Як перестати бути нещасним

Відео: Як перестати бути жертвою

Чому люди нещасні, і як з цим боротися?              

Так чому ж люди нещасні? Тому, що вони думають про нещастя. Наприклад, коли на роботі аврал, і шеф ставить перед вами завдання зробити звіт, який повинен був бути готовий «вчора», ви цілком занурюєтеся в «світ цифр», і у вас немає часу, щоб думати про ваші проблеми. Хоча в цей час ви і не відчуваєте себе щасливим, але ж ви і не відчуваєте себе нещасними. Якщо ви повністю поглинені чимось, до чого дійсно палає пристрастю, наприклад, футболом, то протягом 90 хвилин цікавого матчу, ви по-справжньому щасливі.

Однак протягом дня тільки частина наших справ поглинає нас цілком. Це можуть бути найрізноманітніші заняття: гра з дитиною, перегляд хорошого фільму, рішення кросвордів, тюнінг автомобілів, колупання в землі на дачі. Решта ж наші дії не займають нас повністю, на всі сто відсотків. І тоді наші думки рухаються в напрямку того, що в даний час найбільш важливо для нас. Якщо наші проблеми для нас найголовніше, то ми, природно починаємо постійно думати про них. Ми згадуємо і думаємо про них вранці у ванній кімнаті - коли вмивалися, на кухні - коли снідаємо, в машині або автобусі - коли їдемо на роботу, в офісі - коли на хвилинку відволікаємося від поставлених перед нами завдань. Насправді, саме все це займає досить значну частину нашого часу. І тому, бпроБільшу частину свого дня ми розмірковуємо про наші проблеми, біди і нещастя.

Так що ж ми можемо зробити, щоб перестати думати так про них? Звичайно, ми не можемо відмовитися від виконання всіх своїх щоденних обов`язків. Що ми можемо зробити - це сконцентруватися на них на всі сто відсотків. Напевно вам доводилося іноді спостерігати за дітьми. Вони здатні повністю зосередитися, присвятити всього себе навіть самому простому, дії, будь то стрибання на скакалці або розглядання батькових татуювань. 

Дітей не хвилює те, що було (навіть якщо дитина плакала хвилиною раніше, роздерши собі коліно), і вони не переживають про те, що буде. Вони живуть тут і зараз. На превеликий жаль, ми, тобто, дорослі цю здатність втратили. Ми дуже рідко поводимося як діти.

Що робити, щоб кожен з нас зміг насолоджуватися кожним моментом свого життя? Основне правило теорії «тут і зараз» - повністю зосередитися на тому, чим ви зайняті в даний момент. Якщо ви вмиваєтеся - думайте тільки про це. Якщо ви їсте - зосередьте всю свою увагу на цьому процесі. Важливо щоб при цьому ви відзначали позитивні моменти будь-якої вашої діяльності. Вмиваючись, зосередьте свою увагу на приємне запаху мила, на тому, як ваша шкіра стає ніжною і свіжою. Снідаючи, зосередьтеся на смакових якостях їжі, яку їсте.

Слід зазначити, що все це, не дивлячись на легкість досить непросто. Але варто постаратися навчитися жити тут і зараз. Коли ви зможете концентруватися на позитивних аспектах ваших дій, ви отримаєте цілий ряд позитивних моментів, які допоможуть вам стати щасливішими.

Перше - це, звичайно те, що ви перестанете думати про ваші проблеми. По-друге, якість вашого життя буде поліпшуватися. Коли ви концентруєте увагу на умовно, то бачите необхідність у покупці якісного (а не якогось попало) мила. Зосереджуючись на прийомі їжі, ви починаєте їсти повільніше (а це більш корисно), задається питанням: які зміни слід внести в ваш раціон, щоб зробити їжу більш здоровою.

Відео: Як перестати бути жертвой.Как почати поважати себя.Совети псіхолога.Здоровье

По-третє, ви почнете приймати ситуації, які раніше були для нас проблемними або рутинними. Якщо раніше похід в магазин за продуктами був для нас неприємною необхідністю, то тепер ви зможете відчувати радість, проходячи між стелажами і прилавками, вибираючи різні смак та корисність. Якщо ви ненавиділи прасування, то зосередивши увагу виключно на цьому процесі, ви станете помічати, як з кожним рухом праски ваш одяг стає все красивішим.

І, нарешті, вміння зосередитися на позитивних сторонах вашої поточної діяльності, дозволить вам почати більше цінувати ваше життя, краще ставитися до неї і помічати всі найдрібніші деталі, з яких вона складається, і які раніше ви просто ігнорували. І коли ввечері, лягаючи в ліжко, ви з радістю будете згадувати, що всього за один день з вами відбулися десятки прекрасних речей, тоді ваші проблеми перестануть тиснути на вас, і ви станете по-справжньому щасливою людиною.

Відео: Вероніка Степанова "Як перестати бути хорошим?"

Ще статті:
Маніпулювання як спосіб життя
Як написати гарного листа коханій в армію?
Як позбутися від нав`язливих думок і станів