітей у дорослих, але при цьому часто залишаємося максималістами і ідеалістами. "Це час легкості, - каже трансактний аналітик. - У людини ще немає за плечима того рюкзака життєвого досвіду, неприємних спогадів і розчарувань, який тягне вниз багатьох зрілих людей". У цей період ми завжди налаштовані на перемогу - і отримуємо перемогу. Ми не боїмося дорослішати - навпаки, нам хочеться ще трохи підрости, бо відчуваємо, що у нас все попереду.

Занурюючись в спогади, ми немов би заряджаємося енергією, яка вирувала в нас тоді. Правда, варто дотримуватися запобіжних заходів: "Те, що людина згадає про своє минуле, багато в чому залежить від того, в якому стані він знаходиться зараз, - пояснює вона. - Якщо він в депресії, то йому буде здаватися, що і тоді все було дуже погано. Так що, розраховуючи на терапевтичний ефект, варто постаратися - і згадати щось хороше".

На повний голос

Цікаво, що, дописавши лист собі, ми не прагнемо заховати його подалі від людських очей. Зовсім ні - ми і пишемо щось, швидше за все, для того, щоб викласти послання в інтернет. Навіщо? "Думаю, в цьому випадку можна говорити про появу нової психотехнології, - міркує аналітик. - Все-таки життя не стоїть на місці, і в психотерапії будуть з`являтися все нові і нові методи роботи". Написавши лист собі і читаючи визнання інших, ми підсвідомо сподіваємося виявити загальні теми, схожі проблеми, знайомі ситуації, співзвучні емоції і переживання. І знаходимо їх, відчуваючи радість впізнавання і забуваючи про самотність, - у нас, нових шестнадцатілеток, такі схожі проблеми!

Якщо ж ти не прагнеш викладати власне минуле на загальний огляд, а віддаєш перевагу розмову тільки з собою, відклади клавіатуру і вимикай ноутбук. Писати таке інтимне лист найкраще від руки (так, ми розуміємо, що ти сильно відвикла). Так задіюються механізми, що допомагають глибше прожити написане, відчути Себе-в-Минулого, які отримують звісточку від дуже близької людини.

Швидше за все, ти підеш в себе так сильно, що помітиш щось незвичне: може бути, почерк стане раптово округлим, або рядки поповзуть кудись вгору, або натиск на ручку стане таким інтенсивним, що навіть папір порветься. Це все емоції: так тіло виражає те, що не передати словами. "Приготування до написання листа допомагають налаштуватися на контакт з собою і залишатися в ньому довше, - пояснює психолог. - Важливо згадати ситуацію, до якої звертаємося, свої почуття. Можливо, це була радість або розгубленість, любов або відчай". З цього народжується текст, необхідні і точні слова до самої себе, даний Послання.

Відео: Я З МАЙБУТНЬОГО

І дати, і взяти

Писати листа в своє минуле не просто захоплююче - це ще й дуже корисно для нашого самопочуття. Які психологічні бонуси і переваги дає нам таке послання?

1. Приплив енергії. Лист дає можливість відчути запал, пристрасть і ризик, пропустивши цей юнацький коктейль через дорослу логіку, досвід і принципи. І в результаті відкрити в собі нові ресурси.
2. Вибух емоцій. Послання собі минулого відразу ж відчувається нами в сьогоденні. Слова підтримки і любові відгукуються розслабленням і тепло, що розливається по всьому тілу.
3. Підвищення самооцінки. "Занурюючись в минуле з новим баченням, новим ставленням, можна виявити: на самому робила все, як вміла, нехай і неідеально, що люди навколо давали багато підтримки, просто не вміла її брати. І так далі. В результаті велика частина невдоволення собою і своїм життям може розчинитися без сліду", - Обнадіює Сергій Качалин. Однак є один нюанс: це можливо, якщо людина змінила ставлення до життя. В іншому випадку, невдоволення собою тільки посилиться.

cosmo.ru