Як розвинути уважність і пам`ять у домашніх умовах: прості вправи для дорослих і дітей

При функціонуванні в режимі багатозадачності уважність відіграє не останню роль, адже людині необхідно «тримати в полі зору» відразу кілька важливих справ. Що б не говорили психологи про шкоду виконання кількох справ одночасно, сьогодні навик ведення декількох проектів відразу чи не перша вимога до професіонала будь-якого рівня. На щастя, уважність можна розвинути. Про те, як розвинути уважність, читайте у статті нижче.

Пам`ять і уважність

Чому одні люди легко тримають в голові десятки імен і прізвищ, а деякі забувають обличчя людини, з яким познайомилися буквально вчора? Відповідь очевидна: просто у перших чудова пам`ять, а другі не можуть похвалитися нею.

Виходить, що перші дуже уважні і звертають увагу на будь-яку дрібницю при спілкуванні, а другі, мабуть, думають про щось своє і співрозмовник займає їх увагу рівно стільки часу, скільки триває розмова.

Таким чином уважність і пам`ять тісно пов`язані один з одним. Якщо ми говоримо про те, як поліпшити уважність, неможливо не згадати про вправи для поліпшення пам`яті. Тут гарні будь-які заняття: переказ текстів, вивчення іноземних мов, розгадування кросвордів і головоломок.

Вправа на поліпшення пам`яті

Уважність можна тренувати як у дорослого, так і у дитини. Вік тут значення не має. Якщо ви не знаєте, як підвищити пильність у дитини, спробуйте виконувати з ним такі вправи (на вибір):

1) Рахунок в обидві сторони. Попросіть дитину рахувати від 1 до 10 або від 1 до 20 (цифровий інтервал вибираєте самі), але записувати на папері зворотну послідовність цифр. Ця вправа розвиває і швидкість письма, і правильність рахунку, і уважність.

2) Копіювання. Дайте дитині шаблон з безглуздим поєднанням букв і попросити скопіювати, не пропустивши жодної букви. Природно, цю вправу обмежена часом.

3) Коли дитина пише букви, попросіть кого-небудь заважати йому. Наприклад, робити відволікаючі удари долонею. Дитина повинна правильно записати букви і порахувати кількість ударів за певний час.

4) Попросіть дитину повторювати за провідним певні рухи. Спочатку вони повинні бути простими, але потім їх складність і швидкість повтору повинні збільшуватися.

5) Коректура незнайомого тексту. Покажіть дитині будь-який текст і попросіть викреслити з нього все «О», все «Ю», все «Н» або будь-які інші літери. Завдання можна ускладнити, запропонувавши викреслювати літери тільки в другому або третьому слові, тільки в кінці речень.

А ось які вправи на розвиток уважності можна запропонувати дорослим.

1) Дивіться на незнайому картину протягом однієї хвилини, а потім різко відверніться. Порахуйте, скільки дрібних деталей ви запам`ятали.

2) Складайте в розумі двох-, трьох-, чотиризначні числа. Для ускладнення завдання їх можна ділити і множити. Перевірте правильну відповідь на калькуляторі.

3) Під час перегляду телепередачі поставте будильник поруч з телевізором і під час реклами намагайтеся не дивитися на екран, а утримувати погляд на секундної стрілкою протягом 1-2 хвилин.

4) Спробуйте знайти в звичайних фразах зашифровані імена. Приклади фраз:

• Несмачний цей омар і яблука теж. Няня, дай свіжі - в апельсиновому желе!
• Чи не заважає і травневий світло, а погано мені від ночі ранньою.
• Принеси гіркий перець з літнього ринку, будь ласка!
• Ковал я залізо яскравим днем.

5) Увійдіть в незнайому кімнату. Уважно огляньте всі предмети. Вийдіть за двері і спробуйте пригадати якомога більше предметів з кімнати. Увійдіть в кімнату і перевірте себе.

Відео по темі статті