Тест. Чи вміємо ми впоратися з собою

Давайте перевіримо себе, чи вміємо ми справлятися з труднощами. Власне, брати себе в руки, виходити зі складних ситуацій так чи інакше доводиться всім. Найголовніше - подолати проблеми без особливих втрат і шкоди для себе і оточуючих.

Хтось вибирає досить дієві способи, а хтось тільки посилює стрес.

Цей тест призначений для дослідження стилю подолання (його автор Е. Хайм).

Читайте затвердження і вибирайте з кожного розділу одне. Головне - не роздумувати, важлива перша реакція. У кожному розділі можна вибрати тільки один варіант.

А.

1. «Є й інші турботи, важливіші цих».
2. "Ну що ж! Треба прийняти все як є ».
3. «Не так все і погано, це дурниця».
4. «Я тримаюся і нікому своїх переживань не показують».
5. «Треба гарненько розібратися в те, що трапилося».
6. «У інших людей проблем ще більше. Якщо порівнювати з ними - у мене ще дрібниця ».
7. "На все воля Божа".
8. "Я в розгубленості. Здається, я не виплутатися ».
9. «Кожна труднощі - етап самовдосконалення».
10. «Я поки не справляюся, але це вміння прийде, зможу подолати і складніші проблеми».

Б.

1. «Це обурливо, як доля несправедлива до мене».
2. «Я заливаюся сльозами, зневіряюся, ридаю».
3. «Я глибоко ховаю свої почуття».
4. «З будь-якого скрутного становища є вихід».
5. «Нехай мені допоможуть інші. Довірюся їм у подоланні моїх труднощів ».
6. «Я в ступорі від почуття безнадії».
7. "Це моя провина. Так мені і треба ».
8. «Я злюся, бешусь, мене долає внутрішня агресія, яку я вихлюпують».

Відео: Квантіферон тест QuantiFERON TB Gold на туберкульоз

В.

1. «Займаюся улюбленою справою, намагаючись забути про труднощі».
2. «Допомагаю тим, кому гірше, забуваю про свої проблеми».
3. «Уникаю думок про труднощі, жену їх від себе».
4. «Відволікаюся і розслабляюся усіма способами (алкоголь, їжа, заспокійливі)».
5. «Щоб впоратися з труднощами, здійснюю давню мрію (їжу подорожувати, записуюсь на курси автоводіння і т. Д.)».
6. «Намагаюся нікого не бачити».
7. «Сотрудничаю з впливовими знайомими, які можуть допомогти».
8. «Звертаюся до розумних людей за порадою».

Відео: ІДЕАЛЬНИЙ СНІДАНОК ЗА ПАРУ ХВИЛИН

Тепер зверніть увагу на номер вашої відповіді в кожному розділі, його характеристику і букву навпроти нього.

А.

1. Ігнорування - З
2. Смирення - У
3. Дисиміляція - З
4. Збереження самовладання - Д
5. Проблемний аналіз - Д
6. Відносність - З
7. Релігійність - З
8. Розгубленість - У
9. Пошук сенсу - З
10. Установка власної цінності - З

Б.

1. Протест - З
2. Емоційна розрядка - У
3. Придушення емоцій - У
4. Оптимізм - Д
5. Пасивне співробітництво - З
6. Покірність - У
7. Самозвинувачення - У
8. Агресивність - У

В.

1. Відволікання - З
2. Альтруїзм - З
3. Активне уникнення - У
4. Компенсація - З
5. Конструктивна активність - Про
6. Відступ - У
7. Співпраця - Д
8. Звернення - З

Літера Д позначає, що обрана вами стратегія дієва, вона допомагає успішно впоратися зі стресом.

Відео: ФУТБОЛЬНІ Вайн частина 4 / Фінти, голи, приколи / 2016

Літера З позначає среднедейственную стратегію, яка допомагає в деяких ситуаціях, при невисокому рівні стресу.

Літера У позначає що підсилює стрес поведінку.

Зверніть увагу на стратегії, позначені літерою Д. Це наш орієнтир.

Постарайтеся відмовитися від поведінки, позначеного літерою У.