Дієтолог marina koup: найпоширеніша помилка - щоб худнути, потрібно їсти ще менше ніж зараз
Сьогодні я б хотіла поговорити з вами про найпоширенішою помилку, яка мені зустрічається серед моїх клієнтів.
Йдеться про те, що рано чи пізно, навіть на пп, з`являється думка: ви думаєте, що щоб худнути ще більше або швидше, потрібно менше їсти. На перший погляд, усе логічно, але в реальності, коли ви сильно знижуєте калорійність раціону, організм подає сигнал "увагу, стрес! нас не годують! Переходимо в режим енергозбереження і запасу калорій"!! І не віддає ваші дорогоцінні запаси жиру - "а раптом знадобляться, раптом зовсім перестануть годувати?". Це дуже мудрий механізм природи - механізм виживання. Просто потрібно його враховувати, і брати до уваги. Крім того, при різкому зниженні калорійності раціону, виділяється гормон стресу - кортизол, який також блокує жиросжигание.
Я розумію, що вам страшно знову набрати вагу. Страшно поїсти нормальну, людську порцію - страшно що схуднення - той самий процес, якому ви так раділи, - може припинитися. Страх, що якщо відпустіть себе з їжакових рукавиць - то зовсім розслабитеся. Будете зриватися і переїдати. І повірте мені, я знаю, що ви відчуваєте, я сама через все це проходила. Чим довше ви себе стримуєте, - тим складніше буде потім відновити нормальне харчування. Спочатку буде період "зажорами" і апатії, агресії на саму себе - що не змогла, що "знову все по-новій".... Але страх, рано чи пізно, потрібно подолати.
Я можу дати вам супер-дієту, розписану по хвилинах і по грамах. Я вірю в вашу силу волі. Я вірю, ви витримаєте і впораєтеся. Але я закінчила цю роботу "в нікуди" з дієтами. Я хочу, щоб ми працювали не над схудненням, а над трансформацією. Почніть нормальне життя і нормальне харчування тут і зараз. Завтра - не існує.
"Я спочатку схудну, а потім буду харчуватися нормально, я спочатку схудну, а потім полюблю себе " - Це ілюзії. Це те ж саме, як якщо алкоголік скаже "я спочатку допиватиму свій ящик горілки, а потім почнеться тверезе життя". Або зараз, або ніколи. Немає іншого завтра. Я буду чесна з вами. Якщо ви зараз робите трохи неправильно, я завжди скажу вам - вам потрібно їсти більше. На сніданок - обов`язково їсти вуглеводи, саме повільні вуглеводи - НЕ фрукти, не хліб. Чи не лаваш і не житній хліб. Саме крупи і каші. Оладки з вівсянки. Гречку, булгур, іншу крупу. А далі - більше овочів, горіхи в невеликій кількості, фрукти до 12. Білок. Жири та олії. Чи не пропускати прийоми їжі і влаштовувати розвантажувальні дні. Але найголовніше - прислухатися до себе, любити себе і їсти, не думаючи про вагу.
life-marafon.com
Вірші про дієту. Вірші для схуднення
Відео: Гречана дієта для схуднення. Рецепт гречаної дієти від Алли Пугачової!Будь стрункою. Вірші для схудненняЯ правда пам`ятаю про дієту Я чесно пам`ятаю про дієту, Коли сиджу я в інтернеті, Коли йду я на роботу І навіть вранці по суботах. Я…
Кремлівська дієта: меню і поради
На сьогоднішній день кремлівська дієта є дуже популярною і в той же час дивовижною. Адже програмою даної дієти передбачається вживання жирної сметани, смаженого м`яса, майонезу, сиру. Ми опишемо меню цієї дієти.Іншими словами, можна їсти все те, що…
Як дієта малишевої допоможе назавжди скинути зайву вагу
Відео: Як скинути вагу ~ схудненняОлена Малишева -доктор-дієтолог, за системою якої схудла вже не одна тисяча дівчат. Як схуднути, застосовуючи принципи її системи, а також що вдає із себе дієта Малишевої, читай в нашому матеріалі. Дієта…
Грецька дієта: як схуднути не тільки ефективно, але й смачно
Грецька дієта - чудовий спосіб схуднення, для тих, хто не готовий виснажувати себе голодом і відверто несмачними продуктами. У чому суть даного методу схуднення - читай в цьому матеріалі. Відео: Як Я Схудла, Як Схуднути Ефективно | Спосіб…
Відомий дієтолог п`єр дюка про те, як схуднути до літньої відпустки
Відео: Я "сиджу" на Дюканов | Говорить Україна. вікендОфіційно метод Дюка народився в 2000 році. З тих пір його випробували на собі сотні жінок і чоловіків. В Інтернеті можна прочитати безліч захоплених відгуків від тих, хто скинув зайві…
Як харчуватися тим, хто займається фітнесом
Фітнес-харчування дуже важлива частина успішних тренувань. Як потрібно харчуватися спортсмену-любителю, розбиралася редакція ХОЧУ.ua. Прийшовши в спортзал (на групову тренування, танці, або займаючись будинку), багато хто думає, що, не змінюючи…
Фітнес-тренер розвінчує міфи про спорт
З розвитком фітнес-культури з`явилася сотня нібито експертних думок, які суперечать один одному. Часто дівчата не можуть розібратися, де правда, а де брехня. Давайте розвіємо міфи раз і назавжди.Якщо у мене проблеми зі здоров`ям, то спорт…
Як потрібно харчуватися, щоб схуднути: кілька порад по організації правильного харчування
Всі хочуть бути стрункими, проте за останні років п`ять це стало буквально якийсь масової істерією. Навіть самі худі дівчата вважають себе товстими, навіть самі стрункі вирішують сісти на дієту! І багато перегинають палицю, взагалі перестаючи їсти.…
Як схуднути: поради від місцевих знаменитостей - фото
Відео: Секрет стрункості Ані Лорак.aviЯк борються знаменитості із зайвою вагою? Ми захоплюємося знаменитими людьми. Зовнішність, фігура, стиль одягу - все здається нам в них ідеальним ... Але зірки - такі ж люди, як і ми, і вони теж іноді…
Б`юті-секрет ільхама гасимова: ніколи не скажу собі "стоп" - інтерв`ю - фото
Співачка Ільхама Гасимова поділилася з Lady.Day.Az секретом свого схуднення.- Ільхама, як вам вдалося скинути вагу?- Щоб дуже сильно схуднути, для початку треба психологічно налаштувати себе на це. І не потрібно сидіти на різних дієтах. Це все…
Як не набрати зайві кілограмів під час свят
Всім нам знайома ситуація, коли начебто і їсти-то вже не хочеться, але сидячи за столом, починаємо їсти "за компанію", І не дай бог ви до цього сиділи на дієті, - то ось він, відрив, "сьогодні ж свято так, що можна", А потім на…