Як підняти самооцінку: поради психолога

Відео: як підвищити самооцінку, ВПЕВНЕНІСТЬ В СОБІ? ПОРАДИ ПСИХОЛОГА, ЯК СТАТИ впевнено.

tochka.net і forbeswoman пропонують твоїй увазі кілька дієвих порад від психолога про те, як набути впевненості в собі і утримати самооцінку на належному рівні.

працюйте

Є люди, у яких немає проблем з самооцінкою. Адже справа не в тому, щоб уникнути невдач і падінь, а в тому, щоб уміти швидко підніматися і знову йти вперед. Відточуйте свою майстерність, стаєте шановним професіоналом, живіть, як порядна людина, дружите з гідними людьми. Нічого нового, але в цьому вся сіль - створювати своє життя не як вийде, не як чернетку писати, а на білу, акуратно і спокійно, переходячи від одного завдання до іншого.

Відео: Поради психолога. Наталя Толстая.Как підвищити самооцінку або почуттям недолюбленности

випрямьтесь

Постава і вираз обличчя - дуже важливий аспект у питанні самооцінки. Чи знаєте ви, що балерини і військові майже ніколи не страждають заниженою самооцінкою? Тому що їх навчили тримати "спину прямо, плечі опущеними, живіт втягнутим". Завжди. Сидячи, стоячи, на ходу. Ніщо не змусить їх згорбився або зсутулившись. Немає таких проблем. Не дозволяється.

Відео: Самооцінка. Як підвищити самооцінку. Поради психолога.

Справа в тому, що самооцінка і тіло нерозривно пов`язані. Ваша думка про себе висловлює ваша постава. А коли ви звикли до "прямоходіння", Ваша постава буде формувати ваш настрій. Не менш важливо вираз обличчя, або маска, яку ви одягаєте, коли "виходьте до людей". До речі слово особистість - від слова личина, або маска, за якою ви ховаєтеся. Розслабте трохи особа і трохи посміхніться, подивіться людині прямо в очі - і все, "від посмішки стане всім світліше". Справа в тому, що м`язи обличчя і емоції - єдина система, і працює в обидві сторони: як емоції відбиваються на обличчі, так і м`язи обличчя формують емоційний фон. Не вірите - спробуйте провести хоча б один день з прямою спиною і посмішкою на обличчі. Це працює. Все просто. Але є одне "але". Як кажуть японські самураї: "Знати і не робити - це все одно, що не знати". Так що вистачить на дзеркало нарікати!

без жертв

Відео: Поради псіхолога.Как побороти страх, як підвищити самооцінку і як почати жити

Занижена самооцінка, самоїдство і самокопання - типово жіноча особливість. Що відрізняє власниць низької самооцінки від всіх інших? Звичка розігрувати безпорадність і впадати в стан Жертви. Цікаво, якщо це так неприємно і не корисно, то чому ж все-таки це відбувається? Просто тому, що багато жінок привчені прикидатися безпорадними, щоб щось отримати - спочатку від мами, потім від чоловіка. Мама зверне увагу і подбає, а чоловік - він же відразу на тлі безпорадності стає таким сильним! Пам`ятайте, створена за допомогою неправдивої безпорадності чоловіча сила обов`язково обернеться проти вас самої. І незабаром цей "сильний" чоловік перестане вас поважати. Тому що безпорадність - це звичка віддавати керівництво іншому.

Тільки хороше

Ніколи не кажіть про себе погано навіть жартома. Забудьте фрази: "я не знаю", "я не впевнена" і перестаньте питати чужої думки. Навчіть себе на все самостійно внутрішньо відповідати собі: "да", "немає", "подобається", "не моє", "хочу". Ці прості слова дорогого коштують. До речі, самостійна робота вже через пару тижнів дасть результати, але краще сходити на який-небудь тренінг впевненості, дуже допомагає. Краса в очах того, хто дивиться. Звичайно, в житті буває всяке, і не потрібно плутати невпевненість зі справжніми труднощами, які можуть статися

lady.tochka.net ">