Діагностика і лікування перфекціонізму. Повинен бути межа досконалості - фото

Перфекціонізм - стійка переконаність, що досконалості можна, і, головне, потрібно досягти. Це незвичайна хвороба і деякі симптоми її, наприклад патологічна відповідальність, цілеспрямованість, потрібно зізнатися, здаються корисними.

1. Не вміння радіти своїм перемогам

Але будь-яка медаль має зворотний бік. Люди, які страждають на перфекціонізм, зовсім не вмію радіти своїм перемогам і досягненням. Як тільки вони досягають наміченої мети, вона починає здаватися неістотною. У мене виникла асоціація з Сізіф. Як ви пам`ятаєте, він котить в гору важкий камінь, і як тільки досягає вершини, і, здається, прийшов час радіти перемозі, камінь знову скочується вниз ... причому в разі перфекціоніста, він сам же туди його і штовхає ...

Наприклад, я знаю одну дівчину, яка дуже хотіла здати добре першу сесію. Але коли вона після безсонних ночей здала сесію на відмінно, їй стало здаватися, що не така вже це і велика заслуга, багато хто отримав п`ятірки, та й можна було краще відповідати ... На щастя лікування цього симптому досить просте - потрібно просто навчитися цінувати свої перемоги і хвалити себе за досягнення.

2. Безмежний максималізм

Інший симптом вилікувати вже не так просто - це безмежний максималізм, позиція "все або нічого". Всесвіт перфекціоніста проста: вчинок правильний або неправильний, людина хороший чи поганий, захід вдале або провальне. Відтінки, нюанси відсутні.

Коли перфекціоніст береться за будь-яку роботу, то прагне виконати все ідеально і присвячує цьому весь свій час. Друзі починають забувати як він виглядає, а він взагалі забуває про все на світі. Чи не занадто дорого в такій ситуації обходиться перфекціонізм? Можна, нехай не ідеально, але досить добре і якісно виконувати всю роботу не приносячи в жертву решту життя.

Протиотрутою в цьому випадку може бути чудова цитата Вольтера: "Найкраще - ворог хорошого".

3. Боязнь невдачі

А ось з наступним симптомом боротися найскладніше - це боязнь невдачі."Як можна досягти ідеалу, якщо ти десь програв?" - Думає типовий перфекціоніст. Йому здається катастрофою, якщо у нього щось вийде гірше ніж у інших, і він займає позицію "якщо я не намагаюся, то і не програю".

Лікування цього симптому вимагає сили волі і сміливості. Слід зрозуміти, що невдача - неминучий і важливий момент нашого життя. Падаючи, ми вчимося ходити, белькочу, вчимося говорити. Повторюйте собі слова Ніцше: "що нас не вбиває, то робить сильніше" і робіть те, про що завжди мріяли, але боялися спробувати. Наприклад, запишіться на кулінарні курси, почніть свій бізнес або напишіть книжку. Пам`ятайте, що той, хто боїться вдарити по м`ячу, ще ніколи не забивав гол!

Якщо ви діагностуєте у себе перфекціонізм, то, сподіваюся, мої поради допоможуть вам в лікуванні небажаних симптомів. І, незалежно від діагнозу, не забувайте радіти життю, хвалити себе за досягнення і не бійтеся невдач. Переможець не той, хто жодного разу не впав, а той, хто після всіх падінь зумів піднятися!

cluber.com.ua