Ви не вмієте чистити зуби! 5 важливих правил, які ніхто не дотримується

Ось які базові правила ми найчастіше порушуємо і до чого це призводить.

1. Зуби треба чистити не менше двох хвилин

За статистикою, цього правила дотримується не більше 20% дорослих. Середньостатистичний громадянин розвиненої країни чистить зуби 46 секунд, що абсолютно марно. За такий короткий час неможливо повністю видалити наліт з поверхні зубів навіть за допомогою електрощітки. Паста просто не встигає на нього подіяти.

2. Зуби треба чистити строго від ясен до ріжучого краю

Наліт найбільше накопичується у краю ясен - і його треба видаляти звідти вимітаючими рухами. Якщо ми проводимо щіткою немає від ясен до краю, а від краю до ясен або поперек зуба, то заганяємо наліт під ясна - ось вам і запалення ясен, і зубний камінь, і клиновидний дефект.

Внутрішню поверхню зубів слід очищати так само ретельно, як зовнішню і жувальну. Для цього ставлять щітку вертикально і її кінчиком роблять декілька рухів від ясен до краю.

Жувальні поверхні чистять короткими скребуть рухами, що дозволяють щетинкам входити в поглиблення жувальної поверхні.

Обробку слід починати з верхніх зубів, а потім переходити на нижні.

3. Зуби треба чистити двічі на день (не один, але і не три)

Цьому правилу чесно йдуть приблизно 35% дорослих. Деякі обходяться одним разом, а деякі навпаки переконані, що зуби треба чистити після кожного прийому їжі.

А сенс дворазового ритуалу полягає в тому, що за 12 годин на поверхні зубів скупчується величезна кількість бактерій і утворюється наліт, який необхідно видаляти за допомогою зубної щітки. Якщо робити це рідше ніж раз о 12 годині, то ви не встигнете прибрати бактерії до того, як вони почнуть руйнувати емаль. Якщо робити це частіше, то можна отримати пошкодження емалі і ясен - просто від надмірного механічного та хімічного впливу. У проміжках між чистками (якраз "після кожної їди") Краще просто полоскати рот або, наприклад, жувати жуйку.

4. Треба користуватися ополіскувачем

Додаткове використання ополіскувача після чистки зубів допомагає видалити бактерії з важкодоступних місць, з поверхні щік і мови і зберегти свіжість дихання довше. Клінічні дослідження довели, що з використанням ополаскивателя догляд за порожниною рота стає в три рази ефективніше. Тобто якщо ви почистили зуби і прополоскати рот водою, то через 12 годин бактерій буде в три рази більше, ніж після чистки і полоскання ополаскивателем.

5. Треба користуватися зубною ниткою

Наскільки б витонченою не була форма щітки і її щетинок, їй не пробратися під пришеечную частину ясен і між зубами. Там можна "зачистити територію" тільки зубною ниткою. Рекомендується використовувати її щодня, тому що скупчення зубного нальоту можуть привести до карієсу і хвороб ясен.

Але якщо використовувати її неправильно, є ризик пошкодити ясна. Для ниток правила ще суворіше, ніж для щіток в п. 2.

• Візьміть зубну нитку довжиною приблизно 45 см, намотайте більшу частину навколо середніх пальців, залишивши для чищення 3-5 см.
• Тримаючи зубну нитку між великими і вказівними пальцями, дбайливо рухайте її вгору-вниз між зубами.
• Дбайливо рухайте зубну нитку навколо підстави кожного зуба, при цьому переконайтеся, що вона проникає під пришеечную частину ясен. Ніколи не смикайте і не тягніть з силою за зубну нитку, оскільки це може призвести до порізу або пошкодження ніжної тканини ясен.
• Переміщаючись від зуба до зуба, щоразу використовуйте чисту ділянку зубної нитки.
• Витягати зубну нитку треба не одним рішучим рухом від ясен до краю, а плавними рухами назад-вперед.