Від чого з`являється депресія

Відео: ДЕПРЕССИЯ. Як ПОЗБУТИСЯ від депресії? Симптоми, лікування, їжа проти депресії. Олена Малишева

Депресія - ознака того, що людина дуже довго намагався бути сильним ...

Чим небезпечна депресія, які її причини і можливі наслідки. Ознаки депресії. Особливості переживання цього стану чоловіками і жінками. Як допомогти собі повернутися до нормального життя і знайти душевну рівновагу.

Депресія »(від лат.« Deprimo »: -« придушити »,« тиснути ») - модний термін, часто позначає різні стану і проблеми: від печалі з приводу розриву з коханим до суїцидальної стану.

Захворювання депресією стають більш поширеними. За відомостями Всесвітньої Організації Охорони здоров`я, чверть населення Землі страждає депресією.

У далеко не безхмарним життя нашої приводів для депресії більш ніж достатньо. Житлове питання, сварки з коханими, конфлікти в родині, соціальна невлаштованість, творча нереалізованість, звільнення, втрата близьких, стрес - все може викликати нокаут. Розчарування в ідеалах може увергнути в меланхолію. Відсутність безпеки, їжі, сну або відпочинку, нормального спілкування, визнання і поваги - все може призвести до різних видів депресії.

Симптомами депресії є: зниження настрою, втрата радості від життя, занепад сил, почуття провини, туга безпросвітна, почуття безпорадності, нікчемності, небажання бачити і чути хоч кого-небудь, виходити з дому, порушення сну, скажений апетит або його втрата, нездатність зосередитися і приймати рішення, розсіювання уваги, негативізм мислення.

Відео: Що таке депресія і як вона проявляється? [TED-ED]

Якщо налічуєте 4 або більше ознак депресії - то вона безумовно є. Пора з цим кінчати, адже ваше самопочуття і душевне здоров`я - це і родина, і ваше щастя, і ваша самореалізація у творчості, і матеріальні засоби, які ви здатні заробляти.

Жінки страждають на захворювання частіше в 2 рази, ніж чоловіки, і кожна п`ята хоч раз в житті зазнала депресію. Чоловіки менш чутливі, тому що панують в житті, контролюють рішення проблем і здатні частіше занурюватися в активність, відпочинок це або робота, зустрічі з друзями або спорт, рибалка або полювання. Це дає відчуття контролю і влади над ситуацією, відволікає від тяжких думок. Жінки «зациклюються» на негативі. Однак жінки, зайняті в декількох сферах: навчання, робота, сім`я, на громадських засадах - менш схильні до впливу депресії, оскільки можуть знайти підтримку і проявити себе в більшій області. Невдачі в одній області легше компенсуються досягненнями на інших.

Людина, будучи в депресії, все ж функціонує, як і раніше працює, він долає себе, і для нього, тому, кожен день перетворюється в маленьку перемогу.
Якщо ви відчуваєте, що близькі до депресії, то не будьте пасивні, спасайте себе. У вас вистачить розуму і часу звернутися до лікаря!

Ідея лікування депресії - допомогти людині жити і функціонувати в цьому світі, не дивлячись на депресію. Психотерапія як лікування депресії ефективна в 80% випадків і приносить значну користь. Однак цього іноді буває недостатньо, можуть знадобитися і ліки. 25% «депресивних» мають також залежність від алкоголю, наркотиків. Правильне застосування антидепресантів допомагає полегшити і контролювати зловживання хімічними речовинами, і інші види нав`язливого стану.

Як самостійно позбутися від депресії

У жінок під рукою унікальний засіб від депресії - це сльози, які допомагають нормалізувати психологічний стан і відновити душевну рівновагу, змити денний негатив. Але не захоплюйтеся. Плач більше кількох хвилин здатний лише посилювати стан депресії. Тому швиденько сплакнули, скинули негатив - і відразу на свіже повітря, особливо восени та взимку.

Відео: Що таке депресія і як з неї вийти? Сатья дас.

Не шкодуйте себе. Поведінкою і виглядом своїм показуйте, що все у вас добре. Збільшити фізичну навантаження, чергуючи її з розумовою працею. Дуже корисна аеробіка під музику і власне гучний спів на повний голос (це окультурений крик, що знімає депресію).

Під час нудьги займайтеся тим, що приносить вам задоволення. Оточіть себе яскравими речами. Змініть обстановку (на Гаїті в шикарному вбранні!) Або хоча б переставте меблі. Максимум спілкування, нехай і через силу.

Продуманий раціон теж допоможе побороти депресію. Більше їжі багатої протеїнами (риба, м`ясо, яйця, птиця, молоко, бобові), вуглеводами (хліб, рис, фрукти, шоколад) сприяють утворенню серотоніну - регулятора настрою, вітамінами С і В-комплексом (зелений чай, шипшина, печінка, цитрусові , капуста). Кофеїн хороший антидепресант, але в міру. Про дієті подумаєте в гарному настрої.

Застосовуйте фіто- (відвари вербени, дягеля, звіробою, м`яти перцевої) і ароматерапію (масла гвоздики, лимона, бергамоту, майорану).

Виділяйте по чверті години на пасьянс, комп`ютерну гру або хобі - розслабтеся.
Висипайтеся і скоротіть суєту під час неспання.
Дуже серйозні рішення відкладіть на «після депресії».

Ще статті:
Що таке стрес і як його подолати
Як навчитися розуміти сигнали свого тіла
Дитина від першого шлюбу. Як правильно себе вести?