Як говорити з чоловіком про все, щоб він слухав і чув?

Все це знають: щоб подружжю залишатися близькими, з`ясовувати всі непорозуміння, позбавлятися від образ, потрібно розмовляти. Відкрито і шанобливо.

Коли ми не можемо розмовляти про щось наболіле, то навіть якщо у нас є спільні інтереси, спільні цінності та спільні цілі, але між нами висить непроговорена проблема і ми весь час сваримося через неї (і особливо якщо ми через неї мовчимо) - ця напруженість залишається між нами.

І ми тоді вже все менше і менше можемо розмовляти про щось дійсно важливе, все менше і менше залишається безпечних тем. Зрештою, виходить, як в анекдоті про фрейдовскую застереження: хотів сказати дружині "Передайте мені сіль, будь ласка", А сказав "Всю ти життя мені зіпсувала, гадина!"

Розмови по душам особливо важко даються чоловікам. По-перше, тому, що їм фізіологічно важче підбирати слова для своїх почуттів, як показали дослідження мозку. По-друге, тому, що чоловіки в принципі звернені до зовнішнього світу, в конкуренцію і досягнення. У світі почуттів вони відчувають себе не дуже впевнено. І по-третє, коли жінка говорить про те, що їй погано, сумно, важко, чоловік схильний сприймати це як "ти знову все зіпсував", "ти моє розчарування". Зрозуміло, що він спробує уникнути цих емоцій: уникнути розмови або напасти, захищаючись.

Відео: Давай залишимо все як є Ярослав Сумішевскій

І тому для жінок, бажаючих поговорити по душам без звинувачень і образ, я пропоную алгоритм такої розмови. Він фантастично ефективний.

Спочатку підготовка:

1. Перший пункт дуже простий. Напишіть, будь ласка, свою наболілу претензію до чоловіка або якусь проблему між вами у себе на листку.

2. Тепер визначте і запишіть, які почуття ви відчуваєте в зв`язку з нею. Тому що через однієї і тієї ж ситуації різні жінки можуть відчувати різні почуття. Це можуть бути образа, злість, роздратування, тривога, страх, розгубленість або якісь інші.

Є така тонкість: жінки схильні приймати свою злість за образу, тому що дівчаток так виховували, що дівчаткам можна плакати, але не можна злитися. І взагалі, ми насправді дуже мало прислухаємося до себе і до своїх почуттів, і буває деколи складно зрозуміти, що дійсно ми відчуваємо.

3. Визначте і напишіть, яка важлива потреба не задоволена в таких ситуаціях, яке ваше місце "болить", образно кажучи. Це може бути потреба у власній значущості, потреба в безпеці, потреба в контролі над своїм життям, любові, в тому, щоб відчувати себе потрібною і бажаною.

Припустимо, ваш чоловік затримується на роботі і вас не попередив, що затримається. Ви йому телефонуйте, а він трубку не бере. Припустимо, ви його чекали в сім, а вже дев`ята година. І що тоді? Можливо, ви турбуєтеся, чи всі з ним в порядку. Ви відчуваєте тривогу, занепокоєння. А потреба, яка не задоволена - в безпеці.

Може бути, ви не відчуваєте контролю над своїм життям. Припустимо, ви домовилися ввечері піти в кіно, а він пропав, не дзвонить, і ви відчуваєте себе так, немов ви не можете контролювати своє життя, тому що ваші домовленості руйнуються і ви нічого з цим зробити не можете.

Відео: Жіночі образи. Чому ми ображаємося на чоловіка? Яна Катаєва

А може бути, ви відчуваєте образу. Вам боляче, що він не відповідає і не передзвонює. Ви ніби не дуже й потрібні йому. І потреба, яка не задоволена - бути потрібною, бути значимою.

4. Переведіть свою претензію, яку ви написали в кроці 1, в Я-повідомлення. Я-повідомлення - це коли замість того, щоб говорити, що робить інший, кажуть про себе і про свої почуття: "Ти знаєш, коли я тобі дзвоню і чую тільки довгі гудки, а потім марно чекаю, що ти передзвониш, то чесно кажучи, мене це ранить. Я стаю невпевненою в тому, що я важлива тобі".

Відео: Qumi-Qumi - Trash Toad, Episode 3

Тепер я попрошу вас подивитися на перший пункт, на ту претензію, яку ви написали, і подивитися на фразу, в яку вона перетворилася. Відчуваєте, як по-різному вони звучать?

Почати розмову можна так: "Є одне питання, яке я хочу з тобою обговорити. Я не хочу тебе ні в чому дорікати, і я не чекаю, що ми прямо зараз вирішимо цю проблему. Я просто хочу розповісти тобі, що я відчуваю, і дізнатися, що відчуваєш ти".

Наступний крок - це ваше Я-повідомлення.

Потім потрібно обов`язково запитати: "А що відчуваєш ти?" І тільки потім: "Як думаєш, що можна з цим зробити?"

Якщо страшно навіть уявити собі таку розмову на дуже болючу тему, спочатку напишіть початок на папері. Прочитайте вголос. Проплачьтесь. Знову прочитайте вголос. Ще раз. І вирішуйте! Більшість жінок, зважившись зробити це, виявляли, що чоловіки люблять їх більше, ніж вони думали.

lady.nur.kz