Як швидко звільнити розум від турбот

Відео: КAK ШВИДКО ОЧИСТИТИ кухонної витяжки від ЖИРА без Хімікатів!

Здавалося б, робочий день позаду і можна, нарешті, розслабитися і відпочити. Але наш розум, схоже, про це не знає! Ми продовжуємо перебирати майбутні зустрічі та плани, знову і знову повертаємося до минулих розмов, придумуємо більш вдалі репліки і не даємо собі ні хвилини спокою. Стоп! Так справа не піде. Вам потрібен повноцінний відпочинок. Звільнення розуму - не така складна задача, як здається на перший погляд. Але щоб все вийшло, виділіть хоча б 15-20 хвилин часу, яке можете присвятити тільки собі. Чи відчуваєте, що думки як божевільні рояться в голові? Зробіть кілька простих вправ.

Фізична активність

Ви і так втомилися, а тут знову потрібно напружуватися? Не хвилюйтеся, це займе всього 5 хвилин і позбавить вас від тривоги. Виберіть будь-які інтенсивні вправи: можете присідати, віджиматися, стояти в планці, робити кругові рухи руками або випади ногами. Робіть це в досить швидкому ритмі, щоб у вас просто не було шансу думати про щось ще. Спорт сприяє викиду ендорфінів - гормонів радості, які допомагають повернути спокій.

Розслаблююча ванна або душ

Відео: Як очистити думки, як контролювати розум, як знищити самскари

Після виснажливих вправ можна розслабитися. І в цьому вам допоможуть будь-які водні процедури. Якщо часу лежати у ванній з сіллю і ароматною піною немає, просто прийміть душ. Ви відразу помітите, що стали помітно спокійніше. Якщо після душа ви хочете лягти спати, нехай він буде комфортної температури, а якщо плануєте щось ще, спробуйте на кілька секунд включити холодну воду. Контрастний душ подарує вам не тільки спокій, але і бадьорість.

Медитація і тиша

Протягом дня ми постійно оточені сторонніми звуками. Ми настільки до цього звикли, що просто не помічаємо. Більш того, тиша здається нам дивною і часто лякає. Але саме тиша допомагає повністю очистити розум від турбот і відчути внутрішню гармонію. Вимкніть всі джерела звуку і сядьте в зручне положення. Зробіть кілька гучних вдихів і видихів, а потім сконцентруйтеся на тих частинах тіла, які з чимось стикаються. Далі почніть подумки перевіряти кожну частину тіла від голови до верхівки - розслаблена вона. Потім перенесіть увагу на своє дихання. Посидьте так кілька хвилин, намагаючись поступово повністю відключитися від зовнішнього світу.

Весь розслабляючий комплекс займе у вас не більше 20 хвилин, і ви відразу відчуєте себе помітно спокійніше!

Відео: Як прибрати всі думки з голови за 10 секунд?

Коли постільна білизна виливає ніжний аромат квітів, засипати буде набагато приємніше. Не забувайте використовувати кондиціонер для білизни Lenor при кожному пранні.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Омолоджуюча гімнастика хаду звіада арабулі

Вітаю вас, шановні читачі! Зараз ми розповімо вам про чудову гімнастики, автор якої Звіад Арабулі. Гімнастика хаду - ось його дітище і досить успішне. Спробуйте! І самі здивуєтеся наскільки потужний прийде результат. При цьому ви зможете позбутися…

Дихальна гімнастика для вагітних

Що включає в себе дихальна гімнастика для вагітних? У період вагітності кожній жінці потрібно відмовлятися від усіх тих речей, до яких вони звикли в повсякденному житті, а в недалекому майбутньому їх чекають більш відчутні зміни. Але багато хто з…

Ізометричні вправи: користь і виконання для красивої, підтягнутою фігури

Що ж це таке, запитаєте ви. Щось новеньке? Так, власне, немає. Все по-старому. Звичайні силові вправи. Правда, рекомендуються вони ще й в медичних цілях. І сенс їх в тому, що потрібно прийняти якесь спеціальне положення, в якому м`язи будуть в…

Як розвинути дихання і витривалість самостійно за короткий термін: корисні вправи

У багатьох сферах життя подих грає величезну роль. Чи займаєтеся ви спортом, співаєте чи на сцені або навіть просто хочете зміцнити імунітет, без правильного дихання не обійтися. Про те, як розвинути дихання, читайте нижче.Дихання для співуДля того,…

Як накачати сідниці за тиждень: поради дівчатам і найкращі вправи

Напередодні літа і відпочинку багато подумують: «Як би накачати своє тіло?». Дана стаття розповість, як накачати сідниці за тиждень.В`ялість шкіри в області сідниць з`являється в результаті неправильного харчування і малорухливого…

Час для себе: як його знайти і чому це важливо?

Відео: Як вести себе на першому побачення з чоловіком? Серйозні відносини.Сучасне життя часто схожа на нескінченний марафон: робота, сім`я і турботи-турботи-турботи. "Час для себе? Що за недозволена розкіш!" - Думають багато жінок і…

Як правильно втягувати живіт, щоб схуднути і прибрати боки

Здрастуйте, шановні відвідувачі мого блогу. Вам що-небудь відомо про вакуумі живота? Я переконана, що багато чоловіків і жінки вперше дізнаються про таку процедуру. А адже саме ця вправа допоможе вам прибрати жир з живота і боків. Тоді давайте разом…

Як вигнати тарганів з голови? 4 простих кроки! - фото

Не варто чекати неприємностей або турбуватися про те, що може і не відбутися. радійте життю Бенджамін ФранклінЗвичка все драматизувати заважала мені багато років. Думаю, що багато так само страждають цим.Це схильність вибудовувати найбільш…

Як навчитися концентруватися

Відео: Як навчитися концентруватисяМистецтво концентрації. Вправи для поліпшення концентраціїУ вас буває таке, що при спробі зосередитися на чомусь, ваші думки тікають кудись, і ви ловите себе на думці, що вже деякий час літаєте в хмарах? Причина…

3 Ради, які допоможуть позбутися від зайвих сантиметрів на стегнах

Одна з найбільш проблемних частин нашого тіла - стегна. Вчені дали кілька порад, які допоможуть підтягнути їх і зробити більш пружними.Вправи для спалювання жиру.1. Змініть спосіб життяУ клініці Майо, одному з найбільших медичних центрів світу,…

Усунути за 60 секунд: унікальна методика швидкого засипання

Відео: Як швидко заснути? Як навчитися засинати за 1 ХВИЛИНУ? | За 60 секундІноді буває досить зайняти горизонтальне положення, як сон тут же долає тебе. Смертельна втома сприяє тому, що ти засинаєш моментально, не встигнувши перед сном навіть…

LoveUkrPro.ru » Поради і секрети » Як швидко звільнити розум від турбот