10 Звичок, які прискорюють процес старіння

Від генетики сильно залежить, як ми виглядаємо в тому чи іншому віці. Але це не єдиний фактор - ми самі можемо впливати на процеси старіння.

Перед вами десять звичок, які крадуть у нас молодість.

1. Виключати жир з раціону

Багато людей, що стежать за фігурою, допускають цю помилку: вони виключають з раціону продукти, що містять жир. Така дієта приносить шкоду як всьому організму, так і шкірі: вона швидко покривається зморшками. Варто включити в дієту червону рибу, горіхи, сметану і масла.

2. Пити напої через соломинку

Коли ми потягує напій через соломинку, губи складаються трубочкою. Від цього навколо рота формуються зморшки. Те ж саме відноситься до паління.

До речі, якщо ви курець і зацікавлені в тому, щоб молодо виглядати, постарайтеся кинути. Як би банально це не звучало.

3. Спати на боці

Коли ми спимо на боці або на животі, особа буквально "утикається" в подушку. Це провокує раннє поява зморшок на щоках і підборідді. Якщо розглядати пози для сну з точки зору збереження молодості шкіри, найкраща поза - на спині.

4. Не стежити за поставою

Коли ми сутулимося або сидимо в неправильному положенні, хребет викривляється. М`язи відчувають нерівномірне напругу, що викликає біль і втому. Крім цього, правильна постава формує гарну фігуру, впливає на ходу і на наш образ в цілому.

5. Захищатися від сонця тільки на відпочинку

Ультрафіолетові промені - головна причина передчасного старіння шкіри. Тому варто вибрати денний крем для обличчя з сонцезахисним фактором. І користуватися ним, навіть коли похмуро, адже хмари пропускають 80% ультрафіолетових променів, що потрапили в атмосферу.

6. Зловживати обігрівом приміщень

Відео: 10 звичок, які прискорюють процес старіння

При опалюванні приміщень повітря стає дуже сухим. Це відразу відбивається на наших волоссі і шкірі, які швидко втрачають вологу. Постарайтеся відрегулювати опалення так, щоб було прохолодніше, особливо в спальні.

7. Повністю відмовитися від цукру

Відео: Що викликає передчасне старіння людини - Причини старіння і як уповільнити старіння тіла

У великій кількості солодке шкідливо. Але ж душевну рівновагу не менш важливо, ніж струнка фігура, а гарний настрій продовжує життя. Тому іноді дозволяйте собі солодощі, але пам`ятайте, що ключове слово тут - "іноді". Якщо хочете перекусити - використовуйте фрукти або овочі.

8. Дивитися телевізор занадто багато

Відео: любимай

Одна година, витрачений на сидіння перед телевізором, скорочує життя приблизно на 22 хвилини. І так, любителі Інтернету, до комп`ютера це теж стосується. Вставайте і розминайтеся щопівгодини.

9. Мало спати

Відео: Як зупинити старіння? - Все буде добре - Випуск 630 - 07.07.15

Дорослим потрібно спати 7 годин на добу, а краще 8. Коли ми спимо менше, ми не встигаємо відновлюватися, і це відбивається на роботі всього організму і на зовнішності. До речі, фахівці рекомендують лягати спати в 22-23 години.

10. Страждати від стресу через відсутність організованості

Хронічний стрес завдає серйозної шкоди клітинам, порушуючи їх регенерацію. Організм швидше зношується і старіє. Часто стрес породжуємо ми самі своєю неорганізованістю. Щоб знизити рівень переживань у своєму житті, візьміть за правило все робити вчасно, а не чекати дедлайну.

І пам`ятайте: хоч і не все в наших руках, але в них дуже багато.