Сварка. Як правильно сваритися

Як «правильно» сваритися

Негативні емоції (гнів, злість, образа) - це почуття, час від часу, притаманні кожній людині. Психологи вважають, що пригнічуючи свій гнів, ми руйнуємо наше здоров`я. Це може привести до психічних розладів, неврозів, депресії та навіть до таких соматичних захворювань, як артеріальна гіпертензія, виразка, інфаркт міокарда і до багатьох інших недуг.

Тому краще висловлювати негативні емоції, ніж придушувати їх у собі. Правильніше буде сказати комусь, що він нас образив або розлютив (якщо вже так сталося), ніж робити вигляд, що нічого не сталося.

Однак пам`ятайте, що придушення в собі негативних емоцій не проходить безслідно для вашого здоров`я, але їх невміле вираз руйнує ваші стосунки!

Як же «правильно» сваритися, щоб висловити свої почуття, а не пригнічувати їх, і не наражати себе на небезпеку розвитку фізичних і психічних захворювань, але в той же час нікого не образити а, по можливості, навіть зміцнити відносини?

Розглянемо невеликий приклад. У дівчини призначено побачення з хлопцем. Він запізнюється. І це трапляється постійно. Нещодавно він запізнився на півгодини. І хоча дівчину кожен раз дратують навіть його маленькі запізнення, вона до цих пір нічого про це не говорила, вважаючи, що хлопець виправиться.

Сьогодні він «затримався» на десять хвилин. Прийшов, посміхаючись, а всередині у дівчини все кипить. Її дратує, що він виглядає таким щасливим, і при цьому навіть не зволив вибачитися за запізнення. Вона так себе «накрутила», що їй не хочеться вже ні кіно, ні вечері, про які вони домовлялися.

Хлопець стоїть остовпілих і нічого не розуміє. Він абсолютно не очікував подібної сцени. Він завжди спізнюється, і до сьогоднішнього дня з цим не було жодних проблем. А тут вона через декілька хвилин вибухнула такою тирадою. Ох, вже ці жіночі примхи і зміни настрою ...

Відео: Як правильно сваритися?

Що ж робити в подібних ситуаціях. Ось три основних правила для безпечного вираження негативних емоцій.

1. Не засуджуйте поведінку друга чи партнера, а говорите про свої почуття.

Відео: Як правильно поводитися під час сварки?

Замість того щоб сказати:
- Ти мене дратуєш, коли запізнюєшся на наші побачення! Ти безвідповідальний і не сприймаєш мене і наші відносини всерйоз.
Краще говорити:
- Мені дуже прикро, коли ти запізнюєшся. Я відчуваю себе забутою. Мені здається, що ти несерйозно до мене ставишся.

Засуджуючи іншої людини, ви змушуєте його відчувати себе обвинуваченим. У такій ситуації більшість намагається захищатися. І в підсумку це призводить до сварки.

Говорячи про свої власні почуття - ви звільняєтесь від нагромадилося в вас гніву, і при цьому не робите боляче іншій людині. Це сприяє діалогу і спокійного «розбору польотів». Таким чином, ви можете не тільки залагодити конфлікт, але і краще пізнати один одного.

2. вивільняється свій гнів відразу ж. Не дозволяйте злості накопичуватися

Позбавляйтеся від негативних емоцій відразу - це гарантує, що ви будете говорити тільки про одну конкретної ситуації, а не почнете витягати на білий світ купу проблем, що накопичилися образ. До того ж, говорячи про одну ситуації, ви зможете уникнути такого негативного явища, як узагальнення. Маються на увазі часто несправедливо вимовлені фрази: «Ти завжди» або «Ти ніколи».

Замість слів:
- Ти завжди запізнюєшся на наші побачення.

Краще буде сказати:
-Ти досить часто запізнюєшся. Що сьогодні тебе затримало?

3. Дайте співрозмовнику можливість висловитися! Нехай це буде рівна «боротьба»

Після того, як ви висловили те, що відчуваєте, дайте шанс порозумітися і іншій стороні. Може бути, хлопця затримало дійсно щось важливе. А може він просто не знав, що для його дівчини пунктуальність так важлива, але тепер він зробить висновки, і постарається щоб подібна ситуація не повторилася.

Такий спосіб вираження негативних емоцій допоможе вам не тільки позбутися від гніву, а й буде хорошим приводом поговорити про те, що для вас дійсно важливо, про ваші почуття і реакціях на різні ситуації. Як правило, такі «правильні» сварки дуже конструктивні!

Ще статті:
Як правильно ставити життєві цілі
Правила вибору: рідкісне ім`я або поширене
Закони Всесвіту - позитивні зміни
Чому чоловіки вважають за краще йти мовчки