Чому ми гладшаємо в шлюбі: 9 головних причин - фото

Немає нічого страшного, якщо ви не влазить у весільне вбрання, зазначивши 30-ту річницю шлюбу. Але якщо це відбувається вже через рік-два після пам`ятної дати, є всі підстави стривожитися. Чому ми виправляється в шлюбі, і як цього уникнути? Запитуємо у дієтолога.

Причина №1: вщухли пристрасті

У період гострої закоханості в організмі такий високий рівень гормонів адреналіну, допаміну, серотоніну, що багато хто з нас втрачають апетит. Але довго жити в стані сильного, нехай і позитивного, стресу людина не може. Чи включаються захисні механізми, гормони приходять в норму, апетит - а з ним і вага - повертаються.

Що робити? Чи не панікувати, якщо в період залицянь ви трохи схудли, а зараз просто повернулися до свого звичного вазі. Якщо ж ви продовжуєте додавати понад те, спробуйте вести харчовий щоденник, щоб з`ясувати, чи сильно ви переїдайте, ніж саме "грішіть" і в яких ситуаціях. Головне - чесно цей щоденник вести.

Причина №2: знизилася активність

Поки були вільні, ходили і в клуби, і на вечірки, і на виставки ... Тепер же, коли партнер знайдений і домашніх справ додалося, більшу частину часу ви проводите вдома. Витрата енергії стає менше, і навіть якщо ви харчуєтеся так само, як в парубоцькі часи, вага все одно може почати рости.

Що робити? Постарайтеся знайти спільні з чоловіком хобі та інтереси, які могли б частіше виводити вас у світ і відводити подалі від будинку. Гурток дельтапланеризму, уроки верхової їзди, відвідування кінотеатрів - все підійде.

Причина №3: ви відчули розчарування

Ви виходили заміж за романтичного, турботливого, доглянутого "зайчика". А жити доводиться з "крокодилом", Який з ранку і зуби не відразу чистить, і шкарпетки по квартирі розкидає. "Більшість жінок, одружившись, в тій чи іншій мірі в партнері розчаровуються, - каже лікар-дієтолог. - Деякі так сильно, що життя перетворюється в безперервний стрес. А де стрес, там і гормон кортизол, який запускає в організмі ланцюжок патологічних реакцій. Під його дією в тому числі підвищується рівень іншого гормону - інсуліну, який розпалює апетит, причому збільшує тягу саме до солодких, вуглеводних продуктів, і в той же час активізує Жіронакопленіє". Коли ви в поганому настрої, витратити зайві калорії теж буває нелегко. Депресія не стимулює вас йти в спортзал, а садовить перед телевізором в компанії чіпсів і шоколадок.

Що робити? Проаналізувати: чи все так погано? Розкреслите навпіл аркуш паперу і на одній стороні випишіть всі переваги чоловіка, а на іншій - недоліки. Якщо в одній з них виявиться "не п`є, не курить", "дарує квіти", "добре заробляє", "розумний і багато читає" і ще пунктів двадцять, а в іншій - ті самі горезвісні шкарпетки і немитий посуд, стане очевидно, що ваш обранець не такий уже й поганий.

Причина №4: ви стали більше готувати

Причому жирної, калорійної їжі. Живучи в самоті, ви могли зовсім забути про трапезу або задовольнятися в вечерю овочевим салатом ... А ось чоловіка потрібно ситно годувати, дивувати незвичайними, складносурядні стравами. "При цьому, якщо в сніданок багато все ж обходяться кашею або бутербродами, а обідають подружні пари часто нарізно, все це ситне, калорійне готується саме для вечерь, - підкреслює дієтолог. - А тут вже й сама напробуешься, поки смажиш-вариш, і потім разом з чоловіком сама напевно за стіл сядеш, навіть якщо знаєш: приготовлена тобою смажена свинина з картоплею для фігури - смерть".

Відео: Чого хоче чоловік? Ідеальна жінка і основи сім`ї. ЧОЛОВІЧИЙ ПОГЛЯД

Що робити? Поговоріть з чоловіком: чи потрібні йому ці висококалорійні вечері. Багато чоловіків сьогодні стежать за вагою не гірше за жінок, ходять у фітнес-клуби і теж не хотіли б видужати. Можливо, він з`їдає на ніч приготовлену вами піцу з беконом, просто щоб не образити вас. Запитайте: а що якщо їжа на нашому столі буде більш дієтичної? Якщо чоловік проти таких "нововведень", Спробуйте пояснити йому, що не зможете повноцінно ділити з ним вечері, інакше через півроку станете "такий же товстої, як наша сусідка". Можете трапезувати разом, але є щось приготоване для себе або просто "смакувати" яблуко, порізане на безліч невеликих шматочків.

Причина №5: коло ваших родичів після шлюбу став удвічі ширше

І адже у кожного є дні народження, а крім них - весілля, заручин і інші пам`ятні дати, які, як правило, відзначають за столом: з безліччю страв і алкоголем.

Що робити? Пропустити сімейне торжество або зовсім не є з усіма, звичайно, не вихід. Краще постарайтеся поводитися за столом розумно. "Прикиньте, від яких страв ви точно не зможете відмовитися, - радить дієтолог. - Від пиріжків, які свекруха пече на іменини і ніколи більше. Від плову, який зробила приїхала на пару днів з Ташкента бабуся. І з`їжте саме їх, а не все підряд. Не починайте з алкоголю: випитий на порожній шлунок келих вина швидше змусить вас забути про дієту. І, якщо вас попросили допомогти готувати, трохи менше пробуйте страви. Щоб їжа НЕ "просилася в рот", Жуйте жуйку або шматочок яблука".

Причина №6: в родині з`явилася машина

Так-так, багато хто з нас водять авто і до заміжжя. Але якщо раніше ви пересувалися пішки, а тепер і в магазин, і до роботи, і на дачу їдете на машині чоловіка, доводиться визнати: ви стали ще більше часу сидіти, і менше ходити, тобто витрачати менше енергії.

Що робити? Домовтеся з собою, що частина поїздок все ж будете здійснювати на громадському транспорті. І в цьому випадку - виходити з автобуса або трамвая за пару зупинок до офісу або дома.Больше рухайтеся в тих ситуаціях, коли машина вам - не помічник. Піднімайтеся без ліфта на поверх, частіше заходьте до колег в офісі, а не просто їм телефонуйте. Почніть займатися фітнесом, якщо раніше цього не зробили.

Причина №7: ви стали підміняти фітнес домашніми справами

Раніше годинами пропадали на аеробіці і танцях, а тепер твердите собі: "Краще витрачу час на прибирання, це теж витрата енергії". Так, витрата! Однак не настільки великий. За півгодини ручного прання, прасування або приготування їжі жінка вагою під 70 кг витратить тільки від 70 до 85 ккал. Для порівняння на аеробіці, за даними Mayo Clinic, за той же час пішло б приблизно 270 ккал, на силовому тренінгу - 180 ккал. До речі, не так багато калорій витрачається і під час сексу. Так що не варто "заїдати" акт любові шоколадом.

Що робити? Займіться фітнесом разом з чоловіком. Шукайте заняття, які були б цікаві вам обом і дозволили б не розлучатися під час тренування: парна йога, настільний або великий теніс, волейбол та інші командні ігри.

Відео: Серіал "Між нами, дівчатками", 20 серія | Від творців серіалу "Свати" та студії "квартал 95".

Причина №8: у вас з`явилася дитина

І мінімум на рік-два ви залишаєтеся вдома з сином або донькою. "Жінка після пологів нерідко поправляється не в силу гормональних змін, а тому що проводить багато часу в чотирьох стінах, - каже дієтолог.  - Коли вже не виходиш в люди, мотивація виглядати на всі 100% втрачається дуже швидко. До того ж в перший рік життя дитини молода мама зазвичай не досипає, що підвищує в її організмі рівень гормону голоду - греліну. І цей голод дуже легко задовольнити, коли ти весь час поруч з кухнею і холодильником". Коли малюк підростає, мама гладшає і з іншої причини: вона доїдає за дитиною їжу, щоб не викидати.

Що робити? Ділите з чоловіком обов`язки по догляду за дитиною: іноді до кричущого малюка може встати і чоловік. Чітко і в ідеалі заздалегідь, з вечора, плануйте свій наступний день, намагаючись викроїти в ньому час для того, щоб кудись вибратися - з подружкою чи на фітнес, з мамою в кафе. Якщо постійно доїдаєте за дитиною, просто уявіть, куди б ви поділи його пюрешкі з баночок в іншому випадку? В смітник? Так ось, не перетворюйте в смітник свій шлунок.

Причина №9: в будинку з`явилися нові, калорійні продукти

У кого-то - після заміжжя, у кого-то - після народження дитини. Тепер у вашому холодильнику "прописалися" улюблені чоловіком копчена ковбаса і жирний сир, а на столі у вазі - цукерки і печиво для дитини. І якщо вже вони є в будинку, завжди велика спокуса їх спробувати. І не один раз.

Що робити? Сховати спокусливі продукти подалі. Цукерки - в буфет, калорійні продукти - глибше на поличку в холодильнику. З очей геть - з серця геть, ви можете про них і не згадати. Цукерки та печиво можна взагалі віддати під контроль чоловіка: нехай видає їх вам і малюкові.