Як перестати соромитися: поради психолога

Ти не можеш запитати дорогу у незнайомої людини? Боїшся ходити по магазинам і співбесід? Ніяково почуваєшся в незнайомій компанії і на вечірках? Вітаємо, у тебе одна з найпоширеніших проблем людства, назва якої сором`язливість.

Сором`язливість - болісна проблема для багатьох людей, що заважає заводити цікаві знайомства, будувати кар`єру, почати жити по-справжньому. Психологи стверджують, що ні не сором`язливих людей - просто одні пригнічують її в собі, інші ж живуть з нею більшу частину життя, поки нарешті не наважуються порвати з нею остаточно і безповоротно. ХОЧУ.ua допоможе тобі розібратися з нестерпним проблемою, через яку все твоє життя летить під три чорти!

Аналіз. Перше, що тобі необхідно зробити - це проаналізувати стан свого сорому - що саме тебе призводить в ступор і чого ти соромишся найбільше? Деякі люди соромляться своєї зовнішності, невміння спілкуватися з людьми і цікаво говорити, здатися дурним, розсіяним або незграбним. Щоб не викликало у тебе горе - все це тільки в твоїй голові. Як тільки ти дізнаєшся причину сорому, відразу приступай до боротьби з нею. Відчуваєш себе некрасивою і товстої, займися зовнішністю, соромишся здатися дурною - зрозумій, що дурість може зіграти в твою користь і робити тебе милою, не вмієш красиво і грамотно викладати свої думки - тренуйся перед дзеркалом або відвідуючи спеціальні курси по красномовству. Загалом, немає ідеальних людей - все в тій чи іншій мірі недосконалі і страждають певними комплексами. Тільки ось, хтось ставиться до цих комплексів просто, а хтось заганяється, що і виливається в утруднення.

Відео: Як перестати соромитися?

Тренінги. Існують спеціальні тренінги для людей, так звані "Клуби для анонімних стесняшек", Де збираються люди, що бажають позбутися від проблеми. На цих тренінгах вчать основам спілкування, створюють нетипові ситуації і випускають у великий світ. Якщо у тебе немає можливості відвідувати подібні тренінги, можна допомогти собі самостійно. Найчастіше відвідуй магазини без самообслуговування, задавай питання продавцям-консультантам, питай у незнайомців дорогу. Можна вибивати клин-клином - соромишся спілкуватися з людьми, влаштуйся на роботу, де тільки й потрібно, що спілкуватися (продавець, консультант, менеджер по роботі з клієнтами, промоутер і т.д.). Так, буде дуже важко, зате у тебе пропаде боязкість і в будь-якій незнайомій компанії після такої школи життя, ти перестанеш відчувати себе незатишно.

Самонавіювання. Хорошим психологічним прийомом на шляху викорінення сором`язливості мають установки. Кожен день про себе повторюй, що ти впевнена, гарна, приваблива жінка, яка нічого не боїться і їй до снаги гори перевернути. Самонавіювання дійсно працює, оскільки слова мають певний вплив на людину, володіють позитивною і сильною енергетикою, що дозволяє вірити в сказане. Твоя підсвідомість, чуючи схвальні і впевнені промови про себе, буде працювати виключно на тобі і не підведе свою господиню в найвідповідальніший момент. До речі, червону білизну, одягненою під одяг, теж має певний навіюванням і надає впевненість.

Не порівнюй. Ніколи не порівнюй себе з іншими людьми, адже у кожного є свої проблеми, переваги і недоліки. Припустимо, ти порівнюєш себе зі своєю давньою знайомою, у якій життя пішла куди краще твоєї - хороша робота, натовпи шанувальників, машина, квартира, подорожі ... Але ж ти не знаєш усього. Може бути, вона проміняла всю свою успішність на тихе сімейне життя з коханим чоловіком і вихованням двох дітей. І ніколи не порівнюй себе зі знаменитостями і їх досягненнями. Ну і звичайно, частіше згадуй про свої досягнення (ми думаємо, у тебе їх не мало). Нехай це будуть незначні перемоги в твоєму житті, але вони повинні допомогти стати тобі впевненіше - адже тоді ж ти змогла довести собі і всім, що ти чогось в цьому житті стоїш.

Дихальна гімнастика. Коли на тебе раптом нахлине почуття страху, паніки і сорому, починай рівно і глибоко дихати. Удома можна практикувати більш складну гімнастику - закрий очі, повністю абстрагується від реальності і починай дихати. З кожним вдихом представляй, що тебе наповнює позитивна енергія, яка дає тобі сили, з видихом - з тебе виходить горе, скутість, ніяковість і невпевненість в собі. Постарайся прогнати повітря через все тіло, щоб з кожної клітинки твого тіла пішла сором`язливість.

Відео: Як перестати червоніти. самогіпноз

Пильнуй. Ми вже не раз повторили фразу, що ідеальних людей не буває, але якщо ти нам не віриш, можеш поспостерігати за поведінкою людей. Поки ти їдеш на роботу придивися до людей і ти побачиш, що багато хто відчуває незручність, скутість, невпевненість і поводяться часом дурніший за тебе. Побачивши, що кожен може помилятися і відчувати при цьому незручність, ти нарешті таки перестанеш соромитися і ставитися до своїх промахів упереджено.

Іронія. Буває так, що ти зробила якийсь дурний вчинок і тут починається - тебе починає трясти від сорому і невпевненості. Але спробуй звернути свої промахи в жарт, виховуй в собі іронічне ставлення до себе. Відкриті люди, які вміють сміятися над своїми невдачами і собою, викликають у оточуючих симпатію, повагу і бажання спілкуватися. І не забувай про почуття власної гідності - зрозумій, що ніхто не має права тебе принижувати, ображати або поливати брудом. Не соромся відповісти такій людині і не бійся його реакції. Навчися протистояти людям і тоді вони почнуть тебе поважати і перестануть "вмочати в бруд" при кожному зручному випадку.