Поповзом з депресії назустріч весні! - фото

Дослідження показали, що лютий є найважчим місяцем в році в психологічному плані. Довга зима сприяє появі втоми, дратівливості. Деяких з нас накриває депресивний стан. Але вже Березня! Весна! Як же з депресії вибратися?

Чомусь саме в лютому наші сили закінчуються, все валиться з рук, хочеться забитися в нірку і нічого не робити. Саме в ці дні світ навколо представляється в темному світлі і, здається, що нас засмоктало в якусь прірву і виходу немає.

Адже всім відома сентенція: життя - як зебра. Часто, потрапивши в темну смугу, ми чекаємо, коли вона закінчиться і на зміну прийде світла і радісна. А чи варто пускати цей шлях на самоплив? Чи не підняти голову вище, щоб подивитися, куди і як ми йдемо? А раптом виявиться, що рухаємося ми не поперек смуг, а вздовж? Тоді без власного вольового зусилля просвіту не дочекатися ніколи.

Запитаєш у кого-небудь, як справи, і острах бере. Одні з захопленням, з палаючими очима починають занурювати нас в безодню своїх проблем, а інші скажуть, що все добре, але очі при цьому згаслі. Зрозуміло, що важко всім, але хтось перебільшує, надмірно драматизує, а хтось звик до зневірою і не помічає, як воно поступово переходить в депресію.

Відео: Весна? Депресія?

Згадаймо незабутнього барона Мюнхгаузена, який сам себе за волосся тягнув з болота. Якщо він такий, яким його показав Марк Захаров, то не бреше. Просто болото було не настільки небезпечно, щоб не вибратися самому. Так і в разі глибокої депресії потрібна допомога з боку, але часто становище не так вже й страшно, і можна обійтися своїми силами.

По-різному люди ставляться до цього висловлювання Козьми Пруткова. Легко сказати "будь ...". А якщо не виходить? Якщо живеш, ніби змовилися на тебе? Подолання, образи, тяжкість на душі ... Знаємо, чули ... Ніби світанок на лісовому озері може наповнити душу радістю чи музика розчулити до сліз ... Не треба нам цього. Краще почуття глибокого задоволення. Або хоча б неглибокого ...

Відео: Як впоратися із самотністю. Н. Гозман

А може все-таки варто спробувати? Важко тягтися по досвітній росі до лісового озера, це зрозуміло. Але якщо ми згодні на почуття неглибокого, але все ж задоволення, то почнемо з малого. Хто вірить і йде цим шляхом, навіть не помічає, як справа пішла в зростання: задоволення буде все глибше, а там і до радості доросте, і до сплесків щастя.

Вдома, на роботі, на вулиці ... Підніміть голову, озирніться. Понуро? А чому? Конкретно, по пунктам, що не влаштовує? Так, дуже багато виправити ви самі не зможете, але ж є те, що в ваших силах. Здається, дурниця, а помиті вікна та нові штори наблизять вас до кордону між чорною та білою смугою.

Відео: Як знайомитися з чоловіками правильно або чому чоловіки з тобою не знайомляться!

Є такий психологічний прийом: подивитися на свій будинок з пристрастю і змінити все, що хочеться поміняти. Будинок нерозривно пов`язаний з внутрішнім світом людини. Якщо в будинку часто перегорають лампочки або поганий напір води в крані, у мешканця цього будинку починає втрачатися фізична і душевна енергія. Якщо в будинку повно непотрібних застарілих речей, які тримаються в ньому "на всякий випадок", То в душі і розумі є "прострочені" установки, які заважають жити.

Проаналізувати себе набагато важче, ніж оцінити стан свого будинку, тому дуже зручно починати з нього. Подивившись на житло "поглядом чужинця", Легко помітити, що "ріже око". Отже, треба скласти список: кілька пунктів з позиції своїх бажань і з позиції вперше ввійшов до дому людини. Потім оцінити, що найлегше зробити. Наприклад, на нові шпалери потрібно ще гроші виділити, а люстру помити можна зараз. І починайте діяти.

Утворюється цілий ланцюжок справ, може, і не дуже приємних. Але, зробивши їх, ви подолаєте свою інертність і відчуєте невеликий приплив позитиву. Не факт, що все піде гладко. Можуть шпалери відклеїтися, або собака згризе ваші нові тапочки. А як же по іншому? Світ пручається, він не звик до того, що ви сконцентровані на дії, він за інерцією продовжує вас "притискати до нігтя". Нічого страшного, ви все ще йдете вздовж чорної смуги. Не дуже-то зрозуміло, як повернутися, щоб піти поперек. Тим більше смуги у зебри не строго прямі і не скрізь однакової ширини. Вони звивисті. Ви повернули, але і вони могли в ту ж сторону загнутися. Різниця в тому, що ви людина і можете "гнути свою лінію" до нескінченності, а смуга зебри конечна. Рано чи пізно, стрибком або поповзом ви доберетеся до краю.

Не втрачайте початковий список змін, сміливіше доповнюйте його. Увімкніть не тільки те, що стосується будинку. Комусь треба послухати симфонічний концерт, хтось дістане з антресолей мольберт і в вихідний вийде на природу. Кому-то неодмінно захочеться зустрітися зі шкільною подругою. Це не вимагає особливих зусиль, хоча не факт, що принесе задоволення. Але це крок! І точно в бік позитиву!

Дуже важливо не розглядати невдале захід як особисту драму. Наприклад, вам не сподобався спектакль. Але ж ви нічого не втратили при цьому, просто зробили крок на місці. А щоб похід в театр був продуктивним, запишіть до свого списку пошук потрібної інформації: знайти в Інтернеті, в якому театрі грає ваш улюблений актор і в яких виставах. Нехай новий візит в театр вийде не скоро, але така підготовка зробить отримання задоволення більш імовірним.

Таким чином, при першому записаних кількох позитивних пунктів у вас складеться довгий перелік. У міру виконання побажань за списком утворюється ланцюжок позитивних подій, які, накопичуючись, відбудеться заміна ваш душевний стан. Одного разу ви раптом помітите, що світ вже не такий ворожий і сам вам пропонує нові позитивні ланки. Так Так! Ви вже вступили в смугу світла, постарайтеся тепер рухатися вздовж неї, а не поперек.

domashniy.ru