Як перемогти нічне безсоння
Привіт всім, хто частенько не може заснути вночі, мається і ворушиться. Пропонуємо вам познайомитися з корисною практикою Данила Бубліевского «Боротьба з безсонням». Ця техніка стане в нагоді не тільки часто страждають від того, що не можуть заснути, але і тим, кому просто потрібно лягти і добре виспатися перед відповідальним днем. Тому, беріть на замітку і обов`язково користуйтеся.
Нічний сон і денна активність
Наша денна розумова активність безпосередньо залежить від якості нічного сну. Нерідко буває, що після безсонної ночі ми не в змозі не те щоб вирішити складну задачу, що вимагає високої напруги інтелекту, а елементарно не можемо скласти 2 і 2. Особливо важко буває заснути після тривалих емоційних переживань і стресів.
Про який спосіб піде мова
Пропонований вам сьогодні метод боротьби з нічної безсонням обезоруживающе простий, навіть у чомусь примітивний. Це прийом з раціональної психотерапії і медитативних практик. Це те, під чим можу розписатися і поставити гриф - працює. Потрібно тільки вчасно згадати, лягти на спину, розслабитися і дихати.
Дихайте носом, намагайтеся чітко дотримуватися обраного ритму і кількості рахунків. Зосередьтеся тільки на підрахунку і правильності чергування фаз: вдих-затримка-видих.
Через деякий час неспокійні і тривожні думки покинуть вас. Зовсім скоро, непомітно для себе, продовжуючи відлік секунд, ви поринете в міцний здоровий сон.
Напишіть потім в коментарях, кому вдалося швидко заснути, використовуючи даний метод. Поділіться своїми результатами і відчуттями з нами? Як швидко ви впоралися із завданням?
Якщо ви вважаєте, що когось із ваших друзів це зацікавить, поділіться з ними!
-
10 Ефективних способів зняти стрес
-
Які вправи робити, щоб схуднути: нескладний комплекс для самостійних занять
-
Дихальна гімнастика від головного болю - і буде вам щастя в особистому житті - фото
-
Дихальні вправи для схуднення: бодіфлекс, оксісайз, пранаяма, цзяньфей - що вибрати?
-
Дихальна йога для схуднення: комплекс вправ на різні групи м`язів
-
Як накачати прес дівчині: комплекс вправ для домашньої тренування
Дихальна гімнастика для вагітних
Що включає в себе дихальна гімнастика для вагітних? У період вагітності кожній жінці потрібно відмовлятися від усіх тих речей, до яких вони звикли в повсякденному житті, а в недалекому майбутньому їх чекають більш відчутні зміни. Але багато хто з…
Як розвинути дихання і витривалість самостійно за короткий термін: корисні вправи
У багатьох сферах життя подих грає величезну роль. Чи займаєтеся ви спортом, співаєте чи на сцені або навіть просто хочете зміцнити імунітет, без правильного дихання не обійтися. Про те, як розвинути дихання, читайте нижче.Дихання для співуДля того,…
Вправи по протоколу табата: у чому їх ефективність
Ідзумі Табата - лікар з Японії, який придумав систему вправ на основі інтервальних тренувань. Всього чотири хвилини в день і три заняття на тиждень - оптимальний термін, щоб показати ефективність занять. Вважається, що вже після трьох занять видно…
Вправи з роликом для преса, м`язів спини, стегон і сідниць
Простий тренажер, такий, як ролик для преса, допоможе накачати м`язовий корсет спини, плечей, преса, сідниць, стегон. Цей спортивний снаряд має просту конструкцію і не займає багато місця. А це великий плюс навіть для найменшої і негабаритний…
Як не спати всю ніч і чим таке неспання загрожує організму
Буває таке - треба терміново вивчити матеріал до іспиту, а часу - тільки одна ніч, або приїжджає старий друг ненадовго і, знову-таки, на спілкування всього нічого, і варіант один - вночі не спати. Або терміново роботу закінчити. Або потрібно їхати…
Правильне дихання при бігу: як краще дихати - ротом або носом?
Заняття спортом дуже важливі для підтримки здоров`я. Особливо часто лікарі рекомендують займатися для зміцнення здоров`я плаванням і бігом. Це, мабуть, самі відповідні види фізичної активності, якщо ви ставите собі за мету зміцнення всіх груп…
Як правильно втягувати живіт, щоб схуднути і прибрати боки
Здрастуйте, шановні відвідувачі мого блогу. Вам що-небудь відомо про вакуумі живота? Я переконана, що багато чоловіків і жінки вперше дізнаються про таку процедуру. А адже саме ця вправа допоможе вам прибрати жир з живота і боків. Тоді давайте разом…
Як відновити сили і енергію після зимової сплячки
Привіт, хлопці і дівчата. Щороку одне і теж - на вулиці весна, сонце світить, а люди навколо скаржаться на депресняк і на повну відсутність життєвих сил.Так ось давайте спробуємо розібрати тему: «Відновлення сил і енергії», а значить,…
Як вигнати тарганів з голови? 4 простих кроки! - фото
Не варто чекати неприємностей або турбуватися про те, що може і не відбутися. радійте життю Бенджамін ФранклінЗвичка все драматизувати заважала мені багато років. Думаю, що багато так само страждають цим.Це схильність вибудовувати найбільш…
Як швидко заснути і добре виспатися вночі
Спокійний і міцний сон допомагає чудово виглядати і відмінно себе почувати. У виспавшись людини як правило, гарний настрій. Але не всім і не завжди вдається виспатися. Для кого-то проблема невисипанія стає болючою.Перевірте на собі ось ці прості…
Усунути за 60 секунд: унікальна методика швидкого засипання
Відео: Як швидко заснути? Як навчитися засинати за 1 ХВИЛИНУ? | За 60 секундІноді буває досить зайняти горизонтальне положення, як сон тут же долає тебе. Смертельна втома сприяє тому, що ти засинаєш моментально, не встигнувши перед сном навіть…