Як позбутися від нав`язливих думок і станів

Як позбутися від нав`язливих думок і станів

Ознаки обсесивно-компульсивного розладу
У кожної людини бувають моменти, коли він відчуває присутність не характерних для нього думок. Але, з`являючись під враженням якихось сильних емоцій, ті найчастіше незабаром зникають. Гірше, коли вони надовго оселяються в свідомості, не реагуючи на спроби від них позбавитися. У цьому випадку мова вже цілком можна вести про неврозі нав`язливих станів. Людину починають мучити страхи перед «непроханими гостями», поступово перетворюючи життя на тортури.
Проявлятися це може, наприклад, у формі вермінофобія (боязнь мікробів). Якоїсь «ідеєю фікс» при цьому стає страх заразитися небезпечними мікробами. Вона провокує на вчинення вчинків, часто межують з безглуздям. Людина намагається не торкатися ні до чого руками, миє їх по 50 раз в день і т.д.
Інший, що страждає ОКР, для пом`якшення хворобливого ефекту придумує якісь ритуали, що стають його другою натурою. І ось тоді невроз накочує на людину вже потужним «дев`ятим валом». Його долають нав`язливі липкі думки і гризуть незрозумілі тривоги.

Як і у кого виникає ОКР?
Жертвами ОКР, як свідчить практика, найчастіше стають люди, що відрізняються підвищеною вимогливістю до себе і оточуючих, схильні до самокритики. Це, як правило, поборники жорстких моральних принципів, вони не терплять вольностей, в побуті нерідко славляться ханжами. Їх можуть налякати власні «нехороші думки», від відвідування яких вони неодмінно спробують позбутися. Що цілком може стати причиною розвитку неврозу нав`язливих станів.

Всі прояви нав`язливих станів прийнято ділити на дві групи:
Нав`язливі думки. Такі можуть бути, сіючи жорстокі агресивні ідеї, або вселяючи порочні желаніяінтімного властивості і т.д.
Ритуальні дії. Вони є реакцією на засилля нав`язливих побоювань ( «замкнені чи двері», «чи не включена газ»), і виражаються в діях щодо їх запобігання. Наприклад, при страх заразитися це буде постійне миття рук, підлог, посуду.

Відео: Як позбутися нав`язливих думок | # Відволіктися # прибрати # негативні # станів # поганих # лякають

Чи можна позбутися від нав`язливих станів?
Слід прояснити, що медики розглядають ННС не в якості хвороби, а в якості психологічного розладу. Простіше кажучи, непрохані думки і стану видаються їм у вигляді виробленої шкідливої звички. Проявляючись у «вимушених» думках і вчинках, ті перетворюються в наслідок в стереотипи. Викликаючи в результаті якусь залежність, споріднену того ж паління.

Уже сама перша сесія з психологом дозволить зрозуміти механізм дії нав`язливого стану і дасть можливість вивести свідомість з під його впливу.

Відео: Як Позбутися від НАВ`ЯЗЛИВИХ СТАНІВ і Почати Жити ?! управління реальністю

Отримавши цілий пакет ефективних психотехнік, ви опоясуватиме «грізним мечем» в боротьбі з обсессивно-компульсивним розладом. Чільне місце в діях психолога відводиться когнітивно-поведінкової терапії. В першу чергу та допоможе усвідомити факт наявності механізму нав`язливості, а потім і повністю «витравити» його зі свідомості. Бо як казав Ігнатій Лойолли: «Найнебезпечніший ворог - це відсутність ворогів».

Що протипоказано при нав`язливих думках

1. Чи не намагайтеся не думати про свої вчинки і думки, цього все одно не вийде.
2. Не шукайте порятунку в таблетках, рекомендованих друзями і знайомими. Вони не дадуть вам бажаного заспокоєння, так як вас мучить не хвороба, а розлад.
3. Не відчувайте себе винуватим через які відвідують вас «нехороших думок». Кожна людина генерує найрізноманітніші думки-імпульси. Треба філософськи ставитися до цих хаотичним електрострумом мозку, що не перебільшуючи їх значення.
4. Не бійтеся, що «нехороші думки» стануть для вас керівництвом до дії і спонукають до вчинення будь-то протиправного вчинку. Думки і дії як два протилежні береги розділяє ціла річка усвідомлених суджень та оцінок. І цей потік, який рухається силою вашої волі і переконань, просто так не перестрибнути.
5. Треба пам`ятати, що обсесивно-компульсивним розладом ви зобов`язані виключно вашому типу мислення. А, значить, звільнитися від непрошених думок можна лише поглянувши на свою проблему з іншої точки зору. Ракурсів сприйняття багато, і замішаний на рабстві від своїх нав`язливих відчуттів, на жаль, не найкращий.

Відео: Техніка для позбавлення від негативних нав`язливих думок від психотерапевта Сергія Левіта

Як звільнитися від нав`язливих станів не вдаючись до допомоги психолога

1. Бажання позбутися від мучать вас видінь має поєднуватися з готовністю щодня і наполегливо працювати над собою. Усвідомлення того, що нав`язливі думки не несуть для вас прямої загрози, має надати вам певний спокій. Вони продукт вашого світосприйняття, змінивши яке, ви остаточно виб`єте у них грунт з-під ніг.
2. Розпалився до межі ваше нав`язливе стан. Якщо ви у вигляді профілактичного ритуалу три рази стукайте по милиці - виконайте це 30 разів. Доведіть виконання ваших нав`язливих дій до рівня абсурду. Це допоможе вам на власні очі переконатися в безглуздості і безглуздості переслідують вас фобій і реакцій на них.
3. Частіше бувайте в людях, проявляйте соціальну активність, більше спілкуйтеся з друзями, колегами по роботі. Розширюйте коло знайомств за рахунок людей, чимось цікавих для вас. Прекрасно було б захопитися якимось цікавим хобі, наприклад запишіться на йогу для початківців. Уникайте самітництва, воно не ваш союзник в боротьбі з розладом.
4. Намагайтеся звертати увагу не всередину себе, а зовні: на які зустрілися вам людей, об`єкти. Дивлячись на когось із друзів або знайомих, відчуєте себе а ролі психолога: спробуйте вгадати його думки, емоції, бажання. Такий психотренінг не тільки звільнить вас від «поганих» думок, а й навчить розбиратися в людях, зробить «генієм спілкування».

Відео: Ваше питання: Як позбутися нав`язливих думок? [Islamdag.ru]

Дізнавшись, як можна звільнитися від нав`язливих дій і думок, приступайте до вирішення цієї проблеми негайно.

Також по темі:
Як позбутися від сором`язливості
Як подолати страх