Як помиритися після сварки: 5 ефективних кроків

Народна приказка говорить: "Милі сваряться - тільки тішаться". Однак сварки насправді можуть бути серйозними і затяжними. Неважливо, з ким ви посварилися - з чоловіком, мамою або кращою подругою - зробити крок до примирення буває дуже важко, а простого "вибач" - Мало.

Як же помиритися з близькою людиною? Ми пропонуємо 5 кроків, пройшовши які, ви швидко згладите конфлікт.

Відео: Сварка. Як миритися після сварки

Як люди реагують на сварку

Відомо, що деякі люди відчувають себе комфортно в напруженому стані. Вони можуть нескінченно говорити про проблеми і з`ясовувати відносини. Інші, навпаки, уникають конфліктів за всяку ціну. Треті хочуть вирішити проблему негайно, вони повинні якомога швидше переконатися в тому, що все в порядку (навіть якщо все насправді погано). Четверті відмовляються взяти ситуацію під контроль і закінчують будь-яку сварку однаково - мовчанням.

Дослідження показує, що чоловіки і жінки по-різному реагують на конфлікт. Журналісти з американського видання "Personal Relations" проаналізували ситуацію в 62 культурних регіонах і з`ясували, що чоловіки уникають негативних емоцій і конфліктів частіше, ніж жінки.

Пара слів про змирливому сексі: чоловіки люблять його. Жінки? Не дуже. Згідно з дослідженням, чоловіки після сварки більш порушено і часто використовують секс для зняття напруги. Жінки, навпаки, переживають сварку навіть під час занять сексом, тому відчувають себе некомфортно.

Психологи виділяють п`ять кроків, які допоможуть помиритися з близькою людиною.

Крок 1. Не поспішайте розмовляти

Промовляти проблему марно, поки інша людина ще на взводі. Навіть якщо ви відразу скажете "вибач, я була неправа", А ваш близький погодиться з цим, емоції будуть продовжувати вирувати і скоро конфлікт знову загостриться. Тому варто почекати, поки пристрасті не вгамуються, потім спокійно скажіть, що хочете поговорити. Якщо сварка була дійсно гарячою, постарайтеся поговорити в громадському місці, наприклад, за вечерею в ресторані, а не вдома. Зміна обстановки тільки зіграє вам на руку. Також психологи радять бути обережними і постаратися не вести примирних розмов на очах у дітей.

Крок 2. Відмовтеся від думки, що ви маєте рацію

Відео: ЯК ПОМИРИТИСЯ з хлопцем - НАЙЕФЕКТИВНІШИЙ СПОСІБ

Постарайтеся не зосереджуватися на деталях сварки. З вашої точки зору ви все одно будете праві, навіть якщо насправді це не так. Замість цього сконцентруйтеся на почуттях іншої людини. Адже він ображений рівно настільки ж, наскільки і ви, і теж думає, що він має рацію.

Крок 3. Отзеркальте позицію іншої людини

Вимовте вголос, що ви розумієте, як він себе почуває. Це допомагає сфокусуватися на його потребах. Уявімо, що ви пішли на вечірку без чоловіка, а він образився на вас. Скажіть: "Мені дуже шкода, що вчора я пішла гуляти без тебе. Я розумію, що тобі прикро". Багато людей не хочуть вибачатися, тому що вони не хочуть визнавати, що зробили щось не так. Доброю спробою помиритися буде фраза: "Прости за те, що засмутила тебе. Я не бачу нічого поганого в тому, що пішла на вечірку без тебе. Правда, краще б я цього не робила, тому що не хочу, щоб ти засмучувався". Головне, ніколи не використовуйте слово "але". фраза "Вибач, але..." ставить під сумнів всю ініціативу.

Крок 4. Не ображайтеся на партнера за його реакцію

Відео: ЯК ПОВЕРНУТИ ПАРНЯ ПІСЛЯ РОЗРИВУ - НАЙЕФЕКТИВНІШИЙ МЕТОД

Якщо ви вибачилися, а він сказав, що ви дійсно погано вчинили, просто кивніть головою. Основна мета - прийняти на себе відповідальність за те, як ви змусили відчути себе іншу людину.

Крок 5. Поясніть, що вам не все одно

А також скажіть, що ви готові змінити свою поведінку. Дивіться скривдженому в очі, обійміть його або доторкніться до його руки. Прийміть той факт, що йому потрібен час на те, щоб "відійти". Намагайтеся бути чуйною і уважною. А через деякий час упевніться, що ви все робите правильно, запитавши про це прямо.

Крок шостий, запасний

Якщо сварка набула загрозливих масштабів, постарайтеся привернути третю сторону, яка могла б вас помирити. Якщо ви посварилися з чоловіком, це може бути друг сім`ї, якщо з мамою - тато. Головне, щоб це була людина, яка в рівній мірі любить вас обох. Він зможе вислухати обидві сторони, зі своєї висоти побачити, де обидва мають рацію, а де винні, і згладити конфлікт. У тому випадку, якщо сварка дуже серйозна, можна звернутися до психолога. Швидше за все, вам знадобиться тільки один прийом, головне, не ходити туди поодинці, а відправитися до нього разом з тим, кого ви образили і хто образив вас.