Як «втекти» від зимової депресії

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ ОСІННЬОЇ І ЗИМОВОЇ ДЕПРЕССИИ!

Відео: Зимова депресія? Як підняти настрій взимку? || SLYVASTINA

Бувають ситуації в житті, коли начебто все добре і на роботі і вдома, а вам стало нудно і нецікаво. Особливо часто це трапляється взимку. Це можна пояснити браком сонця, завдяки якому в організмі виробляється серотонін. Через це ви можете відчувати себе неуважно, збільшується дратівливість і втому і все це називається зимова депресія.

З зимовою депресією не тільки можна, а й потрібно боротися, щоб вона не перейшла в психологічну.

Відео: Леонід Каганов - Ода зимової депресії

Постарайтеся проводити якомога більше часу на світлі. На роботі пересядьте до вікна, щоб мати можливість працювати при природному освітленні.
Зверніть увагу на свій одяг, взуття, постільну білизну і так далі. Взимку найкраще оточувати себе світлими кольорами і відтінками. Так ви зможете прогнати нудьгу і підняти собі настрій.
Взимку намагайтеся включити в свій раціон більше фруктів і соків. Вибирайте їжу, від якої ви будете отримувати задоволення. Так ви забезпечите собі вироблення гормону щастя. А вживання фруктів і соків допоможе вам не тільки підняти собі настрій, але ще і ніяк не вплине на вашу фігуру (якщо тільки з кращого боку).
Вітаміни. Вживайте якомога більше вітамінів. Замініть цукор медом, почніть пити відвари шипшини. Почніть їсти мандарини, хурму, апельсини. Крім цього, можна по всьому будинку розставити вазочки з фруктами. Веселі кольори будуть сприятливо позначатися на вашому настрої і самопочутті в цілому.
Намагайтеся висипатися і добре відпочивати. Не потрібно додавати своєму організму навантаження, яких йому і так вистачає взимку.
Зустрічайтеся з друзями. Неважливо, яка погода на вулиці, намагайтеся якомога частіше запрошувати друзів або ходите до них в гості.
Хорошим виходом із зимової депресії може стати похід в басейн, на масаж, в спа-салон. Звичайно, це досить дорогі процедури. Однак для тих, хто не хоче віддавати гроші на таку розкіш, є й інший варіант. Можна влаштувати собі розслаблюючі процедури прямо у власній ванній. Для цього вам всього лише доведеться запастися ароматизованої сіллю або ефірними маслами. Для зими найбільше підійдуть масла з ароматом м`яти, ялівцю і всіх цитрусових.
Також на допомогу може прийти любов. Якщо ви перебуваєте у відносинах, то подивіться на чоловіка іншими очима і почніть в нього закохуватися заново. Якщо ж ви поки вільні, то починайте активні пошуки другої половини. Депресія зникне без сліду.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Види депресії в психології, її симптоми і методи лікування

Депресія є серйозним захворюванням, знижує працездатність і приносить страждання як хворій людині, так і його родичам і друзям. Люди знають дуже мало інформації про це захворювання: про види депресії в психології, її прояви і наслідки такого…

Післявідпускна депресія

Відео: депресії після відпусткипіслявідпускна депресіяВідпочивати потрібно кожному з нас - з цим ніхто сперечатися не буде. Однак щоб сам відпустку і пішов після нього вихід на роботу не закінчилися депресіями і стресами до відпустки треба ретельно…

Від чого з`являється депресія

Відео: ДЕПРЕССИЯ. Як ПОЗБУТИСЯ від депресії? Симптоми, лікування, їжа проти депресії. Олена МалишеваДепресія - ознака того, що людина дуже довго намагався бути сильним ...Чим небезпечна депресія, які її причини і можливі наслідки. Ознаки депресії.…

Зимова дієта

Запобігти появі зайвих кілограмів можна, якщо дотримуватися кількох правил зимового дієтичного прийому їжі. З приходом зимових холодів і зменшенням тривалості дня, все частіше хочеться чимось підкріпитися, і збільшенням…

Настрій - як його підняти

Відео: ЯК ПІДНЯТИ НОВОГОДНЕЕ НАСТРІЙ?Як підняти собі настрійЯк тільки були помічені перші ознаки депресії, тривалого поганого настрою чи нудьги, значить, настав час зайнятися своїм емоційним станом. Можливо, у кожного з нас є свої перевірені способи…

Як зняти депресію, пов`язану з доглядом близької людини, простими способами

При депресії відбувається руйнування людської енергії і думок, при цьому процес створення чогось стає утруднений. Це відбувається через те, що людина втратила віру в себе. Чи існують способи для зняття депресивного стану? Це складний процес, але не…

Осіння депресія. Як позбутися від осінньої депресії

Осіння депресіяЖиття без яскравих емоцій, немов чорно-біле кіно, нудна й одноманітна. Саме ми своїми емоціями, як фарбами, розфарбовуємо свою повсякденність і власноруч створюємо калейдоскоп життєвих вражень і переживань. Влітку все просто - життя…

Готуємося до зими: як зберегти фігуру?

Відео: Хризантема-як вкривати і зберігати зімой.Хрізантема як вкривати.Ні для кого не секрет, що в літню пору року легше зберегти фігуру і тримати себе в тонусі, ніж взимку. Чи позначається на нас сонячний настрій, або різниця в їжі, велика…

Боротьба з депресією: як підняти собі настрій найпростішими і ефективнішими методами

Сучасні лікарі пропонують масу ліків і психологічних методів в боротьбі з депресією. Але лікарські препарати можна використовувати тільки в крайніх випадках, проблеми, пов`язані з психосоматикой, можна скорегувати і самому.Щоб почати самостійну…

Як захистити себе взимку?

Відео: Поради травматолога, як захистити себе і своїх дітей від травм взимкуЗима - це саме чудове пору року, саме взимку наступають такі свята, від яких всі очікують якогось дива і до багатьох це диво дійсно приходить. Але зараз наша розмова піде…

Як вийти з депресії самостійно і знову почати радіти життю

У нашому світі все частіше люди стикаються з такою проблемою, як депресія. При цьому, якщо раніше лікарі ставилися до цього недугу скептично, то зараз це вважається серйозною проблемою. І якщо вчасно не витягти людину з такого стану, то можуть бути…

LoveUkrPro.ru » Поради і секрети » Як «втекти» від зимової депресії