Топ-8 способів впоратися з лінню - фото

Відео: Як Боротися з Лінню? Між ТРЕБА і ХОЧУ

Відкриємо секрет: в психології немає поняття "лінь". Зате є поняття "опір". Воно виникає з різних причин: скажімо, якщо вам необхідно зробити одну справу, а зайнятися хотілося б зовсім іншим. Або, наприклад, якщо ви страждаєте на перфекціонізм: впевнені, що потрібно все робити ідеально - а так у вас навряд чи вийде, - тому не варто і починати.

Приблизно так само чинимо, коли прокрастініруем, тобто відкладаємо неприємні справи і думки на потім. Головна причина прокрастинації - боротьба з тривогою, яка виникає в результаті страху невдачі: приступаючи до складного завдання, ми часто не впевнені в своїх силах, боїмося провалу, а тому намагаємося просто ігнорувати завдання і напруга до тих пір, поки це можливо. Втім, деякі з нас прокрастініруют навмисно - ефективно працювати вони можуть лише в умовах "зробити це треба було ще вчора".

Відео: Як боротися з лінню. Ефір на НТВ. Костянтин Шереметьєв

Чи можна перемогти лінь і чи піддається лікуванню прокрастинація? Війна з цими явищами безглузда, оскільки вони виконують дуже важливу функцію. Лінь і відкладання справ на потім - це сигнальний механізм нашої психіки. Вони говорять про те, що у людини є якісь проблеми: з мотивацією, з установкою на позитивний результат, з усвідомленням своїх потреб і бажань. Тому з лінню і прокрастинація не треба боротися - до них треба прислухатися, розуміти, про що вони нам сигналізують, і потім вже розбиратися з першопричиною.

Це, втім, зовсім не означає, що вам навіть не варто пробувати приборкати не в міру розігралася лінь. Зробити це допоможуть 8 простих прийомів.

Відео: ЛІНЬ / Як боротися з лінню?

1. Ставте перед собою реальні цілі

В добі всього 24 години, а в тижні - 7 днів, і як би сильно ви не мріяли встигнути за вихідні зробити те, на що іншим потрібно місяць, доведеться поглянути правді в очі. Дуже часто ми лінуємося через те, що ставимо перед собою нездійсненні цілі, "забиваємо" щоденник так, що не залишається вільного місця, але підсвідомо розуміємо - це нереально. Навіщо тоді взагалі щось робити? Ми заздалегідь незадоволені собою, а все тому, що вимагаємо від простої людини подвигів Геракла. Задумайтесь, може варто ставитися до себе більш дбайливо? Тоді і лінуватися не доведеться.

2. Починайте з малого

Якщо на порядку денному великий складний проект, то цілком зрозуміло, чому ви наполегливо стоїте на місці і навіть не робите перший крок. Вас лякають труднощі, можливо, ви впевнені в тому, що не впораєтеся з ними, а навколишні будуть розчаровані в горе-працівника. Якщо впоратися зі страхом невдачі (і перемогти лінь, народжену їм) поки не виходить, пробуйте таку хитрість: спростите складну мету, розбивши її на кілька простих. Виберіть одну з тих, що вам цілком під силу, і приступайте до роботи. Не думайте про те, що буде далі, просто робіть, і все. Людині властиво працювати за інерцією, і перше дріб`язкова дія може стати імпульсом до подальших звершень.

3. Заохочуйте себе за успіхи

Набагато простіше взятися за неприємні справи, якщо знаєш, що за ними піде щось приємне. Тому завжди заохочуйте себе за зроблену роботу і маленькі досягнення: чашкою кави, переглядом улюбленого серіалу, розширеним перервою - чим завгодно. Головне, щоб ви знали: ваші "страждання" будуть винагороджені.

4. Знайдіть мотивацію

Не плутати з чашкою кави і серіалом - це заохочення, а не мотивація. Мотивація - зовсім інше, і вона необхідна кожному. В іншому випадку дія не приносить задоволення, тільки підсилює опір. Питання в тому, звідки цю мотивацію можна брати. Вона може виростати як з емоційної сфери, так і з розумовою, важливо, щоб вона мала під собою важливу потребу.

І не забувайте про правильних установках: позитивні завжди працюють краще, ніж негативні. Наприклад, гнітюче "шеф вб`є мене, якщо не виконаю доручення" перетворите в "я зарекомендую себе в очах боса, він виділить мене з колективу", А замість "треба прибрати будинку, а то живу як в зоопарку" говорите собі "будинки стане затишно і чисто, і я буду добре себе чувстовать".

5. Не бійтеся помилятися

Напевно, в школі на уроках ви боялися підняти руку, навіть якщо думали, що ваша відповідь вірний - раптом помилитеся, і вас засміють. На жаль, боязнь допустити помилку зростає разом з людиною, і, ставши дорослим, він все так же не піднімає руку (читай - не приступали до справ), якщо хоча б трохи не впевнений у власних силах. Саме через установки "що б я не робив, я все одно зроблю це погано" люди і відкладають виконання складних справ на потім. З такими деструктивними установками необхідно працювати, оскільки жодна людина не може просто так перестати хотіти успіху і визнання. Він явно боїться набити гуль в процесі їх досягнення.

6. Знайдіть справжні причини ліні

Дуже важливо розібратися в тому, чому ви відкладаєте одну і ту ж роботу на потім. І якщо лінь в певних справах дійсно заважає вам жити, цілком ймовірно, що у вас немає потреби виконувати їх. Майже в будь-який ліні є вторинна вигода. Це закон. Якщо жінці із зайвою вагою лінь йти в спортзал, значить, бути товстою їй вигідно. Найчастіше в процесі роботи з`ясовується, що вона насправді боїться відносин і таким чином зберігає комфортну для себе ситуацію: зайва вага просто страхує її від романів.

Відео: Як подолати лінь - 12 способів. Як позбутися від ліні і почати справи.

7. Прислухайтеся до своїх бажань

Коли ми розуміємо, що певний справа не терпить зволікань, але все одно лінуємося і відкладаємо його на потім, ми починаємо відчувати почуття провини. Причому не зовсім ясно, перед ким ми винні. Часом самобичування досягає апофеозу, і ми драматизуємо, вважаючи лінь злочином проти самих себе. Психолог упевнений, що подібні думки до добра не доведуть, і пропонує хоча б іноді вельми ефемерне "треба" співвідносити з цілком конкретним "хочу". У даній ситуації варто прислухатися до внутрішнього "я" і задати собі питання: а навіщо я це збираюся робити, і чи дійсно це те, що я хочу? І якщо хочу, то навіщо? Що мені це дасть? І моя чи це взагалі "хотелка", Або на самом деле я виконую не своє бажання?

8. Дозволяйте собі відпочивати

Є думка, що лінь - це зовнішній прояв втоми. Саме тому розумова лінь дуже часто переростає у фізичну: ми сідаємо за будь-яку роботу, але починаємо відчувати голод, втрачаємо концентрацію, ми немов спимо на ходу. "Якщо відбувається таке, то варіанти можуть бути такі: або людина насправді втомився, або ця робота йому давно набридла і її пора змінити", - Пояснює психолог. Можливо, вам і правда варто взяти позапланову відпустку і присвятити його відновлення душевних і фізичних сил. Чергуйте розслаблення (похід в спа-салон, духовні практики, читання улюблених книг) з активним відпочинком (заняття фітнесом, туризм і т.д.): так ви швидше зможете відновити сили і моральні, і фізичні.

womanbook.com