Післявідпускна депресія

Відео: депресії після відпустки

післявідпускна депресія

Відпочивати потрібно кожному з нас - з цим ніхто сперечатися не буде. Однак щоб сам відпустку і пішов після нього вихід на роботу не закінчилися депресіями і стресами до відпустки треба ретельно готуватися. Адже, напевно, ви не раз чули з вуст колег (може, і самі вимовляли) фразу, що краще б зовсім не відпочивати! До речі, більшість звільнень відбувається якраз після відпустки. Зміна часових, а також кліматичних поясів, що накопичилася гора невідкладних справ на роботі і вдома призводять до «післявідпустковою депресії», яка здатна вибити з колії навіть самого «крутого професіонала».
Можна виділити кілька головних причин, чому після відпустки ми повертаємося ще більш втомленими.

Відпустка «з мільйоном справ»
Досить поширена причина невдалого відпочинку - бажання під час довгоочікуваного (але, на жаль, нетривалого) відпустки переробити купу справ, що накопичилися за багато місяців або років. Сам чув фразу від одного товариша: «Візьму відпустку - добре попрацюю». Але запланувавши «мільйон справ», ви знову ж прирікаєте себе на фрустрацію і почуття провини. Якщо вже без справ зовсім не обійтися, виберете найважливіше: чи квартиру відремонтувати, або підлікуватися, або на море відпочити.

Відео: депресії після відпустки: 5 порад, як її подолати

«Нав`язаний» відпустку
Один їде з друзями на гірськолижний курорт, хоча не любить ні лижі, ні сніг, ні гори, ні холод, ні швидкість, ні фізичні навантаження, ні велике скупчення народу, ні тривалі поїздки ... А любить повалятися з товстим романом на дивані. Все тому, що йому нав`язали відпочинок друзі, сім`я, туристичне агентство, колеги і т.п. Не буває хорошого або поганого відпустки, буває відпустку «до душі» і відпустку «чужий». Свою відпустку вибирайте тільки самі, нікого не слухайте. Адже відпочивати доведеться вам, а не туроператору.

"Трудова відпустка
Відпустка - справа неабияка, до нього потрібно готуватися не менше ретельно, ніж до роботи. Адже навіть якщо ви вибрали відпустку на свій смак і не перевантажує себе справами, то і в цьому випадку відпочити не завжди виходить так, як хотілося. Є рекомендації, як повноцінно провести відпочинок і справді відпочити. Наприклад, необхідно відключитися повністю, інакше хорошого відпустки не вийде. Хтось намагається слідувати цьому правилу, однак результат виходить з точністю навпаки. Адже у багатьох виникає чи почуття провини, коли їх відвідують думки про роботу. Або інший приклад: люди, виховані на прислів`ях, які прославляють працю і, відповідно, що висміюють неробство (зараз би це назвали «протестантським етосом») відчувають провину вже по протилежному приводу: вони втрачають час (а, якщо вірити, Бену Франкліну, то і гроші ), бездельнічая на пляжах Кіпру. Тоді як в цей час могли б працювати і заробляти.
Таким трудоголікам можна порадити в дні відпустки спробувати структурувати час: наприклад, одна година приділяти роботі, весь інший час - відпочинку. Або почитати Достоєвського: він цей німецький протестантизм в своїх творах жовчно висміяв.

Відео: Ранок на Єнісеї: Аніщенко Оксана: Післявідпускний синдром

З місця - в кар`єр (точніше, в кар`єру)
Якщо ви, повернувшись з відпустки, кинетеся на службі надолужувати згаяне або хоча б спробуєте працювати в колишньому «доотпускном» режимі, то нічого доброго з цього не вийде. Є навіть психологічний термін - «післявідпускна депресія» (виражається в поганому самопочутті, пригніченості, дратівливості і т.п.). Щоб її уникнути, входите в роботу поступово. Ця вимога організму, який повинен пообвикнуться з новим ритмом. Два-три дні буде досить. Ні в якому разі не приймайте на роботі відразу ж відповідальних рішень, спочатку увійдіть в курс справи. Адже депресія часто викликана не адаптацією ваших фізіологічних процесів, а саме поспішними рішеннями, які ви прийняли після виходу на роботу.

Підіб`ємо підсумки: щоб уникнути «післявідпустковою депресії», виробіть правила, які підходять вам найкраще, і неухильно їх виконуйте.

Ще статті:
7 ознак дуже успішної людини
Що робити, якщо робити нічого не хочеться
Як боротися з негативними емоціями