Щоб не рахувати овець: 6 правил ідеальної спальні - фото

Дивно: людина в середньому проводить від 15 до 30 років свого життя уві сні.

Привід задуматися не тільки про правильний розподіл часу, але і про те, як зробити місце, де відлітає стільки безцінних років, максимально зручним. Адже нерідко навіть після 9 години в ліжку ми відчуваємо себе втомленими і вичавленим. А виною тому можуть бути невідповідні умови сну. Щоб не влаштовувати собі "вирвані роки", Дотримуйтесь цих шести правилам. І спите правильно.

Правило 1: 15С

Як має виглядати ідеальне місце для сну? Темне, тихе і ... прохолодне. У лабораторних умовах учені встановили, що 15 градусів за Цельсієм - ідеальна температура для глибокого якісного сну. А чим вище температура тіла, тим більша ймовірність отримати короткий і обривчасті сон. Згадайте, як ви засинаєте під час грипу або ГРВІ. Так що, якщо в спальні немає термостата або кондиціонера, хоча б провітріть кімнату перед тим, як вирушати в ліжко.

Правило 2: чиста підлога і порядок

Шкарпетки біля ліжка, одяг на стільці і книжки в головах - типова картина для більшості спалень. І все б нормально, але психологи і фахівці зі сну впевнені: безлад (навіть самий творчий) в кімнаті організм сприймає, як стрес. І якщо вдень легкий бардак може навіть стимулювати, то вночі потрібно максимально позбутися будь-яких подразників. А ще невелика прибирання, як не дивно, розслабляє. Чому б не провести її перед сном?

Правило 3: ніяких гаджетів

Відео: Сучасний дизайн ванної кімнати

Так, всі ми любимо погортати соцмережі, лежачи в ліжку, або почитати пару статей перед сном. Сумно, але від цього краще утриматися. І справа не тільки в якості отриманої на ніч інформації, яка може схвилювати або змусити довго роздумувати над прочитаним. Екран телефону і планшета навіть в "вечірньому" режимі випромінює достатня кількість "денного" світла (кольору білого і блакитного спектру). Це, в свою чергу, гальмує вироблення мелатоніну - гормону сну. В результаті Морфея доведеться чекати довго і нудно, викручуючись під ковдрою і розмірковуючи над сенсом життя.

Правило 4: темніше темного

Ви впевнені, що у вашій спальні досить темно? Навіть якщо ви щільно завішували вікна, цього може бути недостатньо. Адже наші кімнати повні невеликих джерел освітлення: лампочки на кондиціонері, телевізорі, цифри електронного будильника ... Навіть маленької світиться точки вистачає, щоб служити подразником для нормального сну. Рішення - вирушаючи спати, вимикайте техніку з розетки. Або просто купите м`яку маску для сну, яка забезпечить вас персональної дозою повної темряви.

Правило 5: правильний колір

Відео: Секрети монтажу гіпсокартону. Монтаж перегородок і професійний інструмент.

Яскраві стіни спальні - головний ворог якісного сну. Кімната, в якій ви спите, повинна бути максимально очищена від усіх джерел стресу для нервової системи. Так що замість шпалер з кричущим принтом або стін червоного кольору (навіть, якщо ви його обожнюєте), віддайте перевагу пастельним відтінкам: світло-блакитному, світло-зеленого або жовтого.

Правило 6: чим менше - тим краще

Відео: Розташування розеток і вимикачів на кухні. Дизайн електрики кухні. Розетки на кухні .. Відеоурок.

Теплу ковдру-перина і десять подушок - ліжко, гідна принцеси, ніхто не сперечається. Але кожен шар пуху або синтепону в безпосередній близькості від вашого найяснішого тіла збиває терморегуляцію і заважає правилом №1. Фахівці рекомендують віддати перевагу легким ковдрам і однієї, максимум 2 подушкам середньої м`якості. Та й застелити ліжко вранці буде набагато швидше.

Відео: Ideas repair a child # 39; s room in blue and violet colors