Як подолати депресію і почати жити повним і щасливим життям

Депресія виникає у людини як реакція на певні стресові фактори. Практично кожен так чи інакше стикався з цим явищем. З депресією, якщо вона не в вкрай важкій формі, можна і потрібно боротися. Фахівці в цій галузі розробили цілий ряд способів, як подолати депресію.

Чому вона виникає

Причиною депресії може послужити безліч факторів, починаючи від банального весняного авітамінозу, до дійсно важких стресових ситуацій, як втрата близької людини, невиліковне захворювання, розставання, розлучення.

Депресія може бути викликана внутрішніми причинами, що відбуваються в організмі. Наприклад, післяпологова депресія виникає через різких змін гормонального фону і такого серйозного стресу для організму, як родовий процес.

Також депресивний стан може бути викликано психічними розладами людини.

Основні способи боротьби з депресією

Якщо депресія в середньо-легкій формі, то людина може і сам допомогти собі вийти з цього стану. Досить взяти себе в руки і виконувати кілька нескладних порад фахівців:

1. 1.Делайте для себе те, що приносить задоволення. Коли відсутні позитивні емоції, людина не відчуває задоволення, і в результаті починає формуватися депресивний настрій. Тому ваші добрі емоції - головний метод боротьби.
2. Перейдіть на якесь цікаве заняття, роботу. Відсутність діяльності погано позначається на емоційному стані людини. Складіть невеликий план роботи на день і робіть позначки про виконану роботу. Не давайте собі розслабитися ні на хвилину і скоро ви відчуєте, що на нудьгу часу зовсім немає.
3. Незвичайне заняття. На випадок, якщо не знайдеться достатньої кількості роботи, щоб зайняти себе цілий день, займіться якимось незвичайним, не властивим для себе справою. Наприклад, якщо ви ніколи не думали стати художником або, навпаки, мріяли, але не було можливості зайнятися малюванням, займіться. Візьміть фарби, пензлі і малюйте все, що в голову прийде, навіть, якщо це буде просто мазня з різнокольорових плям, ви малюєте для себе, отримуйте задоволення від цього заняття. Це допоможе як подолати стрес і депресію, так і відкрити в вас якісь нові таланти.
4. Кажуть, сам себе не похвалиш - ніхто не похвалить. Не бійтеся хвалити себе навіть за маленькі досягнення. Людина дійсно відчуває в цьому потребу.
5. Не дарма придумали приказку "рух це життя". Рухайтеся, будь то прогулянка, заняття спортом, туристичний похід, що завгодно на ваш смак. Головне - дати "розігнати" кров свого організму.

депресія розставання

Всі перераховані вище поради прекрасно підійдуть і в тому випадку, якщо вам довелося пережити хворобливе розставання з коханою людиною.

Після розставання, особливо якщо ініціатором його став партнер, людина починає відчувати почуття порожнечі, той об`єкт, в якому ви розчинялися, зник. І часто, туга відбувається не через раставанія з самою людиною, а через розставання з тими почуттями, відчуттями, які відчували ви самі. Відчувається образа за те, що своїм відходом він порушив ваші плани на спільне життя.

Не зациклюйтеся на минулих відносинах, можливо, ваші бажання і почуття трохи егоїстичні. Ви впевнені, що любите цю людину і хочете повернути його за всяку ціну? Але подумайте, навіщо вам однобокі стосунки, без взаємності. Якщо людина вас не любить, то життя з ним виявиться ще гірше, ніж без нього.

Депресія після пологів

Післяпологова депресія - не таке вже рідкісне явище. І поради, як подолати післяпологову депресію, стосуються чоловіків навіть більшою мірою, ніж дружин.

Повірте, ніякої психолог не допоможе в даній ситуації більше, ніж люблячий чоловік. Це буде здаватися складним і іноді навіть нестерпним. Але ж ви любите свою дружину, підтримайте її. Спробуйте зрозуміти: дев`ять місяців вагітності, пологи, постійні гормональні сплески вимотують організм. А тепер ще й постійні клопоти, недосипання.

Візьміть частина її обов`язків на себе, говорите їй, що вона красива, що любите, що вдячні за дитини. Чим більше ви підтримаєте свою дружину, тим швидше вона вийде з депресії, тим швидше ваше сімейне життя увійде в нормальне русло.

Ефективність боротьби з депресією, яка виникла після розлучення, хвороби або ще з якої причини, в найбільшій мірі залежить від бажання самої людини вийти з неї. Якщо ви ж хочете жити яскравою, повноцінним життям, так візьміть себе в руки і шукайте радість в кожний прожитий день.

Відео по темі статті