Як внести активність в своє життя - фото

Відео: Як налаштувати стрічку активності

Робота дім. Дім-робота. Життя здається нудною, буденною. Вечір перед телевізором, ніякого бажання щось робити. У вихідні - генеральне прибирання і трохи більше телевізора. Це про вас? Хочете щось змінити? Якщо відповідь ствердна - наша стаття саме для вас! Ми навчимо вас вести активний спосіб життя!

Відео: DRAW MY LIFE | YanGo

1. Більше прогулянок! Немає часу? Тоді добиратися на роботу пішки. Або з роботи, якщо так вже сильно спізнюєтеся. Далеко і без транспорту не обійтися? Вийдете з автобуса на одну-дві зупинки раніше і пройдіться пішки. Вийдіть з машини і походіть навколо будинку. Це на крайній випадок, звичайно. Свіже повітря необхідний кожному! Та й фізична активність. Лінуйтеся сходити до магазину і їдете на машині? Залиште її на парковці подалі. Люди вже й забули, що паркуватися біля самого входу - це зовсім не обов`язково. Не лінуйтеся пройти 100-200 метрів. Вони зайвими однозначно не будуть. Може бути? краще зовсім замінити машину на велосипед і покататися з вітерцем. Геть пасивні види транспорту!

2. Піднімайтеся пішки. "А що, ліфт зламався?" - Ризикуєте почути від здивованих сусідів. Ні, не зламався. Просто ви піклуєтеся про своє здоров`я!

Відео: Безкоштовне зберігання фото в інтернеті: Як додати фото в Google

3. Суміщайте телефонні розмови з ходьбою. Важливий дзвінок по роботі або обговорення останніх подій з подругою - неважливо. Телефонна розмова, який інколи триває десятки хвилин - це відмінний привід пройтися. Походіть по кімнаті, вийдіть на вулицю, якщо знаєте, що говорити доведеться довго, і прогулятись по парку або навіть у власному дворі. Тільки не прагнете відразу присісти на лавку! Ви ж звикаєте бути більш активними!

4. Тренуйтеся перед телевізором. У вас є список програм і серіалів, які ви ну ніяк не можете пропустити? Ну і здорово - адже коли ви тренуєтеся перед телевізором, ви не помічаєте, як швидко пробігає час! Займайтеся на тренажері, крутите обруч, присідайте - так ви вбиваєте двох зайців відразу: і програму подивилися, і над фігурою попрацювали.

Відео: Я ПОКАЗАВ ОБЛИЧЧЯ - 3D РУЧКА - МАЛЮЮ шльопанці І ОЧКИ - 3D Pen make plastic

5. Розминайтеся під час роботи. Сидіть довго за комп`ютером? Це не діло! Використовуйте будильник для того, щоб кожні годину-півтори вставати і розминатися. До того ж, на багатьох сучасних телефонах є функція додавання будильників. Тому ви можете прямо з ранку завести 8 будильників, які будуть дзвонити щогодини і нагадувати вам про те, щоб ви зайнялися невеликий гімнастикою або просто пройшлися.

6. Здійснюйте регулярно генеральне прибирання. Це тільки в рекламах можна бризнути чарівний спрей на забруднену поверхню, і вона заблищить, як нова. А потім постукати по будь-якій поверхні, і моментально з`явиться чарівний прибиральник, який вичистить підлоги до блиску! Але насправді не все так просто. Все доводиться робити самій. Витирати пил, драїти сантехніку, мити підлогу, вікна. І в цьому є велика перевага - ви витрачаєте калорії, розминайтеся, напружуєте різні групи м`язів. Прибирання - замість будь-якого спортзалу!

Як бачите, дотримуючись легкі правила, ви можете надати велику послугу самій собі. Адже вбережете себе від пасивного способу життя, а отже і хвороб, які він провокує. І все це - не докладаючи особливих зусиль!

womanway.com