10 Звичок, які наближують старіння

Відео: 6 повсякденних звичок, які прискорюють старіння

Влаштовуючи марафон перегляду телесеріалів на вихідних або ж засинаючи особою в подушку, ми наближаємо старіння.

Які ще звички позбавляють нас молодості і як з ними боротися, нам розповів Євген Репко, головний експерт в області косметології і фізіотерапії професійної клініки косметології і медицини Глобальний проект "Краса".

Ви часто нервуєте

Якщо ви регулярно хвилюєтеся, не дивуйтеся, що через деякий час помітите на обличчі зморшки. Кортизол (гормон стресу) - відомий ворог молодості. Він зупиняє поділ клітин, утворення колагенових і еластинових волокон, провокує синдром чутливої шкіри, купероз, поява пігментації, зморшок. З ним в парі йде адреналін, який звужує капіляри шкіри, порушуючи її харчування.

вихід: влаштовуйте собі розвантажувальні в сенсі нервового напруження дні, хоча б на вихідних. Нехай чоловік або бабуся посидять з дітьми, поки ви сходите в СПА, на масаж. Чарівні руки фахівців допоможуть вам розслабитися.

недосипаєте

Працюючим мамам важко знайти час на повноцінний сон. А постійний недосип, як відомо, веде до передчасного старіння. Під час сну відбувається процес відновлення і оновлення шкіри. Якщо ви не встигаєте відпочивати покладені вісім годин, то порушуєте його.

вихід: постарайтеся висипатися на вихідних, використовуйте нічні маски для обличчя, які сприяють швидкому відновленню шкіри, робіть масаж кубиками льоду вранці (тільки попередньо оберніть їх марлею), щоб налагодити мікроциркуляцію.

зловживаєте солодким

Давайте зізнаємося: майже всі ми любимо солодке. Але якщо ви зловживаєте швидкими вуглеводами, наприклад, не можете уявити собі день без торта, цукерок і тістечок, чекайте зморшок на обличчі.

Вживання великої кількості солодкого прискорює старіння шкіри, так як вуглеводи зменшують вироблення колагенових і еластинових волокон, шкіра втрачає пружність і еластичність.

вихід: дві часточки чорного шоколаду в день або одне тістечко два рази в тиждень не зашкодить. Але більше - ні-ні!

Довго дивитеся телевізор

Перегляд улюблених серіалів розслабляє і змушує відволіктися від насущних проблем. Такий сеанс релаксації - це, звичайно, добре, тільки в міру. Тривалий перегляд телевізора також сприяє ранньому старінню шкіри. Це величезне навантаження на мозок і, як наслідок, на організм в цілому і шкіру зокрема.

вихід: обмежте перегляд телевізора - нехай інтрига в улюбленому серіалі збережеться довше.

Малорухливий спосіб життя

Відео: Звички, що викликають передчасне старіння

Недарма нам з дитинства твердять, що треба займатися спортом. Особливо це актуально для тих, у кого сидяча робота. При малорухливому способі життя спостерігаються застійні явища і в шкірі (порушується її харчування), і, як наслідок, наступає раніше старіння.

вихід: купіть собі абонемент в спортзал або ж регулярно робіть зарядку вдома. Фізичні навантаження стимулюють кровообіг, допомагаючи таким чином відновити функції шкіри.

Чи не використовуєте крем навколо очей

Втома, недосип - всі проблеми динамічного життя відбиваються на області навколо очей. Якщо ви наносите на цю зону звичайний крем для обличчя замість спеціального або взагалі нехтуєте доглядом за нею, то робите велику помилку. Адже зона в області очей найбільш схильна до передчасного старіння.

вихід: використовуйте спеціальні засоби для зони навколо очей, вони позбавляють від набряків, допомагають в профілактиці зморшок.

Чи не користуєтеся кремами з SPF- фактором

використовувати креми з SPF тільки на відпочинку в жарких країнах - велика помилка. Ви не помічали, але сонце світить круглий рік. Навіть в Москві, так. Тільки в холодну пору року на нас впливають не UVB-промені, що викликають сонячний опік, а UVA. Вони не формують загар, зате стимулюють фотостаріння клітин шкіри.

вихід: в холодну пору року (а в нашому кліматі це практично завжди) можна використовувати засіб з SPF 10. До речі, його можуть замінити тональні креми і пудри з захисними фільтрами.

Спіть особою в подушку

Чого найбільше хочеться після напруженого робочого дня? Прийняти душ і впасти в подушку. Якщо ви так і робите, та ще щовечора, чи не дивуєтеся появи зморшок і ознак втоми.

вихід: ідеальною позою для сну в справі профілактики зморшок - лежачи на спині, ноги випрямлені і злегка підняті (під матрац в області ніг можна покласти маленьку подушечку). Це нормалізує кровообіг і ліфмотіческую циркуляцію.

А щоб після сну виглядати такою, що відпочила, варто придбати спеціальну подушку від зморшок (в інтернет-магазинах представлений великий вибір). Вона приймає форму голови і не порушує мікроциркуляцію крові.

Довго перебуваєте в статичній позі

Важлива презентація або складання звіту вимагають повної зосередженості і забирають багато часу. Але не варто захоплюватися і три-чотири години поспіль сидіти перед комп`ютером, не розгинаючись. Така порочна практика наближає старіння. Якщо людина тривалий час перебуває в статичній позі, працюючи за комп`ютером, то це призводить до утворення зморшок, так як мімічні м`язи обличчя мимоволі напружуються /

вихід: періодично вставайте, ходіть, робіть гімнастику. До речі, якщо ви будете ненадовго відволікатися від справ, вашу свіжу голову швидше відвідають геніальні думки з приводу розвитку проекту.

Чи не п`єте Омега-3 жирні кислоти

Косметологи вже охрестили ці вітаміни молодильні яблучками. Омега-3 є своєрідними будівельними матеріалами для волосся, нігтів, шкіри і допомагають у справі профілактики старіння /

вихід: ці вітаміни необхідно приймати в їжу хоча б два рази на тиждень.