Як пережити перехід на літній час без стресу
Вночі з суботи на неділю ми перевели годинники на 60 хвилин вперед і встали на годину раніше на роботу, всупереч всім бажанням нашого мозку і тіла.
Як адаптуватися до літнього часу? Читайте наші поради.
Справді, ніде правди діти, коли переводять годинники на літній час - це великий шок для організму. У США існує статистика, згідно з якою кількість серцевих нападів збільшується саме в адаптивний період. Так само, як важко нам перебудується на чужій часовий пояс, так складно і в власному з новим "розкладом" стрілок.
Відео: Школа екстремального водіння
Що ж потрібно робити, щоб пережити переведення годинників на літній час без стресу?
Перебудовувати себе за принципом "буду вставати на хвилину раніше кожен день" вже пізно, але від проблеми все одно вже не піти, тому постарайтеся віднестися до себе коханої, як можна більш щадяще.
Відео: Москва скасовує зимовий час
По-перше, щоб ввечері швидше заснути, прийміть ванну. Лягайте в ліжко заздалегідь, навіть якщо поки не плануєте спати, займіться спокійними монотонними справами або подивіться нудну передачу, випийте гарячого молока з медом. Переробіть ввечері все ранкові турботи (приготуйте сніданок, зберіть речі), щоб не витрачати на це час з ранку.
Не потрібно підхоплюватися з ліжка, як тільки задзвонив будильник. Вимкніть його і приляжте ненадовго, а щоб не заснути уявляйте, що ви будете зараз робити: "Я встану, поставлю чайник, потім відправлюся в душ ..." Якщо боїтеся знову заснути, просто сядьте на ліжку, вирівняйте подих, потягніться і піднімайтеся. Чи не закривайте на ніч штори, нехай вас будить не так будильник, як ранковий світло.
Після пробудження відразу ж включите веселу динамічну музику і підтанцьовувати в такт, натягуючи джинси. Серед ранкових напоїв в цей період варто віддати пріоритет зеленому чаю замість звичайної кави.
Не завантажуйте себе в цей період активної або складною роботою. Постарайтеся вибрати спокійний щадний режим. Робіть перерви в роботі, ненадовго зменшите навантаження на тренуваннях, перенесіть генеральне прибирання "на пізніше" (Відмінне виправдання, чи не так?)
Відео: Перекладу годин не буде
Наступний перехід, вже на зимовий час, чекає нас в жовтні. Але там все набагато простіше, тому що спати ми будемо на годину довше.
Відео: Програма для глибокого сну (дельта-медитація)
hochu.ua
Як не спати всю ніч і чим таке неспання загрожує організму
Буває таке - треба терміново вивчити матеріал до іспиту, а часу - тільки одна ніч, або приїжджає старий друг ненадовго і, знову-таки, на спілкування всього нічого, і варіант один - вночі не спати. Або терміново роботу закінчити. Або потрібно їхати…
Кращі і гірші позиції: як правильно спати- фото
Відео: Найкращі танки для КБ World of Tanks (wot)Відео: 10 Ржачная МОМЕНТІВ ПІД ЧАС СтрімМи знаємо, як готувати організм до сну, в який час краще лягати і вставати, і ще безліч прийомів для якісного сну. Але виявляється, що пози, в яких ми спимо,…
Робота в нічну зміну: як протриматися - фото
Відео: страшні історії Будь-якій людині хоч раз в житті доводилося спати всю ніч безперервно. Наприклад, під час підготовки до іспитів або святкової вечірки. Щоб прийти в форму після посиденьки з друзями досить прийняти холодний душ і подрімати пару…
Як навчитися швидко і бадьоро прокидатися
Далеко не кожна людина здатна вранці з легкістю прокидатися. Багато з працею відкривають очі, намагаються поспати ще хвилиночку, в результаті або просипають, або встають в поганому настрої. І те й інше однаково шкідливо як для кар`єри, так і для…
Як навчитися швидко висипатися - спимо мало, але відчуваємо себе на висоті
Вітаю, дорогі друзі! Як навчитися швидко висипатися цікавить багатьох. Адже так хочеться встигнути побільше, а сон забирає надто багато часу. Як же спати по кілька годин на добу і виспатися за такий короткий час?змістЯк спати по 4 години і…
Як легко вранці прокидатися і відчувати себе бадьорим
Як навчитися рано вставати вранці і відчувати себе бадьорим?Сучасні темпи життя дуже швидкі. Величезна кількість часу забирають відстані між робочим офісом і будинком, ведення домашнього господарства або на роботу за дітьми. Часто виникає відчуття,…
Як швидко заснути і добре виспатися вночі
Спокійний і міцний сон допомагає чудово виглядати і відмінно себе почувати. У виспавшись людини як правило, гарний настрій. Але не всім і не завжди вдається виспатися. Для кого-то проблема невисипанія стає болючою.Перевірте на собі ось ці прості…
Як почати день
Відео: Як почати день? | VLOG Буває, встанеш не з тієї ноги, і весь день йде шкереберть. Носишся по дому, намагаючись зібрати себе і дітей, хапаєшся то за одне, то за інше, а в підсумку нічого не встигаєш. Але ж так хочеться, щоб ранок був…
Як правильно будити дитину - фото
Після затяжних свят, неробства і безцеремонного порушення режиму, дитина "з боєм" прокидається вранці і відмовляється збиратися в дитячий сад. Швидше за все, з цією проблемою стикалися майже всі батьки. Розберемося, у чому причина і як…
Як привчити себе вставати і лягати вчасно? - фото
Чи часто ви ловили себе на думці, що пора вже зайнятися самоорганізацією і навчитися вчасно лягати і вставати? Але далі думок справа не доходила - заважають невідкладні справи, лінь і небажання щось змінювати у своєму житті.Як вчасно лягати?1.…
Усунути за 60 секунд: унікальна методика швидкого засипання
Відео: Як швидко заснути? Як навчитися засинати за 1 ХВИЛИНУ? | За 60 секундІноді буває досить зайняти горизонтальне положення, як сон тут же долає тебе. Смертельна втома сприяє тому, що ти засинаєш моментально, не встигнувши перед сном навіть…