Техніка прощення образ: ефективні вправи

Перед тим як навчитися прощати образи, запам`ятайте - все вже трапилося, і людина, що завдав вам біль, не може повернути час назад, щоб забрати свої слова або дії назад. Ви можете роками переживати, згадувати, плакати, винаходити способи помсти. Але це не допоможе полегшити вашу душу. Освоївши техніку прощення образ, забути негатив буде набагато легше.

Трохи про зв`язок емоцій і пам`яті. Є такий вислів: «Я не злопам`ятний, просто злий, і пам`ять у мене хороша». Ми тримаємо в пам`яті зло, яке нам заподіяли люди, і відчуваємо почуття образи. Або носимо в собі почуття провини. Негативні емоції образи і провини дуже схожі і стримують наш розвиток, відбираючи здоров`я, коли ми «їмо себе поїдом», заробляючи виразки, гіпертонію, бронхіальну астму, ракові захворювання. А воно нам треба? Минуле змінити не можна, але можна змінити ставлення до нього.

Отже, вчимося прощати інших і забувати нанесені нам кривди. Ця методика прощення образ допоможе позбутися руйнівного впливу негативних спогадів і продовжити жити далі без оглядки на минуле.

Відео: Техніка А. Свияш ЕФЕКТИВНЕ ПРОБАЧЕННЯ СЕБЕ Жіночий Варіант з озвученням. 100% ефективність!

Вчимося прощати інших: ефективна методика

Дуже часто зрозуміти, чому людина вчинила тим чи іншим чином, - значить пробачити і звільнитися від вантажу образи або провини, що загрожують здоров`ю. Нижче запропонована ефективна техніка вибачення, що допомагає звільнитися від гнітючого почуття на душі.

Відео: Тренінг вибачення себе (жіночий варіант)

1. Прийміть розслаблену позу в спокійному місці. Подихайте рівно, глибоко. Виконуючи це вправи на прощення образ, уявіть, що ви подумки переноситесь в зал для глядачів. Виберіть там собі крісло, де б ви відчували себе спокійно. В уяві можливо все.

2. А тепер уявіть, що на екрані або на сцені будуть з`являтися люди, яких ви коли-небудь вільно чи мимоволі образили, про що зараз шкодуєте і звинувачуйте себе. Ось один з них стоїть навпроти вас, дивиться докірливо, осудливо або зло. Поясніть йому, чому ви тоді так поступили. Було погане настроеніе- не зрозуміли, що це його може обідеть- хотіли у відповідь на якусь образу зробити йому у відповідь боляче- не знали, що можна по-іншому. Поясніть так, щоб він міг вас зрозуміти. Адже зрозуміти - це в багатьох випадках пробачити. Уявіть, що в міру того, як ви йому це говорите, його обличчя розгладжується, в очах з`являється розуміння, прощення, може, навіть з`являється легка усмішка. І уявіть, що він говорить вам «чарівні слова»: «Я прощаю тебе за те, що ти не такий, яким я хотів тебе бачити! Я прощаю і відпускаю тебе! »

Відчуйте, як після цих слів з`являється відчуття полегшення, ніби камінь впав з душі. Він може бути великим або маленьким, як піщинка. Але пам`ятайте, що величезні бархани з піску складаються з маленьких піщинок. І з кожним разом, з кожним звільненням від почуття провини вам буде ставати легше на душі, легше дихати. А цю звільнену енергію можна використовувати для зміцнення свого здоров`я, для будівництва того життя, яку ви собі хочете.

Тепер уявіть, що на екрані або на сцені з`являється друга людина, якого ви вільно чи мимоволі образили. Виконайте знову цю вправу, відчуєте, як на душі стає ще трохи легше.

3. А зараз уявіть, що на сцені або на екрані з`являються люди, які свідомо чи несвідомо образили вас. Виконуючи цю вправу з техніки вибачення, вислухайте їх пояснення і постарайтеся їх зрозуміти, адже зрозуміти - це в багатьох випадках пробачити. Що це може бути? Незнання, що вам це заподіє біль случайность- просто шкідливий характер, і по-іншому ці люди жити не можуть. Але вам-то навіщо від цього страждати? Вибачте їх. І скажіть ці «чарівні слова»:

«Я прощаю тебе за те, що ти не такий, яким я хотів тебе бачити! Я прощаю і відпускаю тебе! »

Відчуйте, як після цих слів з`являється відчуття полегшення: ніби ще один камінчик впав з душі. Стає легше дихати, покращиться настрій. Ще трохи енергії, до цього стримуваної і укладеної в полон образи, звільнилося і виявилося в вашому розпорядженні.

А тепер друга людина, третій ... Відчуйте радість полегшення і звільнення.

Можна використовувати наступну формулу вибачення: «Я дозволяю людям поводитися так, як вони вважають за потрібне. Я бачу їх кращі сторони, я сам вибрав спілкування з ними, і я вдячний їм за те, що вони показують мені різні сторони життя. Я приймаю їх і дозволяю їм поводитися так, як вони вважають за потрібне ».

4. А зараз будемо прощати найголовнішого людини в нашому житті - нас самих. Адже завжди знайдеться, за що можна себе посварити, бути на себе скривдженим, незадоволеним, що надійшли не так. Але тоді ви не могли вчинити по-іншому, а минуле вже не змінити. Міняємо ставлення, емоції, звільняємося від негативу.

Відео: НЛП: зрозуміти і пробачити! Як пробачити людини?

Уявіть, що ви бачите себе в дзеркалі, себе з «неправильного» минулого. З будь-якого минулого можна отримати користь або життєвий урок. Послухайте свої пояснення, спробуйте зрозуміти, чому вам треба було тоді так поступити і що ви тепер зрозуміли, що пішло в скарбничку вашого досвіду. І, нарешті, скажіть:

«Я прощаю себе за те, що я був не таким, яким я хотів себе бачити! Я прощаю і відпускаю себе! »

Відео: Як пробачити образу? проста техніка

або:

«Я прошу вибачення за свою негативну емоцію (або проступок)».

«Я прошу вибачення у свого тіла за те, що я заподіяв йому біль, пустивши в нього (негативні переживання)».

«Я прощаю себе за свою поведінку (або негативну емоцію, що призвели до негативних переживань)».

Або придумайте щось своє. Знаючи, як навчитися прощати, поділіться цими знаннями з іншими. Можливо, вправи з циклу «Вчимося прощати образи» кому-то допоможуть відновити старого друга і продовжити жити далі, не зациклюючись на негативних спогадах.

Читайте також - Як впоратися з негативними емоціями.